НАУЧЕТЕ СЕ ОТЛАГАЙТЕ ЕФЕКТИТЕ ОТ СТАРЯНЕ ЧРЕЗ ХРАНЕНЕТО
Стареенето е естествен и прогресивен процес, който произвежда промени както на физическо, така и на психологическо ниво и който се влияе от различни фактори. Сред факторите, които влияят негативно, са тревожност, наднормено тегло, неправилно хранене, заседнал начин на живот, прекомерно излагане на слънце, нездравословни навици на живот (консумация на тютюн, алкохол или други вредни за организма вещества) и др.
Стареенето е неизбежно. Всички знаем, че вечната младост е нещо непостижимо, но можем да контролираме нейните ефекти и да забавим развитието й, като водим подходящ начин на живот. В тази статия ще анализираме как диетата може да ни помогне да контролираме производството на свободни радикали от тялото, които са основните причини за стареенето на кожата, мускулната система и кръвоносната система главно.
Насоки, които трябва да се следват, за да се забави или направи отминаването на годините по-малко осезаемо.
- Намалете количеството захари присъства в диетата. От съществено значение е да се спре действието на свободните радикали. Трябва да избягвате консумацията на сладки и сладки безалкохолни напитки и да намалите консумацията на плодови сокове, готови сосове и др.
- Яжте храни, богати на бета каротин,витамин А, витамин С и витамин Е. Също така е важно да се отговори на нуждите от минерали и микроелементи като желязо, на цинк и магнезий и яжте храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Тези вещества се намират в следните храни: броколи, домати, моркови, чесън, ядки, синя риба, месо.
- Извършване физически упражнения ежедневно и поддържайте ума си активен. Липсата на упражнения увеличава съдовите и мускулно-скелетните заболявания, което насърчава стареенето.
- Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, тютюн и психотропни вещества.
- Не злоупотребявайте със слънцето, тъй като ускорява стареенето на кожата и увеличава риска от страдание от меланом.
- Избягвайте стресови или тревожни ситуации . Излишъкът от психическо напрежение в крайна сметка се соматизира и причинява физиологични или метаболитни промени.
Би било чудесно да намерите магическа тайна, за да останете винаги млади и да не страдате от постоянната обсада на старостта, но за съжаление тази тайна не съществува, затова препоръчвам да следвате тези лесни съвети, за да забавите поне появата й и да подобрите нашето състояние на здраве.