Блок, показващ подписа на издателя.
Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.
Поддържането на адекватно тегло в Мексико е основното предизвикателство на Мексико, тъй като страната се нарежда на първо място в света по детско затлъстяване и на второ място при възрастни. Ето защо е от съществено значение да следвате някои съвети за отслабване и подобряване на качеството на живот.
Лошата диета и липсата на физическа активност са причините за наднорменото тегло, обаче, Клиника Майо твърдят, че стресът и неадекватната почивка са фактори, които насърчават затлъстяването и наднорменото тегло.
В интервю Матю М. Кларк, професор по психология, в катедрата по психиатрия и психология в клиника Мейо в Рочестър, подчертава, че проучване показва, че упражненията, хранителната диета и адекватната почивка (седем часа сън) помагат за отслабване и контролират стреса.
Според информация от Клиника Майо, хората, които следват обичайните диети, са склонни да наддават с течение на времето, поради цикъла за отслабване-наддаване:
- Желание за промяна
- Нереалистични очаквания
- Лишаване
- Първоначална загуба на тегло
- Колебания на тегло-плато
- Фрустрация-амбивалентност
- Рецидив-увеличаване на приема
- Качване на тегло
- Намалена увереност
- Прекратени усилия или цикълът започва отново
Сертифицираният клиничен психолог обаче уточнява, че със следните 10 поведенчески стратегии може да се постигне целта за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Опознайте ги!
- Оценете настроението и здравето си
- Изберете своя хранителен план (диета)
- Направете упражнението забавно
- Създайте система за поддръжка
- Използвайте стратегии за намаляване на стреса
- Имайте положителен образ на тялото си
- Поставете реалистични цели
- Използвайте положителни мисли и се доверете на себе си
- Приложете мотивационен план
- Разработване на техники за предотвратяване на рецидив
Друг съвет за отслабване е да определите ясно дали имате разстройство на настроението като депресия, тревожност, паника, психотични, биполярни, шизофрения или злоупотреба с вещества, така че да предприемете лечение, което да ви помогне да го контролирате.
Хората, които са най-успешни в управлението на теглото, са тези, които тренират редовно, решават проблеми, осигуряват социална подкрепа и правят здравословни промени в диетата. А ти как оставаш с идеалното си тегло?
Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com
- 1 или 2 чифта обеци с магнити, за да помогнат за отслабване Córdoba iDiscount Spain
- Бисакодил за отслабване - как да го приемате правилно
- 1 двойка магнит за отслабване Нова формула за отслабване
- Блог за храна за отслабване
- Bioxyn, таблетки за отслабване наистина ли работи или е измама Къде да купя, мнения и