Много често за страхотния списък с новогодишните резолюции се включва желанието да отслабнете (по-скоро да отслабнете) като една от най-подходящите.

Въпреки това, преди да предприемете каквото и да е действие, което води до тази цел, горещо препоръчвам да гледате и да се поучите от това видео на Сандра Аамодт: https://bit.ly/2FX6RWg Много диетолози-диетолози са съгласни с подхода на Сандра: Диетата не работи, разбирането на диетата като стратегия, насочена към отслабване. Във видеото си той обяснява този факт от гледна точка на неврологията, дисциплина, на която е посветен, като споменава „зададените точки“ на мозъка. Много си струва да слушате и да се опитвате да разберете тези механизми.

Споменати са обаче още една поредица от въпроси, които биха могли да бъдат подчертани като окончателно четене:

  • Не е препоръчително да спазвате диета. Препоръчително е да се научите да ядете.
  • Ако нашата хранителна среда беше различна, проблемът със затлъстяването също би бил. Затлъстяването е много сложно многофакторно заболяване и хората не носят 100% отговорност за това, че страдат от него. Много често се вижда, че хората се самообвиняват и това не би трябвало да е така, главно защото много от факторите, съставляващи затлъстяването, са външни и защото не е честно човек да поема тази отговорност и това голямо бреме. Това е голяма грешка. Наясно съм, че е много лесно да изпратите това съобщение и много трудно да се опитате да промените мнението, което мнозина имат за него. Може би изображението, което прикачвам по-долу и което показва „истинското лице“ на затлъстяването, ще бъде от полза.
нова

Справяне с затлъстяването: бъдещи избори - Атлас на системата за затлъстяване (2007). Правителствена служба за наука (Великобритания).
  • Всеки човек може да контролира здравето си (до известна степен), ако контролира начина си на живот. Сандра обяснява този момент, като представя 4 променливи, които подобряват начина на живот: (1) приемайте повече плодове, зеленчуци и зеленчуци (2) правите редовни физически упражнения (3) не пушете и (4) ограничете консумацията на алкохол (би било желателно да го намалите с максимум или не го консумирайте, но това желание в повечето случаи е нереалистично). След това той представя няколко сравнителни графики за относителния риск от смъртност при 3 различни популации: хора с нормално тегло, хора с наднормено тегло и хора, страдащи от затлъстяване. В него той подчертава, че относителният риск от смъртност е практически еднакъв (и по-нисък) при тези хора, които се съобразяват с тези 4 здравословни навика, независимо от теглото им, отколкото при тези, които не изпълняват никакви.

  • И накрая, той се опитва да отговори на въпроса, който много хора си задават: така, след като казах всичко това, как да стигна до здравословно тегло? Би било за предпочитане да се запитате, как да получа% мазнини, подходящи за моя пол и възраст? или още по-добре: как мога да подобря здравето си? По отношение на храненето, стратегията, която той предлага, се състои в това да се научи да идентифицира усещанията за апетит и ситост, да фокусира вниманието върху сигналите, изпратени от мозъка и да се опита да разграничи истинския от емоционалния глад. Яжте без разсейване и в спокойна атмосфера, яжте, когато сте гладни, спрете, когато се чувствате сити. Опитайте се да не обсебвате храната. Може да изглежда трудно, но това е друг процес на обучение, който ще ни отнеме повече или по-малко време (повече от по-малко). Диетолози - Диетолозите могат да бъдат ключови в този процес и ние с удоволствие ще помогнем с каквото е необходимо.

Очевидно за да спечелим здраве, диетата не е единственият проблем, който трябва да вземем предвид. В допълнение към гореспоменатото, качеството на съня, управлението на стреса, социалните взаимоотношения са важни ... Да, те са пряко свързани с телесното тегло и% от мастната маса, но в крайна сметка с нашето здраве, на което трябва да поставим светлината на прожекторите . Трябва да обърнем повече внимание на това как възприемаме качеството си на живот като цяло и по-малко на числото, което маркира скалата.

Прекарайте 12 ', за да гледате видеоклипа. Това е най-добрият подарък, който можете да си направите в началото на годината, надявайки се, че той ви кани да размишлявате.