@abc_familia MADRID Актуализирано: 29.04.2018 00: 53ч

операцията

Свързани новини

Отброяването започва. Да, времето лети и изведнъж се срещаме отново през май. Може би с няколко килограма отвъд здравословното. Може би с по-малко тониране от желаното. Може би с кожата в по-лошо състояние, отколкото бихме искали ... Така наречената операция на бикини не се състои в поглъщане на целина и вода, а в преминаване към по-здравословен начин на живот, който ни позволява да покажем на вън, че сме добре вътрешно.

Как Имаме поредица от експерти по хранене и медицина, които ще ни дадат ключовете за успеха:

Хидратира? Да, но с контрол

Ето как го обяснява Пилар Вела, Fit Setter и диетолог в Royal Hideaway Sancti Petri. «Хидратите са необходими за нашето тяло и контролираният прием ще бъде от полза за храносмилателната ни система и ще ни позволи да контролираме фигурата си. Ключът е да ги ядете в малки количества и в комбинация с плодове, риба и зелени храни, богати на хлорофил. По този начин ще постигнем необходимия хранителен баланс, който също ще ни помогне да ги усвоим по-добре и тялото ни да ги изгори по-лесно ».

Поради тази причина този хотел в Кадис, епицентърът на уелнес в Испания, издига Poke Bowls като основна опция в менюто си, рецепта, която звучи като новост, но която наистина има дълга история в хавайската култура. Бившият президент на САЩ Барак Обама им е верен. В традицията на това гастрономическо предложение въглехидратите се открояват като основа - ориз, например - с други основни действащи лица като риба тон, октопод и други риби като сьомга, обикновено мацерирани. Към тях се добавят някои от най-полезните съставки в момента, като семена, соя или водорасли, както и различни плодове и зеленчуци, като боровинки (антиоксиданти) или авокадо (богато на естествени мастни киселини).

Кисело мляко, съюзник по бански

"Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк". Тази добре известна поговорка се превръща в мотото, което да следваме през лятото. Всъщност проучване анализира, че 78% от испанците решават да следват по-балансирана диета в условията на ваканция. Баланс, при който киселите млека поемат голямо тегло и запас от необходими хранителни вещества, освен че са практични поради засищащата си способност. Експертите в Kaiku Без лактоза съветвайте да ядете салати, които съчетават протеини, зеленчуци и здравословни въглехидрати. Перфектен пример? салата от киноа без лактоза. «Ще бъде толкова просто, колкото комбинирането на кисело мляко с лимонов сок, кайма, мента, сол и черен пипер. Добавяме това към комбинация от вече приготвена киноа и топинги като маслини или рукола ».

Има ли „бикини операция“ на кожата?

Да, можем да влезем в лятото със здрава кожа, която не само изглежда пухкава, подхранена и блестяща, но и по-силна, когато е изложена на слънце. «През лятото кожата ни е изложена на постоянна слънчева радиация, наред с други външни агенти, които причиняват краткосрочни и дългосрочни кожни лезии. За да предотвратим, предишните месеци трябва да включим в диетата си серия от хранителни вещества, които помагат за естествената му бариера и я хидратират, в допълнение към забавянето на възпалението и клетъчното окисление поради своите антиоксидантни и анти-стареещи компоненти ", обяснява Ракел Гонсалес, Обучение Мениджър от Perricone MD. И то е, че Никълъс Периконе е автор на една от най-известните диети в света заради нейните невероятни ползи за кожата. „Ще бъдем по-красиви, защото като ядем някои специфични съставки по-здравословно, кожата ни ще покаже, че сме по-добри отвътре“, добавя Гонсалес. Тези предимства накараха хората от ръста на кралица Летиция да дойдат на тази диета, която ни кара да изглеждаме по-красиви. Как да го прилагаме във всеки един ден от нашата рутина?

Диетата на д-р Периконе, повече от диета, е промяна в манталитета, промяна на хранителните навици, за да се върне към здравословен живот, тъй като помага за спиране на възпалението и клетъчното окисляване чрез някои супер-храни.

В основата на тази диета са 10 противовъзпалителни, про-тензиращи, антиоксидантни и анти-задържащи суперхрани. Ето защо можем да отидем на салата с компоненти като дива сьомга - която благодарение на съдържанието си на DMAE осигурява повдигащ ефект - плодове и зеленчуци - депуративни и антиоксидантни, пълни с витамини и минерали, които защитават кожните клетки, стимулират растежа и направете бариера срещу слънчевите лъчи и храни, богати на хлорофил, който изпуска кожата и ни помага да останем по-млади. Перфектен пример: спанакът.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Теми

Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре