26 юни 2017 г. ∙ 7 минути време за четене

изцеление

Хроничните заболявания (сърдечни заболявания, инсулт, рак, хронични респираторни заболявания, диабет), отговорни за 63% от смъртните случаи, са водещата причина за смъртност в света.

Само тези данни на СЗО са достатъчни, за да покажат висока смъртност от хронични заболявания.

Според Световната здравна организация: „през 2008 г. 29% от 36-те милиона души, починали от хронични заболявания в света, са на възраст под 60 години, а половината са жени“.

Можем да добавим към този списък понякога фатални патологии като високо кръвно налягане, затлъстяване и депресия.

Един от общите знаменатели на всички тези болести е фактът, че не се носи здравословен живот и заседнал начин на живот, тоест липсата на физическа активност.

Следователно е доказано, че спортуването позволява точно да се ограничат невродегенеративните или автоимунните заболявания, сърдечните, кръвните или тъканните заболявания.

Занимаването със спорт с личен треньор е първо антидот срещу патогени.

Superprof създаде списък на болестите, които могат да бъдат излекувани чрез лично обучение.

Трябва ли да се занимавате със спорт, ако страдате от хипертония?

Хипертонията е хронично и асимптоматично заболяване.

Грижата за сърцата ни и спортуването с треньор може да спаси живота ни.

Високото кръвно налягане е a сърдечно-съдови заболявания характеризиращ се с a твърде високо кръвно налягане, с последващия риск от сърдечна недостатъчност, инфаркт или сърдечно-съдов инцидент.

Причините могат да бъдат:

  • Наследствен,
  • Начинът на живот,
  • Липса на физическа активност.

Научните изследвания са единодушни: спортът допринася за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.

Спортните тренировки предотвратяват атеросклероза в кръвоносните съдове и тромбоза, насърчават кръвообращението, трансформират мазнините в мускули и намаляват кръвното налягане.

Хората с хипертония, които започват да спортуват, за да отслабнат и да влязат във форма, трябва да бъдат внимателни с вземане на определени предпазни мерки:

  • Поискайте медицинско мнение,
  • Направете ехокардиограма,
  • Избягвайте спортни дейности, които са твърде интензивни, бързи и насилствени за нервната система,
  • Правете 3 или 4 тренировки седмично,
  • Изберете спорт, който мобилизира моменти на усилия с фази на почивка,
  • Измервайте сърдечната честота по време на натоварване с пулсомер (изходно ниво 180 - възраст),
  • Загрейте преди физическо натоварване и разтягане след спортна активност,
  • Придвижване всеки ден: ходене, вместо шофиране, колоездене,
  • Правете дихателни упражнения,
  • Здравословно хранене.

Някои спортисти, дори на високо ниво, страдат от високо кръвно налягане поради наследствени причини. Спортът може да помогне за преодоляване на тази склонност.

Добродетелите на спорта и неговите ползи за физическото и психическото здраве са повече от доказани.

Хипертонията е безболезнено заболяване това не засяга само хората с наднормено тегло или затлъстяване: можем да имаме плосък корем и да сме хипертоници.

Спортът обаче укрепва стените на сърдечните клапи и по този начин значително намалява систолното кръвно налягане.

  • Ходете бързо,
  • Да бягам,
  • Да плува,
  • Колоездене,
  • Фитнес сесии във фитнеса или у дома.

Победете затлъстяването благодарение на лично обучение

Според СЗО наднорменото тегло засяга 1,4 милиарда души по света. И до 2030 г. броят на хората с наднормено тегло ще достигне 3,3 милиарда.

Фитнесът и здравословната диета са от съществено значение, за да се подготвите и да отслабнете.

Затлъстелите хора са тези, които имат твърде висок индекс на телесна маса (наднормено тегло от 25 и затлъстяване от 30).

Но тъй като нищо не е неизменно, хората със затлъстяване могат преодолейте затлъстяването си и възвърнете силуета си.

Как? Благодарение на спорта.

В зависимост от размера на тялото и морфологията ви, програма за отслабване с личен треньор ще трябва да се адаптира към вашите цели: да отслабнете, без да искате да вървите твърде бързо.

Отслабването не означава да имате тяло като това на спортистите на високо ниво, но да възвърнете физическата и психическата си форма благодарение на на треньор по диетология.

За да постигнат това, те ще трябва да изпълнят оптимизирана хранителна програма в зависимост от физическите дейности, които ще се извършват: плуване, аеробика, зумба, стъпка на тялото, лека атлетика, елипсовидно колело и др.

Добродетелите на спорта срещу затлъстяването са многобройни. Затлъстяването не се преодолява за миг, но с решителност, могат да се видят бързи резултати.

За успешно обучение ще трябва:

  • Адаптирайте усилията към физическото състояние,
  • Борба срещу заседналия начин на живот,
  • Правете две или три тренировки седмично,
  • Имайте здравословна и балансирана диета,
  • Избягвайте алкохола, тютюна и закуските между храненията.

Трябва да се избягват внезапни движения, които могат да причинят необратими наранявания. Ще трябва да избегнем риска от:

  • Наранявания,
  • Артериална хипертония,
  • Болки в ставите,
  • Лоши пози,
  • Сърдечно-съдови инциденти.

Затлъстяването може да се преодолее със спорт, но то трябва да бъде бавно упражнение и адекватно на сърдечните и дихателните способности на затлъстелия човек.