Независимо дали вече правите диета с прекъсване на гладно или ако сте на половина предвид, тези трикове ще ви помогнат да постигнете целта си по-рано, защото те ще ви улеснят. И не само ще отслабнете, но и ще бъдете по-здрави.
Актуализирано на 2 декември 2019 г., 11:06
Ако сте започнали или обмисляте да започнете диетата на гладно с прекъсване 16/8, тези трикове ще бъдат чудесни за вас. Този метод, който се основава на ядене на здравословна храна в продължение на 8 часа и гладуване на останалите 16, е доста лесен за изпълнение, но с тези съвети постигането на целта ви ще бъде много по-лесно:
Работи ли интервалът на гладно за всеки, който говори за работа?
8-те най-добри трика за спазване на диета с прекъсване 16/8 на гладно
- Чаша вода на масата. Веднага щом станете, изпийте голяма чаша вода, за да започнете деня добре хидратиран. И продължете да пиете вода и други течности, разрешени през целия ден, тъй като е много важно да бъдете добре хидратирани по време на гладуване. Ако смятате, че това ще ви струва, подпишете тези прости трикове, за да пиете повече вода през целия ден.
- Пийте кафе или черен чай. Това ще ви даде допълнителна енергия и има лек потискащ апетита ефект. Ако не ви харесват, вземете друга инфузия, която ви харесва, например, те помагат за премахване на газове, а тези други ви помагат да спите по-добре. Разбира се, приемайте всичко без захар, мед, подсладители или мляко. Можете да добавите само канела.
- Сърфирайте с глад. Гладът идва като прилив, той се издига и спада. Когато се появи в живота ви, бъдете заети и бавно изпийте чаша вода. Доверете ни се, ще си отиде.
- Когато ядете яжте. Не го правете, мислейки за нещо друго, като вниманието ви е насочено към вашия мобилен телефон или телевизионния екран. Насладете се на всяка хапка, насладете се, спечелили сте.
- Успокой се. Дайте на тялото си 4 седмици да свикне с този начин на хранене. Не търсете незабавни резултати и не се обезсърчавайте. Добрата храна и доброто здраве отнемат време.
- Не просто яжте, храните се. Направете си хранителни менюта, с много цветове и много пълни. Протеини, въглехидрати и мазнини. В идеалния случай следвате метода на плочата.
- Кухненска стая. Яденето на домашна храна и още по-добра истинска храна е най-добрият подарък, който можете да си направите.
- Без преяждане. Това, че правите периодично гладуване, не ви дава зелена светлина за зареждане с храна, когато сте в прозореца за хранене. Най-лошият подарък, който можете да си направите, е преяждане след пост.
Периодично гладуване по Коледа: тайната на наслаждаването на пиршества, без да напълнявате
Непогрешими трикове преди започване на диетата, за да работи по-добре
Ако сте мислили, че това е всичко, това е, защото посещавате малката CLARA. Ето още съвети, така че целта ви да спечелите здраве и да отслабнете е на една ръка разстояние.
- Не си давайте почит и не се сбогувайте с храната. Кажете сбогом на онова, което толкова ви харесва, защото "напълно хапвам две, защото ще започна диета", може да ви даде 2 до 3 килограма, преди да започнете.
- Освободете килера си и вашата кухня от онези неща, които знаете, че губите.
- Ако ви се иска, започнете дневник. По този начин ще можете да запишете как се чувствате през това време и дори можете да откриете какво ви кара да ядете повече. Ако запишете как се чувствате, може да научите нещо повече за връзката ви с храната.
- Не казвайте на кого вече знаете. Всички ние имаме онези приятели и членове на семейството, които са добронамерени (или не), които не само ви отблъскват от диети и грижи за себе си, но и ви изкушават и ви предлагат всичко: сладкиши, филийки пица ...
- Най-добрите акаунти в Instagram за диети
- Най-добрите приложения за диета MÁSMOBILE
- Най-добрите акаунти в Instagram за диети 16102018
- Най-добрите трикове за заместване на въглехидратите във вашата диета
- Трите трика, за да се насладите на; мамят ден; в средата на диетата, без да се налага да правите ден