От списание Interès Mutu - 20.12.19

рефлукс

Имате ли понякога усещането, че факел се издига от стомаха ви, изгаря хранопровода и сериозно дразни гърлото ви, когато стигне до него? Това разстройство се нарича гастроезофагеален рефлукс или обикновен рефлукс. Разстройство, което вие самите може да се влоши, без да го знаете.

Какво е рефлукс

Рефлуксът е преминаването на киселина от стомаха в хранопровода, тоест в обратна посока. Симптомите на рефлукс варират от усещане за парене в стомаха до затруднено преглъщане; Също така, в някои случаи може изобщо да няма симптоми. По принцип е неудобно и болезнено.

Най-честата причина за рефлукс е, от една страна, спазената диета, а от друга, начинът, по който се яде. Правейки го бързо, без да дъвчете старателно, хранене, докато правите други неща (което прави невъзможно пълноценното отпускане), преяждане ... Всичко това затруднява храносмилането.

Преяждането също е част от проблема, особено когато се храним навън. Порциите са по-големи и ... е, стомахът е с размер на затворен юмрук и много са склонни да опаковат твърде много храна.
А що се отнася до диетата, ще се справим с нея по-късно.

Защо възниква

Когато преглъщате, храната се придвижва надолу по хранопровода и преминава през пръстен, наречен долния езофагеален сфинктер (LES), в стомаха. Функцията на LES е именно да предотврати това, което навлиза в стомаха, да не излиза отново.

Сега LES е мускул и, както всеки друг, тонусът му може да варира. Рефлуксът възниква, когато LES се отпуска необичайно и позволява на стомашното съдържимо да се връща обратно в хранопровода.

Има няколко фактора, които могат да повлияят на сфинктера, от наднормено тегло до пушене, включително различни лекарства.

Трябва ли да зачеркна някои храни от диетата?

Може да бъде, но преди да го направите, помислете за това как да се храните. Някои основни правила се свеждат, за да седнете и да дишате малко преди да започнете, така че да сте спокойни. Яжте бавно и дъвчете старателно, което има допълнителното предимство, че усещането за ситост се появява по-рано, като ви предпазва от преяждане.

Като цяло се препоръчва следното:

  • Избягвайте да вечеряте малко преди лягане и не лягайте веднага след хранене.
  • Ако имате излишна стъпка, подложете се на диета за отслабване.
  • Спрете да пушите, ако го направите.
  • Ако след прием на някакво лекарство забележите някакви симптоми, говорете с лекаря, който го е предписал.
  • Не се обличайте в дрехи, които свиват областта на стомаха
  • Правете редовни и умерени упражнения
  • Ако имате рефлукс редовно, опитайте се да си водите дневник, в който да записвате какво ядете, за да можете да откриете какво го причинява.

Храни и ястия, които могат да изострят рефлукса

Това, което следва, не е Библията, тъй като са необходими повече изследвания; но тези консерви и храни многократно са били свързани с рефлукс.

1. Храни с високо съдържание на мазнини

Мазнините забавят изпразването на стомаха, като по този начин увеличават шансовете стомахът да се напълни и разтегне, като оказва натиск върху LES и увеличава риска от рефлукс. Храните с високо съдържание на мазнини са пържени и меса, предимно свинско месо.

2. Пикантни храни

Това също не е много ясно и има такива, които изобщо не се влияят от подправките и такива, които не страдат от тях. Следователно трябва да се проверява за всеки отделен случай.

3. Цитрусови

Портокалов сок, много лимон, изцеден върху пържените ... Самите цитрусови плодове вероятно не са причина за рефлукс, но те могат да влошат симптомите.

4. Чесън и лук

Едното и другото, особено сурово, може да бъде най-лошото за някои пациенти с много рефлукс. Някои съобщават, че най-лошото е да ги вземем заедно.

5. Мента

Обичайно е да приемате чай от стотинка след вечеря като храносмилател, но всъщност може да влоши ситуацията. Ментата е релаксант и може да повлияе на LES, позволявайки на храната да излезе в хранопровода.

6. Шоколад

Има някои доказателства, че шоколадът може да влоши рефлукса, но това зависи от дозата. Като цяло някои шоколад се понася без проблеми.

7. Алкохол и кафе

Алкохолът има двоен ефект: както за увеличаване на производството на киселина в стомаха, така и за отпускане на LES, с вече известните последици. От своя страна, кафето също може да отпусне LES.

8. Газирани напитки

Което може да причини газове и подуване на стомаха, което би увеличило натиска върху LES.