• Диабетиците трябва да се хранят на равни интервали
  • Диабетиците трябва да следят приема на калории
  • Диабетиците трябва да се въздържат от консумация на прости въглехидрати

преди

Диабетът, който засяга милиони хора у нас и в чужбина, се превърна в една от най-големите причини за безпокойство в света на здравето. Диабетът е състояние, при което тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не реагира на произведения инсулин. Тъй като диабетът не е обратим, всичко, което може да се направи, е да се контролират симптомите. Според диетолозите диабетиците трябва да ядат диета, богата на фибри и антиоксиданти. Те също трябва да продължат да се хранят на равни интервали, за да се избегнат резки скокове в кръвната захар. Така че след като приключите с обилната си закуска и мислите за обяда си, може би трябва да помислите и за „преди обяд“.

Преди обяд е кратка почивка за закуска, направена преди обяд. Трябва също така да се уверите, че докато разделяте храненията си, не трябва да забравяте за препоръчителния дневен прием на калории. Претоварването с калории също може да бъде вредно за диабетиците.

1. Смес от ядки: Домашен микс от пътеки, съдържащ бадеми, тиквени семки, кашу, сусам, ленени семена и орехи, може да бъде чудесна идея за презареждане на ценни фибри, протеини и антиоксиданти. Не забравяйте да практикувате контрол на порциите; Яденето на твърде много ядки може да причини проблеми с храносмилането.

Диабетът е често срещано метаболитно разстройство

2. Салата от домати и кориандър: Нискокалоричната салата може да добави прилив на свежест към иначе светски ден. Можете също така да се справите с обикновена салата в дните, когато нямате време; например тази доматена салата, приготвена с нарязани домати, накълцана кориандър, лимонов сок и черен пипер. Щракнете тук за пълната рецепта.

3. Сезонни плодове с щипка чаат масала: Всеки местен сезонен плод с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс може да помогне да се контролират колебанията в кръвната захар. Можете да добавите тире chaat masala отгоре, само за да оживите малко нещата.

Включете много плодове и зеленчуци във вашата диабетна диета

4. Спанак и зелев сок без цедене: Соковете често премахват съдържанието на фибри от зеленчуци или плодове, така че се препоръчва да се ядат цели храни. Въпреки това, от време на време е добре да пиете сок. Но се уверете, че е прясно, домашно и без щам. Можете да опитате да смесите пресен спанак и зелеви листа с малко вода и да пиете същото.

5. Морковни пръчки и хумус: Измити и обелени парченца моркови, потопени в хумус, правят чудесна опция за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Ако не сте любители на морковите, вместо това можете да използвате прясна краставица.

Опитайте тези идеи и ни кажете кои от тях ви харесват най-много.

(Това съдържание, което включва съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за допълнителна информация. NDTV не носи отговорност за тази информация).

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите му любими хоби дейности, освен да говори за храна, включват четене, гледане на филми и прекалено гледане на телевизионни предавания.