Храненето като тях може да е ключът към изгарянето на нежелани калории.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Мъжете ядат повече от жените. Всъщност жената се нуждае от няколко калории по-малко от мъжа в нормален ден. Но в същото време виждаме колко мъже имат по-малко проблеми от жените, когато става въпрос за отслабване, ами ако тайната е да ядат повече, както правят?

Уебсайтът на Medical Daily публикува разследване на Студия за фитнес и хранене във Вирджиния, което обяснява това единственият начин за изгаряне на мазнини би бил да се храните както мъжете.

Но какво имат предвид те, като се хранят като мъже? Тук ви оставяме няколко улики, за да видите дали се опитвате да го докажете.

1. Яжте повече протеини

Въпреки че жените са склонни да ядат салати и да забравят месото, за да не добавят повече калории към ежедневната си диета, експертите посочват, че този навик е вреден за нашето здраве, тъй като пренебрегваме приема на протеини от месото.

„Нискокалоричните храни имат много захар и натрий и не задоволяват здравословното и балансирано хранене“, обясняват те.

Следователно не трябва да фокусираме вниманието си върху количеството калории, които приемаме, а по-скоро върху качеството на храната, която консумираме, за да гарантираме, че тя съдържа протеините, мазнините и хранителните вещества, от които наистина се нуждаем.

яжте
2. Пийте бира

Уебсайтът обяснява това за да отслабнем, трябва да се спрем на напитки, които съдържат по-малко захар, като бира.

Експертите посочват, че е благоприятно да изберете бира и да оставите сладки напитки като маргарита текила, която обикновено се класифицира като "по-женствена".

Повечето от ултра-плодовите напитки, които жените консумират, когато излизаме на бар, обикновено имат много повече калории и захар, отколкото тази бира, която мъжете пият.

3. Яжте постоянно

Диетологът обяснява това „Не трябва да заблуждаваме тялото си да мисли, че гладува. Затова трябва да се храним постоянно, така че метаболизмът ни винаги да работи ".

Сега е необходимо да добавим, че контролът върху порциите от всяко хранене е важен, ако това, което търсите, е да отслабнете. Яденето на всеки четири или три часа няма да е от полза, ако на всеки толкова често избирате гигантски ястия, пълни с наситени мазнини и захар.

4. Пийте много вода

Експертът, който отговаря за разследването, коментира това „Жените са склонни да бъдат по-уязвими към последиците от дехидратацията и да ядат повече за енергия. Те обаче трябва да изберат да пият повече вода от обикновено, както правят мъжете ".

Препоръчително е да пиете два литра вода на ден, за да избегнете глад и умора.

5. Не на диетите

Уайт обяснява това „Диетата предполага, че сме по-склонни към преяждане в началото и в края на тях, така че в дългосрочен план те не са ефективни“.

Не чувствате ли, че когато се лишавате от определен тип храна, вие сте склонни да се нуждаете все повече и повече? Ето защо се препоръчва много непосилна диета, която се фокусира върху порциите и качеството на храната, а не върху това, което не можете да ядете.