Елиминирайте и избягвайте разширените вени или "паякообразните вени" по краката, ако е възможно! За това трябва да променим определени навици в начина на живот и да следваме тези прости съвети.

С лятото идват празниците и времето за почивка, но, парадоксално, това е времето, когато краката ни се уморяват най-много.Топлината влияе и върху циркулацията!

вени

Научавайки поредица от навици, можем да предотвратим до известна степен появата на уморени крака и разширени вени. По този начин ние също ще бъдем подобряване на качеството ни на живот.

Но преди да дадем ключовете и за да разберем как да ги атакуваме, ще се задълбочим в причините, които ги причиняват.

Защо се появяват разширени вени и уморени крака?

След като кръвта е изпълнила своята функция, транспортирайки кислород и хранителни вещества до краката и краката ни, тя започва своя път обратно през вените.

За да „преодолеят гравитацията“, вените имат помощта на мускули и клапи, които изтласкват кръвта нагоре и не позволяват да се върне обратно.

Когато тези механизми за връщане се провалят, вените се запушват и кръвта се натрупва.

Въпреки факта, че стените на кръвоносните съдове са еластични, повишаването на налягането кара течността да изтече навън, образувайки възпаление и оток. Когато наблюдаваме подути глезени и крака, това е така, защото тази екстравазация на течност навън вече е настъпила.

Има ли жени, по-склонни от други да развият разширени вени?

Има определени рискови фактори. Например, жени над 45 години или дъщери на майки, които също са страдали от разширени вени, са по-склонни.

Други фактори, които могат да повлияят негативно на външния му вид, са наднорменото тегло и затлъстяването, запек, заседнал начин на живот, прием на орални контрацептиви или спортуване, което е насилствено за краката (например баскетбол или волейбол, при които скоковете са постоянни).

Не забравяйте, че има и „рискови професии“ като сервитьори или хостеси, които прекарват голяма част от времето си изправени.

5 клавиша за избягване появата на разширени вени и уморени крака

Има много точки, в които можем да се намесим предотвратяват появата на разширени вени и уморени крака. Можем да ги групираме в пет големи блока:

Хранене

  • Това е фундаментално следете теглото за да се избегне прекомерен натиск върху кръвоносните съдове.
  • Избягвайте алкохола и тютюна, които наред с други негативни ефекти могат да намалят еластичността на кръвоносните съдове.
  • Имайте фибри и венотонични плодове като череши, боровинки, малини или къпини.

Важно е да се грижите за вашата диета и за това не забравяйте, че от Yo Elijo Cuidarme ви предлагаме напълно безплатна онлайн услуга за хранене, възползвайте се от тази възможност!

Облекло

  • Въпреки че са много ласкателни ... Око до петата! Носенето на много високи токчета влошава кръвообращението. В противоположната крайност, плоска обувка също не помага нищо за венозно връщане. Идеалното е ток от около 3-4 см.
  • Избягвайте тесни дрехи, Чао тесни панталони, чао!
  • Използването на компресионни чорапи, с максимална компресия в глезена и минимална в бедрото. Освен това трябва да прогоним идеята, че компресионните чорапи са „ортопедична“ дреха. За щастие днес имаме множество опции на пазара, подобни на външен вид на традиционните чорапи.

Ако искате да научите повече, препоръчваме статия, която публикувахме известно време за 3 йога пози, за да подобрим кръвообращението си.

Работа

  • Ако работата ни е заседнала, трябва ходене и движение на краката често. Правенето на малки разходки из офиса е необходимо от време на време.
  • Ако работата ни стои, доколкото е възможно, трябва да опитаме седнете за няколко мига.
  • Някои препоръчани дейности за свободното време са разходка и педал.
  • Важно е предпазвайте краката си от слънцето като се използва подходящият слънцезащитен фактор за всеки човек и обстоятелство. В друга статия ви дадохме няколко съвета да се предпазим здравословно от слънцето и слънчевата радиация.
  • Внимание преди синдром на икономическа класа! Ако разходките из офиса са важни, не по-малко важно е да ги правите със самолет (дори ако разходката не е твърде удобна или приятна). Можем да правим и определени упражнения от седалката, като например преместване на глезените.

И в допълнение към всичко това, когато се приберем ...

  • Душове със студена вода за 20 секунди.
  • Повдигнете областта на краката в леглото около 15 см. Целта е краката да са разположени над главата.
  • Масажиране на краката нагоре. Препоръчително е да използвате гел с охлаждащ ефект, за да предложите усещане за комфорт.
  • Изпълнявайте прости упражнения като ходене по топките на краката или с петите. Упражненията могат да се изпълняват и докато човек е легнал, движейки краката в кръг, ножица, въртене на педали и т.н.

Както виждате, те са прости съвети, които работят много добре и помагат много, а вие? Какви са вашите трикове за предотвратяване на разширени вени? 🙂