„Тук на сутринта се събудете и не открийте по тялото си и мастните гънки, изключително предателство на обожанието на вкусните ястия в кухнята“ - такова пожелание, преди лягане, предлага множество жертви на наднормено тегло. И вие също се позовавате на тях? Нищо чудно - всеки иска нещо за ядене, така че с един замах да бъде по-лесно и такъв съвсем естествен стремеж, тъй като хората са склонни да очакват чудо. Но чудото, или просто не знаете как да отслабнете бързо? Да, без съмнение, за една нощ и за трима, но вашето желание е възможно. Искате да опитате?!

бързо

Водещият диетичен кефир сред техниките за отслабване

Любителите на кефира притежават тайните за това как да отслабнете много бързо, както и с лова споделят своя опит с „колегите“ от нещастието, до жаждата за намиране на перфектни начини. В кой "чип"? На първо място, всички знаят, че най-бързият начин за отслабване е да се вземе монодиета, която е посочена от методологията за хранене с кефир.

Второ, тази система за корекция на теглото е много лесна - нямате нужда от кухнята, дори от прибори за хранене. Трето, диетата е достъпна за всеки човек, тъй като се основава на най-евтиния продукт, който се предлага в най-близкия магазин. И най-важното - кефирът е лидер сред диетичните продукти.

Защо? Поради много причини. Тази напитка съдържа витамини, както и поредица от микроелементи, които влияят положително на външния вид, толкова важен за обновяването на клетките на протеини и необходим за благосъстоянието на витамините. В допълнение, кефирът подобрява процеса на храносмилане, което според това е важно по време на диетичните ограничения? И ако все още харесвате този ферментирал продукт, тогава не бива да задавате въпроси колко бързо можете да отслабнете. Просто купете кефира и се върнете към старата си красота.

Менюто на тази методология е много просто. Купете 1,5 литра кисело мляко и пийте, когато искате. Можете да разделите чаша на 3 порции и така искате - изпийте през чашата, след което разтегнете удоволствието преди лягане. Нищо друго не може да бъде, естествено, освен вода, която се препоръчва през нощта да се консумира над петстотин литра. От такава система е допустимо да ядете 3 дни, през които имате всички шансове да станете по-лесни с 3-5 кг. Резултатът директно зависи от вашата дисциплина и първоначалната телесна маса.

Диета с високо съдържание на протеини за любителите на месни ястия

Ако не обичате сладкото, но трябва да отслабнете бързо и ефективно, яжте протеини, консумацията на които, както е известно, допринася за бързото пренасочване на теглото. Те ядат протеини, които ще свалят не по-малко от един килограм на ден, но повече от седмица отслабват по тази методика, лекарите не препоръчват, тъй като липсата на въглехидрати може да причини потиснато настроение и нервни сривове. Между другото, вашият любовник може да се присъедини към вас, поради всички начини как бързо да отслабнете, така че мъжът, това е най-доброто, защото в менюто се появява един от любимите на господата от месни продукти. Отслабнете с цялото семейство?!

По този начин, примерът на диетата през деня, според протеина във вашата хранителна система:

  • закуска, чаша неподсладено кафе и чай - изборът е ваш);
  • втората закуска - варени яйца, за десерт, ябълка;
  • обяд - парче (150 г) постно месо, което се препоръчва да се свари или да се готви диетично, формата е на ниво;
  • любимата закуска със сирене (100 г), може да бъде с чай;
  • много скромна вечеря - само чаша кефир.

За деня диетолозите настоятелно съветват да се пият около 2 литра полезни напитки, като се дава предпочитание на вода, без газ или същото количество захар. Можете също така да пиете отвара от шипка, която ще ви даде сила и ще се отървете от евентуално световъртеж, който, за съжаление, е за хората, отслабващи при хранене с dapibus.

Вайкулевата вар диета - отслабнете като звездите

Какви са начините за бързо отслабване по начин, без да се засяга здравето, посъветвайте ни познати на красивата, на която се възхищаваме от телевизионните екрани и кориците на списания? Например, лайм Вайкуле - известната певица, винаги в добра форма, разработи собствена система за хранене, която позволява на звездата да изглежда безупречно. Методологията, както разбирате, автор, също носи името на произхода си. Това е толкова просто: не знаем как да отслабнем, ние вървим със себе си и споделяме с другите!

