Има такива, които го предпочитат сладко, други солено. Консумира се между обяд и вечеря, осигурява приблизително 10% от дневните нужди и, за да бъде здрав, не трябва да надвишава 200 калории. Чудите ли се за какво говорим? Ами на закуската!, Недей? Основна среща в храненето на децата, но - потвърждаваме ние от Manzanaroja - и една от най-големите.

важна

Всъщност, знаейки как да разпределяте хранителни вещества и калории през целия ден, прекъсвайки гладуването между двете основни хранения с a здравословна и балансирана закуска, е важно правило за защита на вашия хранителен баланс, И това се отнася както за деца, така и за възрастни. Пораствайки, обаче, за съжаление сме склонни да изгубим навика да закусваме в средата на следобеда, убедени, че това е необходимо само за най-малките. Или го правим, но избирайки храни, които не са полезни за нас. Няма нищо по-лошо. червена ябълка обясни защо.

Когато приемате a закуска, можем да балансираме диетата си, като по този начин избягваме закуски между едното и другото хранене, с риск никога да не се чувстваме удовлетворени или дори по-лоши, да напълнеем. Закуска ни помага да избегнем загуба на внимание през следобеда и не идвайте на вечеря гладни като вълци готови да погълнат всичко, което може да се счита за годно за консумация. В края на краищата, нека не забравяме това вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Ето защо би било разумно да се опитате да не прекалявате.

Ако се замислите, направете лека закуска Това не само е от полза за физиката ни, но и за настроението и ума ни. Позволете си тази четвърт час да имате аперитив, независимо дали сте избрали вкусен аперитив или просто плод, и по-важното е, не само да успокоите глада, който започва да се усеща около четири следобед, но и да почувстваме себе си отново. малки деца, оставяйки се да се приспиваме от сладките спомени от малка и нашите майки ни приготвиха вкусни закуски, може би домашно.

Всъщност, това е момент на свобода, Не трябва непременно да се поставяме на маса, седнали с чинии, прибори за хранене и салфетки, можем да го ядем, където пожелаем, да се разхождаме, на бара, на дивана, на балкона, може да се превърне и в момент на социализация по време на които да обменяте две думи с приятел, колега или бармана на бара. Аперитивът е момент, на който се посвещаваме, в който можем да изчистим съзнанието си за няколко минути, далеч от грижите, за да облекчим стресиращите ритми, които често характеризират дните ни.

Независимо дали за любителите на сладкото или за любителите на соленото, има по нещо за всеки: можем да изберем лека закуска, подсладена с сезонни плодове и да получите достатъчно витамини или сушени плодове като бадеми, орехи и фъстъци, които гарантират правилния прием на минерални соли, витамини и основни мазнини, или смути, кисело мляко, някои зърнени храни или напитка без захар Можем ли в крайна сметка да опитаме нещо по-вкусно? Разбира се, да!
Както той казва Диетологът от Manzanaroja Лука Пирета, (SISA) „Храненето здравословно не означава непременно да се откажете от десерта: просто не прекалявайте с калориите и изберете правилните съставки, за да се насладите на някои сладкиши без вина, дори на диета.“ За това Manzanaroja се е подготвила вкусни идеи за лек десерт, много леки и вкусни предложения с не повече от 200 калории на порция, вкус и доказателство за линия!

За солена версия бихме могли да се спрем на парче киш, по-добре, ако е направено у дома или парче Хляб със сладко или друга наденица с ниско съдържание на мазнини, като jсладки амониеви или пуешки гърди, очевидно без преувеличение. Също така не забравяйте да не се храните бързо. Дъвчейки бавно, ще можем да се насладим по-добре на вкуса на храната, да оценим повече това, което ядем, и да се задоволим по-бързо.