почиства

Ефективен начин за подобряване на здравето на червата и премахване на токсините от дебелото черво е добавянето на натурални сокове и смутита към вашата диета. Ето идеалните съставки за приготвяне на сокове или почистващи шейкове:

1. Сок от червена боровинка за здравето на дебелото черво.

Проучванията показват, че боровинките съдържат противовъзпалителни съединения и също така са ефективни за подобряване на стомашната микробиота. Те дори могат да повишат нивата на добри бактерии в дебелото черво.

2. Ябълки, които помагат за елиминирането на токсините.

Изследванията показват, че ябълковият сок съдържа химиопрофилактични свойства, които помагат за подобряване на микрофлората на дебелото черво. Учените също така са установили, че яденето на ябълка или две на ден може да намали риска от рак на дебелото черво, особено ако ядете кората, която съдържа повече антиоксиданти, отколкото ябълковата каша.

3. Кръстоцветни зеленчуци за прочистване на дебелото черво.

Journal of Nutrition заявява, че кръстоцветните зеленчуци като къдраво зеле, броколи и зеле съдържат естествени съставки, които укрепват стомашните бактерии, така че добавянето на зелени листни зеленчуци към вашия пасатор или сокоизстисквачка е много ефективен начин за прочистване на дебелото черво.

4. Кефир за прочистване на дебелото черво.

Различни изследвания показват, че кефирът е брилянтен за здравето на храносмилателната система. Като начало, кефирът помага да се отървете от вредните токсини и микроби в дебелото черво. Освен това кефирът е без лактоза и позволява на храната да премине през храносмилателния тракт за много по-кратко време.

Храните с високо съдържание на фибри помагат за по-бързото отстраняване на отпадъците от тялото и изпражненията, което ще помогне за възможно най-ефективното пречистване на дебелото черво. Ето някои от най-мощните храни с високо съдържание на фибри, които са чудесни за прочистване на дебелото черво:

1. Почистване на дебелото черво с тиквени семки.

Добавянето на тиквени семки към вашите салати, закуска от тях или дори добавянето им към смутита ще гарантира, че червата ви ще останат здрави. Порция от 28 g тиквени семки ще ви осигури 5 грама фибри, както и масивен източник на омега-3. Ежедневната консумация на тиквени семки също може да помогне за премахване на всички чревни паразити, които може да имате в храносмилателния тракт.

2. Добавете семена от чиа, за да прочистите дебелото черво.

Една супена лъжица семена от чиа е достатъчна, за да добавите 5 грама фибри към вашата диета, което е около 20% от дневните ви нужди от фибри. Чиа семената също са много богати на омега-3 мастни киселини, които също са много важни, когато става въпрос за прочистване на червата.

3. Броколи за детоксикация на червата.

Чудесен начин за предотвратяване на натрупването на изпражнения и изхвърляне на токсини от дебелото черво е редовното ядене на броколи. Всъщност една порция броколи (90 g) в една чаша ще ви осигури приблизително 2,5 грама фибри, което е приблизително 10% от дневните ви нужди от фибри. Броколите също подобряват здравето на червата, като поддържат баланса на микрофлората в дебелото черво.

4. Кейл за подобряване на храносмилателното здраве.

Кейлът е кръстоцветен зеленчук и една от най-подходящите суперхрани за лечение на здравето на дебелото черво. В допълнение към това, че е силно богато на фибри, зелето съдържа много пребиотици, които спомагат за повишаване нивата на здрави чревни бактерии. Това ще помогне да се предотврати натрупването на неприятни токсини в дебелото черво, а също така ще ви позволи да изхождате по-лесно.

Яденето на храни, които съдържат пробиотици, е чудесен начин за прочистване на червата и поддържане на здравето на храносмилателната система. Ето какво трябва да започнете да ядете:

1. Пробиотично кисело мляко за прочистване на дебелото черво.

Киселото мляко е една от най-добрите храни за поддържане на оптимално здраве на дебелото черво, тъй като е прекрасен източник на здравословни бактерии и пробиотици. Последните изследвания показват, че яденето на кисело мляко заедно с плодове може да подхрани дебелото черво с пребиотици, пробиотици, витамини и много минерали.

2. Кисело зеле за естествено прочистване.

Киселото зеле също е натъпкано с пробиотици, което го прави толкова ефективен при изхвърляне на токсините през дебелото черво по-бързо. Неотдавнашно проучване установи, че хората, които консумират 10 g кисело зеле на ден, съобщават за по-добро здраве на стомашно-чревния тракт. Всъщност те откриха, че редовната консумация на кисело зеле може да помогне за предотвратяване на запек и подобряване на храносмилането.

За да подпомогнете изчистването на дебелото черво от токсини и да подобрите храносмилането, трябва редовно да консумирате определени чайове. Нека да разгледаме някои билкови чайове за почистване на дебелото черво, които работят най-добре:

1. Зелен чай за здраво дебело черво.

Зеленият чай може да прочисти дебелото черво естествено благодарение на високите нива на антиоксиданти, които съдържа. Изследванията са установили, че зеленият чай помага за защитата на стомашно-чревния тракт и че антиоксидантите, открити в зеления чай, известни като катехини, имат противовъзпалителен и противораков ефект. Всъщност пиенето на зелен чай е свързано с предотвратяване на рак на дебелото черво.

2. Чай от джинджифил

Експертите твърдят, че джинджифилът съдържа антимикробни съединения, за които е установено, че помагат за намаляване на възпалението. Установено е, че най-мощното съединение от всички, наречено 6-гингерол, се натрупва в стомашно-чревния тракт, където помага за подобряване на здравето на дебелото черво. Освен това е установено, че джинджифилът намалява шансовете за получаване на колоректален рак.

3. Куркума за прочистване на дебелото черво.

Куркумата е корен, който е свързан с джинджифила и е друга храна, която е идеална за поддържане на здравословно дебело черво. Неотдавнашно проучване установи, че противовъзпалителните свойства на куркумата всъщност помагат за намаляване на стомашно-чревното възпаление. Освен това куркумата съдържа мощни антиоксидантни и антимикробни съединения, които могат да убият токсините. Установено е също, че помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Споделете тази важна информация с всичките си близки!