Принципът за корекция на теглото на варовиците се основава на редуване на монодиета, тоест един вид „микс“ от ефективни системи за хранене. Продължителността на методологията от 9 дни, след което ще бъдете по-лесни до поне 9 килограма или повече (това зависи много от количеството, което сте се съгласили да претеглите преди започване на диетата). Неспазването на регламента, включете в менюто на забранени продукти строго забранени, в противен случай всичките ви усилия ще отидат в канализацията. Но има добри новини: доставка на храна може да се яде без ограничения, докато се нахрани добре.

Междувременно след няколко дни ще загубите глада, тъй като стомахът по един или друг начин ще намалее, а това означава, че се храните умерено. Добра идея би била този резултат да се запази по-дълго, като се избягват обилните ваканции. Но да се върнем към методологията.

По този начин, менюто Вайкуле вар:

  • първите три дни са ориз и полезни - рудис, кафяв или черен от сорта, но е позволено да се смесва и някои сортове са ориентирани към вашия вкус. Оризът да не се осолява или добавя нещо, например зехтин. Ястието обаче може да бъде подправено със соев сос и намек за парфюм и любимата билка;
  • следващото трио дни - от месото. Просто декорирайте пилешки гърди, като вземете предвид забраната на солта, и яжте през целия ден. Ако месото изглежда скучно, можете да добавите малко пипер или соев сос;
  • краищата на трите дни ще бъдат сладки, тъй като накрая плодовете могат да се насладят. Истината е, че само ябълките междувременно могат да редуват различните му сортове, като правят разнообразно меню. Уморихте ли се да хапете ябълки? След това ги сварете с канела или сварете компота, естествено, без захар.

От лайм не се препоръчва по време на диетата да се консумира кафе. Не можете да победите зависимостта кафе? Тогава не трябва да имате поне половината срок. Като цяло първите 4 дни певицата съветва да пие само вода (2 литра на ден), докато от петия ден тя може да си позволи билкови чайове или бульон от шипка.

Важно е да знаете! За да избегнете чувството на глад и да нормализирате стола, диетолозите препоръчват да консумирате по няколко супени лъжици трици дневно, за да ги включите в кухнята или да ги измиете с вода.

Класиката на бързите диети

Вие по природа сте консервативни, деликатни за лечение на здравето си, обичате пълно меню и ще трябва да вземете дълга диета, за да се предпазите от бързо връщане към излишните килограми? Добро решение е несъмнено, ако имате време, тъй като класическата диета през първата седмица ще ви улесни до 4 кг, тогава ще загубите малко по-малко. Но няма да изпитате глад и няма да започнете да не харесвате нито един от продуктите. Между другото, ако попитате лекаря колко бързо и ефективно да отслабнете, той със сигурност ще препоръча класическа система за корекция на теглото. Запознайте се по-отблизо с него?

Диетата позволява на тялото да е необходимо за нормалното функциониране на веществото, но без да се извършват излишъци, така че теглото върви бавно, но не се връща. Следването на методологията ще бъде точно толкова, колкото е необходимо на вашата фигура да придобие желаните контури. Увреждане на класическата диета система за отслабване не може. Основното нещо - не намалявайте порциите и пийте 1,5 л течност, като предпочитате неподвижната вода.

Какво трябва да се изключи от диетата?

  • захар и продукти, съдържащи този продукт;
  • Алкохолни напитки;
  • бързо хранене;
  • наденица;
  • чипс;
  • торти;
  • полуфабрикати;
  • кухня, в която няма бяло брашно (кнедли, тестени изделия, кюфтета и други);
  • майонеза и други вредни сосове;
  • картофите;
  • мазна храна;
  • сладка сода;
  • соковете.

Освен това дори разрешени продукти по време на отслабване не можете да пържите. Дайте предпочитание на пара, скара, печене на съдове във фурната, пържене или готвене.

Примерът на класическото диетично меню:

  • сутринта - кафе (натурално без захар и други нездравословни добавки), яхния от моркови (200 г) нискомаслена извара (100 г);
  • предястие - зелевата салата, в която не можете да сложите сол, но е допустимо да добавите супена лъжица прясна сметана (не е много мазна);
  • обяд - лесна зеленчукова супа (чиния), пълнозърнесто парче (около 150 г), парче (100 г) сварете месото с няколко супени лъжици грах, за десерт, ябълка;
  • закуската се състои от порция извара или чийзкейк, приготвени на пара, варени с шипка;
  • през нощта е законно да глезите любимите си риби (100 г) и зеленчукова яхния (150 г);
  • преди лягане, чаша кисело мляко.

Сега имате не само информация как бързо да отслабнете, но и знаете как да го направите безопасно и вкусно.