Running.es - Нурия Сера
Тичането ще ни помогне да изгорим калории, но загубата на килограми и поддържането на идеалното тегло зависи от правилния баланс между приема на калории и разхода на енергия, тоест между консумираната храна и физическата активност.
Въпреки че е по-лесно да отслабнете с бягане, отколкото да спазвате диета, да отслабнете, просто да избягате не е достатъчно, но спирането на храненето също не е решението. Следователно, дори да ходим да бягаме всеки ден, за да отслабнем, ще трябва да направим някои модификации в хранителните си навици или няма да постигнем целта си.
1. Консумирайте по-малко калории. Нашето тяло съхранява излишните калории под формата на телесни мазнини. Така че, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории или да изгаряте енергия. През първите половин час упражнения тялото изразходва калориите, осигурени от храната, а оттам консумира натрупаните мазнини, които са енергийният резерв и са на разположение за консумация.
2. Не пропускайте нито едно от храненията си. Храносмилането помага за изгарянето на калории, така че яденето често помага да има постоянен енергиен разход, затова е важно да не прекарвате повече от три часа, без да ядете. Ако тялото забележи, че не му давате храна, то преминава в състояние на аларма и автоматично ще забави метаболизма ви, като по този начин спира изгарянето на мазнини.
- 7 съвета за отслабване, като се грижите за консумираните калории RPP News
- 8 клавиша за ограничаване на дневната ви консумация на захар RPP известия
- 9 перфектни спорта за отслабване Обществени новини в
- Разхождайки се бързо ключовете за това да сте във форма, да изгаряте мазнини и да отслабвате
- Разхождайки се бързо ключовете за това да сте годни, да изгаряте мазнини и да отслабвате