упражнения

Актуализирано: 9 септември 2020 г.

Много мъже и жени се притесняват, когато започнат да забелязват подутина под брадичката си (или дори по-рано). За предотвратяват появата на двойна брадичка Важно е да водите възможно най-здравословен живот, който включва поддържане на адекватно тегло, някои рутинни упражнения, хидрат забравената зона под брадичката и не забравяйте слънцезащитен крем всеки ден, тъй като излагането на UVA и UVB лъчи е основната причина за бръчки и загуба на еластичност на лицето.

Ара Росон, пионер в йога за лице и сътрудник в Арсенал Феменино, ни казва, че физическите упражнения са превенция на двойната брадичка; Освен това подчертава, че ако поддържаме a правилна стойка по всяко време, с добре разположени рамене назад, шията изправена и предните мускули добре тонизирани, можем да гарантираме, че имаме гъска врата през целия си живот.

Не забравяйте да почиствате добре кожата, за да премахнете следите от грим и замърсявания всяка вечер преди лягане и хидратирайте цялото лице и шия, доста забравена зона, с продукти с хиалуронова киселина, за предпочитане. Ежеседмичното ексфолиране ще активира естествения колаген на кожата и по този начин кожата ще остане твърда и гладка през годините.

Смартфонът или таблетът, но и книгите, ако не се гледат по правилния начин, могат да доведат до синдром на счупена шия, това насърчава появата на двойна брадичка, тъй като в допълнение към страданието, претърпено от долната част на гърба - не забравяйте, че с наклон 15 ° шията поддържа 12 килограма и до 27 килограма с позиция 60 °, което много хора използват подвижен, натискът се прилага и върху мускулите в предната част на врата и челюстите, което ги кара да се влошават и не могат да понасят тежест, отстъпвайки и водещо до появата на двойна брадичка.

Упражнения за предотвратяване на двойна брадичка

Въпреки че двойната брадичка не може да се бори само с упражнения, ако е в началото, тя може да бъде подобрена и предотвратена с някои ежедневни движения. Ара Росон, която преподава гимнастика и курсове по йога на лицето, обясни няколко упражнения за подобряване на двойната брадичка. Първото нещо, което ни казва, е, че те трябва да се правят поне два пъти на ден и могат да се правят по всяко време, у дома, пред работния компютър или дори в обществения транспорт:

Cisne

Заключете палците на двете ръце, симулирайки полета на гълъб, и поставете показалеца и палците под ключицата. Натиснете и дръпнете леко надолу. Сега е моментът да повдигнем брадичката, без да форсираме шийките на матката, докато не почувстваме разтягането на врата и мускулното активиране. Най-добрият начин да направите това упражнение е да мислите, че имаме четка на върха на брадичката си и искаме да нарисуваме стената. След като сме в това положение, отваряме и затваряме устата си пет пъти, отпускаме се за две секунди и повтаряме всичко около пет пъти. За финал задържаме напрежението за 20 секунди.

Юмруците

Донесете лактите и външната част на предмишниците си заедно с дланите към вас и с юмруци. Поставете горната част на юмруците си в областта на двойната брадичка и отворете челюстта, докато натискате езика си върху покрива на устата. Накарайте юмруците ви да окажат съпротива. Задръжте контракцията за пет секунди и се отпуснете за две. Повторете упражнението около пет пъти.