диетата

Абонирайте се за Vitónica


В допълнение към обучението, болестта, липсата на почивка или стресът, умората и физическото изтощение могат да бъдат причинени от лоша диета, което благоприятства хранителния дисбаланс, недостига на микроелементи или недостатъчните дневни калории.

Диета, богата на мазнини, нискокалорични, с недостиг на витамини и минерали или дезорганизирани, това може да е причината за вашия умора, и това може да повлияе на вашето интелектуално представяне, както и на физическото ви представяне и резултатите от обучението.

Ако се чувствате изтощени, малко можете да направите, защото не ви се придвижва, учи, нито имате енергия за това. Ето защо е важно да прегледате хранителните си навици, както и състава на своите диета, тъй като това може да е причината и следователно решението.

A излишни калории, както и обилно количество храна, претоварва храносмилателната система и принуждава тялото да се съсредоточи върху тази задача, като по този начин отнема енергията, от която се нуждаем, за да продължим да правим дейности.

От друга страна, а недостатъчно хранене Не ни осигурява необходимата енергия, за да се движим, концентрираме и да можем да работим правилно с тялото и ума, следователно е необходимо да консумираме необходимите калории, както и различни храни в адекватни количества.

The липса на витамини Например тези от комплекс В, необходими за производството на енергия, могат да бъдат причина за умората ни, затова не забравяйте да ядете храни, които ги съдържат като пълнозърнести храни, яйца, мая и черен дроб.

По същия начин е важно през целия ден да се включват храни от всякакъв вид и цвят, за да се гарантира правилния принос на всички необходими микроелементи, които участват в различни метаболитни процеси и следователно да се предотвратят промени, както и физическо и психическо изтощение.

Между минерали които не могат да липсват в диетата ви, за да се избегне умора, не забравяйте желязо, калий, цинк, магнезий и натрий, които са от съществено значение, за да можете да се движите, да мислите и най-вече да улесните функционирането на нервната система, отговаряща за всяка от задачите на тялото.

Разбира се, пропорционалният прием на въглехидрати, протеини и мазнини Не трябва да го забравяме, защото те са в основата на балансираното хранене и само със здравословна диета, както и подходящ начин на живот, избягваме промени в тялото, наличието на умора, заболявания и насърчаваме жизнеността, красотата и здравето, преди всичко.

Споделете Причината за вашата умора може да е в диетата