Независимо дали сте млад, юноша или на каквато и да е възраст, започнете да се храните балансирано с балансирана диета още днес.
Закуска, обяд и вечеря. Тези три хранения ще придобият по-широко значение от това, което вече знаете, просто като се насладите на по-голям баланс.
Искате ли да знаете как да използвате трите най-важни хранения за деня, за да отслабнете и да влезете в баланс? Ако е така, тогава не губете време и продължете да четете, то със сигурност ще ви хареса.
Закуска за балансирана диета
Закуската е най-важното хранене за деня. Тъй като това бележи началото на рутината и е първата хапка хранителни вещества, които тялото получава. Следователно е идеалното време да получите първата доставка на макронутриенти, от които тялото се нуждае.
Струва си да се изясни този принос, трябва да дойде по възможно най-естествения начин. Следователно суровите храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини трябва да се консумират преди тези първи часове. Някои примери за балансирани диети Те могат да бъдат:
- Пресни плодове.
- Натурални плодови сокове.
- Обезмаслено мляко или соево мляко.
- Различни зърнени култури като овес, като консумацията му е за предпочитане гореща.
По този начин можете да стигнете до другите хранения за деня по по-балансиран начин. Не забравяйте, че се опитвате да спазвате балансирана диета и следователно не можете да прекалявате със закуската.
Обяд за балансирана диета
Обядът е най-силното хранене и тежък на деня. Именно този определя общия хранителен баланс и този, който ни дава най-висок процент хранителни вещества през деня. Ето защо самият обяд трябва да бъде балансиран с всички хранителни вещества, които може да са необходими.
Сред тях са, разбира се, здравословните мазнини, от които всеки има нужда.
С гореизложеното по този начин, тогава приемайте храни с отличен хранителен баланс. Компенсирайте липсата на хранителни вещества в едно хранене с друго, за да получите ястие, което наистина работи за вас. Пример за тези балансирани ястия за обяд може да бъде:
- Риба на скара с контур от смесени зеленчуци.
- Червено месо, придружено от кафяв ориз със салата.
- Бобовите растения като леща с добра порция печени картофи и сушени плодове.
Опитайте се да компенсирате хранителните вещества, които липсват на закуска, с приема на храна на обяд.
Вечеря за балансирана диета
Това е последното хранене за деня, но не на последно място. Вярваш или не, добрата вечеря прави разликата между балансирана диета и напълно непропорционално.
Тъй като това е краят на хранителния цикъл на организма и следователно, началото на нов прием на хранителни вещества. По този начин най-доброто нещо, което можете да направите за това хранене, е да ядете леки и горещи храни. Това е да се осигури спокойна почивка без дискомфорт в стомаха.
Между най-добрите примери за здравословни диети те се намират един друг:
- Супи и зеленчукови бульони. Можете да добавите мисо, водорасли и дори поширано яйце.
- Зеленчукови пюрета на водна основа за запазване на всички хранителни вещества.
- Зеленчуци в комбинация с картофи на пара.
С това вече имате основата на здравословно меню закуска, обяд и вечеря и най-подходящия начин да го изпълним. Затова не чакайте твърде дълго и подреждайте храната, която ядете, в ред.
- Закуска - алкална диета за хора с рак
- Как да включите киноа в ежедневната си диета, за да бъдете доволни до обяд MAG MAG
- Балансирана диета и нейното значение за здравословния живот
- Здравословна закуска за диета от бъркани яйца с тост Рецепта от Paula Hinke Nutrition-
- Диета за диабет 5 Идеи за закуска преди обяд, за да поддържате нивото на захар