Създадено от: Джанет Гарсес RDN, LD/N, MIEP

фигурата

Може би се чудите защо статия на детокс на тялото? Е, честно казано: тялото се нуждае от него, за да остане здраво. Искате ли да живеете, чувствайки се добре и равномерно поддържайте фигура и тегло в залива? Зададох си същите въпроси, реших се и го направих!

За съжаление го научих по трудния начин.

Положителната страна е, че имах късмета да направя своето проучване и да приложа нови инструменти, за да науча кое е работило и кое НЕ. И мога да споделя Моят опит така че всички да се хранят с него.

Просто ми се довери. Ако прочетете до края, ще научите много неща, които можете да приложите на практика веднага.

Какво ще намерите в този пост?

Какво е детоксикация?

Много хора, акаунти в Instagram и уебсайтове говорят за „детоксикация“, но Какво всъщност означава детокс? Става въпрос за практикуване на протокол, който освобождава тялото ви от вредни организми, които могат да причинят по-големи щети.

Предимства, които трябва да спести:

  • Увеличете енергията
  • Помага за отслабване
  • Облекчава запека
  • Премахнете главоболието, мускулните болки и умората

За да разберете по-добре за какво става въпрос, ще ви науча на някои основни понятия.

Детоксикацията започва в черния дроб и макар да е сложен процес, по същество се случва в две фази.

Първо, черният дроб се преобразува токсични вещества в силно реактивни молекули, наречени метаболити, и след това ги екскретира. Бъбреците, белите дробове и червата също играят важна роля за детоксикацията.

Токсините могат да повлияят органите както остро, така и кумулативно. Най-опасните са постоянният нисък клас, като остатъците, които консумирате редовно в конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци.

Трябва да сте много наясно, защото реакциите не са незабавни.

Всеки ден сме изложени на нарастващ брой химикали в диетата си, въздуха, който дишаме, и чрез предмети, които използваме всеки ден, включително козметика и домакински почистващи препарати.

А сред потенциално неблагоприятните му ефекти е, че те могат да се натрупват в нашата система и да възпрепятстват вашата отслабване което затруднява поддържането на фигурата. Въпреки че други фактори допринасят, изследователите установяват, че токсините от околната среда играят роля при наднорменото тегло и затлъстяването.

Какво представляват „детоксикациите“ или „почистванията“ и какво казва изследването?


Съществуват разнообразни диети, режими и терапии, понякога наричани "детоксикации" или "прочиствания", за да премахване на токсините от тялото, отслабнете и насърчете здравето.

Те са програми, които могат да включват един или повече процеси, които включват:

  • Бърз
  • Пийте само сокове или подобни напитки
  • Яжте само определени храни
  • Използване на хранителни добавки, билки и клизми за прочистване на дебелото черво (долния чревен тракт)
  • Използване на лаксативи или хидротерапия на дебелото черво (наричано още „напояване на дебелото черво“ или „колоници“)
  • Намалете експозицията на околната среда и използвайте сауна.

Но Какво казва изследването за тези практики? Има само малък брой проучвания на програми за „детоксикация“ при хора.

И докато някои са дали положителни резултати по загуба на тегло и мазнини, инсулинова резистентност и кръвно налягане, самите изследвания са с ниско качество поради проблеми с дизайна, малко участници или липса на оценка от други експерти.

Някои констатации обаче са отразени:

  • Преглед от 2015 г. заключи, че няма завладяващи изследвания в подкрепа на използването на „детокс“ диети за контрол на теглото или премахване на токсините от тялото.
  • През 2017 г. беше казано, че тези видове сокове и диети могат да причинят първоначална загуба на тегло, поради нискокалоричен прием. Въпреки това, хората са склонни да наддават на тегло, след като възобновят ежедневната си диета.

Освен това не са правени проучвания за дългосрочните ефекти на програмите за „детоксикация“.

Колко безопасна е детоксикацията?


The Администрация по храните и лекарствата Съединените щати (FDA) и Федералната търговска комисия (FTC) са предприели действия срещу няколко компании, които продавайте детокс или почистващи продукти поради следните причини:

  • Те съдържаха незаконни и потенциално вредни съставки.
  • Те бяха пуснати на пазара с помощта на неверни твърдения, че могат да лекуват сериозни заболявания.
  • В случай на медицински изделия за прочистване на дебелото черво, те се предлагат на пазара за неодобрена употреба.

Някои сокове използвани при "детоксикации" и "почиствания" не се пастьоризират или третират, за да убият вредни бактерии и могат да причинят сериозни заболявания при деца, възрастни хора и хора със слаба имунна система.

