Според проучване от Калифорнийския университет, публикувано в "Хранителни вещества", този ефект от здравословното хранене може да бъде дори по-висок при жените.

могат

Проучването анализира въпросници за здравето и храненето от повече от 26 000 американски граждани. Беше възможно да се установи корелация между редовната консумация на орехи и намаляването на симптомите на депресия с 26%. Това намаление се увеличи до 32%, когато ефектът му беше анализиран специално при жените.

Предишни изследвания от същия университет по-рано са установили, че орехите се консумират редовно в рамките на Здравословна диета предложи подобрения в шест различни вида неврологични изследвания.

В неотдавнашното проучване, публикувано в американското научно списание "Хранителни вещества", беше зададен диетичният прием през последните 24 или 48 часа и депресивните симптоми през последните две седмици. След като данните бяха анализирани, се установи връзката между редовните консуматори на ядки и вероятността от по-голям интерес към извършване на дейности, повече енергия, по-малко апатия и още по-голям оптимизъм. Тези резултати са получени независимо от възрастта, икономическата ситуация, семейното положение или индекса на телесна маса на респондентите.

Средната консумация на орехи за постигане на този резултат се наблюдава в околната среда от 24 грама орехи на ден. Специалистите предупреждават, че тъй като това е по същество мазна храна, тя трябва да бъде правилно интегрирана в здравословна и балансирана диета, за да се избегне наднорменото тегло.