Продават се и напитки, приготвени с храни, богати на оксалат, естествено вещество, съдържащо се в много зеленчуци като спанак и цвекло. Пиенето в големи количества може да увеличи риска от бъбречни проблеми.

Всъщност, процедури за почистване на дебелото черво може да има странични ефекти, които влошават ситуацията, особено при хора с анамнеза за стомашно-чревни заболявания, хирургия на дебелото черво, тежки хемороиди, бъбречни или сърдечни заболявания.

А тези, които страдат от диабет, трябва консултирайте се с професионалист От здравето преди да направите значителни промени в хранителните си навици и модели, включително да спазвате „детокс“ диета.

Трябва да разберете, че диетите, които силно ограничават калориите или вида храна, която ядете, обикновено не водят до трайно отслабване нито осигуряват всички нужни хранителни вещества.

Особено, тъй като някои програми за „детоксикация“ включват лаксативи и могат да причинят диария толкова силна, че да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс.

Дори да пиете големи количества вода, билков чай ​​и да не ядете храна в продължение на дни, може да причини опасни дисбаланси.

Моят опит за това как научих за детоксикацията


Обикновено водя здравословен начин на живот и спортувам много, но имаше време, когато започнах да показвам симптоми, които ме тревожеха.

Имаше мозъчна мъгла, хронична умора, глад за захар, липса на сън, обща тревожност, депресия, болки в ставите и корема.

Въпреки че бях изтощен не можах да спя, дори приемах лекарства, имах хронично безсъние!

Както добре Започнах да чувствам недостиг на въздух, което беше нещо ново за мен, особено след като съм запален бегач и не можех да го направя, без да си поема дъх. Липса на кислород повлия на способността ми да функционирам нормално.

Посетих различни специалисти и нито един от двамата нямаше отговор. ВСИЧКИ лабораторни тестове ми бяха перфектни. Колоноскопия, ендоскопия, рентгенови лъчи, ултразвук и ЯМР. Никой не отразява първопричината за проблемите ми.

Направих всичко, което беше по силите ми, и то все по-лошо ... Полудявах!

Кауза, за която никога не съм подозирал


Накрая открих причината за всичките си симптоми: токсичност на плесени. Оказва се, че там, където съм работил, има два вида тази гъбичка, които причиняват странични ефекти при хора като мен, които имат имунни проблеми. И бях изложен в продължение на 3 години!

Не ми е минавало през ума, докато не започнах нов курс по функционална медицина. Там научих за мухъл и токсини. Може би бях изложен на предишната си работа или у дома, поради влажността в щата Флорида.

Не губих време. Изучавах ситуацията седмици и дори месеци. И потърсих специфичен тип специалист това би могло да ми помогне за детоксикация.

Трябва да се отбележи, че повечето лекари не говорят за токсини като цяло поради липса на познания по темата. Е микро специализация, която малцина учат.

Започнах да следвам a функционален медицински разговор Джесика торф. Това беше дар от небето. Хареса ми да науча за неговата практика и как тя помага на хората да се излекуват от токсини в околната среда като плесен.

Тя създаде невероятен протокол, наречен „Убивай, обединявай се и се поти“. Той също така продава свои собствени добавки. Но най-много ми хареса, че той учи как да го правиш сам.

Как мога да детоксикирам по естествен път?


За правилна детоксикация трябва да имате отворени чернодробни жлъчни пътища. Това е единственият начин да елиминирате токсините на вашето тяло.

Не искате да се заклещят във вас, нали? Така че не забравяйте да:

  • Евакуирайте изпражненията поне веднъж на ден.
  • Потете и пийте много вода, за да улесните преминаването и зачервяването на тези токсини.

Не забравяйте, че тялото е устойчиво. Храносмилателният тракт, черният дроб, бъбреците и кожата са отговорни за разграждането на токсините за елиминиране чрез урина, изпражнения или пот. И го прави естествено.

Въпреки това излишъкът от токсични агенти в околната среда, храната и високите нива на стрес ни принуждават да използваме добавки за подпомагане на естествената детоксикация на организма.

Ако бяхме в по-добра ситуация, нямаше да имаме нужда от добавки или специални протоколи, които да помогнат на органите да изпълняват функциите си.

Но благодарение на науката знаем, че има действия и природни средства за лечение стимулират чернодробните пътища и изхвърля токсините.

Те са начини за отваряне на чернодробните пътища и започване на изпотяване. Точно тези, които започнах да прилагам, за да се излекувам. Днес пазя много.

Моят личен протокол за подпомагане на детоксикацията


Промених диетата си леко намаляване на рафинираната захар и преработените храни. Уверих се, че не всичко в къщата ми е от пластмаса, защото съдържа токсини като BPA. Дори смених кремовете за тяло, лице и тяло с екологични версии.

Токсините могат да бъдат навсякъде! Правете това, което правите, уверете се, че се грижите за това, което влагате в тялото си. Това включва продукти за кожата, която е най-големият орган и абсорбира всичко, което прилагате върху нея.

Като добавки започнах да приемам ежедневно:

  • 1-2 таблетки хлорела (свързващо вещество) преди разходка/сауна/йога/интервална тренировка с висока интензивност.
  • 800 mg активен въглен (свързващо вещество).
  • Evolution advance detox, защото съдържа бял трън и куркума.
  • Добавка от фибри, която помага при движение на червата и свързващи вещества като натриева EDTA, които абсорбират токсините от околната среда в червата, за да ги елиминират.

Продължавах да виждам и моя хиропрактор, за да движа тялото и ставите си. Получих подравняване, което ми помогна с детоксикацията.

Йога и акупунктура те улесниха процеса. И се уверих Пий много вода по време на лечението.

Инфрачервена сауна


Прегледах протокола за убиване и изпотяване в продължение на няколко месеца. Имах добри и лоши дни, но накрая Започнах да се чувствам по-добре.

Това е пример за това какъв беше животът ми в продължение на 12 седмици:

  • Криотерапия 3-5 пъти седмично.
  • Инфрачервена сауна 2-3 пъти седмично.
  • Излагането на слънце беше задължително.
  • Масажи веднъж месечно.

Целта ми беше пот всеки ден. В дните, когато не можех да се движа, щях да се излагам на слънце, за да облекча изпотяването по необходимия протокол, заедно със свързващи вещества и по-чиста диета.

Правих също 15-20-минутни тренировки с висока интензивност, парни бани, гореща йога Bikram и пилатес в отопляеми класни стаи. Накрая ме обля пот. Тогава забелязах това протоколът работеше.

Тъй като вярвам в проби и грешки, правя това от месеци. Но не спазвах конкретен протокол, докато не започнах да чета книги за мухъл и как да детоксикирате правилно за да си върна живота.

Коя е идеалната диета за тези случаи?


Диетата ми се състоеше от консумация на фибри, защото те допринасят за намаляване на хроничното възпаление което е свързано със сърдечни заболявания, диабет и рак.

Уверих се да напълня чинията си с храни, богати на сяра, като лук, чесън и кръстоцветни зеленчуци, като броколи, зеле, брюкселско зеле, бяло и лилаво зеле и карфиол.

„Тези храни са богати на антиоксиданти, подпомагащи способността на организма да се бори с токсините“, както се разкрива в проучване от 2014 г., при което жените, които ядат повече кръстоцветни зеленчуци, имат значително по-малко възпаление от тези, които ядат по-малко.

Моята препоръка за вас


В идеалния случай трябва да се храните с противовъзпалителна диета, която включва уловена от дива риба като сьомга, богата на мастни киселини като омега-3.

В допълнение към кръстоцветните зеленчуци, семена като ленено семе и чиа, клубени без нишесте като сладък картоф и подправки, включително куркума и магданоз.

Многобройни проучвания показват, че пълноценните храни, като кръстоцветни зеленчуци, плодове, чесън и подправки като куркума, могат помагат на тялото да се детоксикира чрез различни пътища.

Това, заедно с качествените протеини и мазнини, ще бъде оптимален план за хранене за детоксикация и отслабване.

Превенцията винаги ще бъде първата ви линия за атака и защита. За целта избягвайте домакински почистващи препарати, строителни материали, пластмаси, преработени храни и места, където остават токсините.

Също така ще бъде полезно да научите повече за темата. Добро място за начало е Работната група по околна среда (EWG), която предоставя a Много информация, включително идентифициране на токсини в живота ви.

Също така, в нашия блог имаме няколко публикации с научно подкрепени данни и ефективни действия за детоксикация на практика.

Накрая признавам, че възвръщането на жизнеността ми ми даде още една причина да продължа да уча и да получа пълномощията на Института по функционална медицина (IFM). Мога помагат на хиляди жени че са в същата ситуация, в която живеех и аз и не получават помощ.

Ако имате някакви въпроси, очаквам вашия коментар.

Evolution Advance предостави този материал за ваша информация. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете решение за лечение или грижи, свързани с отравяния.