Няма обаче научни доказателства, че този тип диети са ефективни или дори че се нуждаем от тях. Днес говорим за защо не се нуждаете от детокс диета, дори след обилните ястия, свързани с коледните партита.
Как работи детокс диетата?
Детокс диетите започват от предпоставката, че тялото ви е „интоксикирано“ от храна, алкохол и други агенти, така присъстващи по това време на годината, и че трябва да го нулираме и да го подготвим да започне от нулата или да се върне в релсите. . По принцип това, което продават, е понятието "компенсация": Били ли сте до бара тази Коледа? Нищо не се случва: три дни сокове и всичко решено.
Не само, че е част от фалшива предпоставка (тялото ви не е „опиянено“), но и това, което ни продават, не е реално (нито е „детоксикирано“ чрез тези диети). Ако това, което искате, е да елиминирате токсините, вече имаме органи в тялото, които изпълняват тази функция, като напр черен дроб или бъбреци.
В допълнение към това, детокс диетите отговарят на всички или почти на всички помещения на чудодейна диета:
- Те са диети краткосрочен (не ги препоръчват повече от седмица)
- Хранителните вещества или групите храни са напълно елиминирани (базирани изключително на зеленчукови сокове, предимно)
- Обещайте a бърза загуба на тегло
- Много пъти се налага купете конкретна добавка (шейкове, хапчета и др.).
Защо не отидете на детокс диета?
Обикновено и просто защо не ви трябва и защо не работи, освен възможни съпътстващи щети включващи. Нашето тяло няма да премахне излишните калории, които сте успели да натрупате в коледни ястия, например, поради факта, че неправилно ядете сокове в продължение на една седмица.
Детокс диетите са прекомерно хипокалоричен: Виждал съм около 300 калории на ден, което е значително под основния метаболизъм на всеки човек и с последващия дефицит на хранителни вещества. Това може да доведе до гореспоменатите допълнителни щети като замаяност, главоболие, гадене и др. това може да се появи и след като се върнем към обичайната си диета.
Повечето от тях препоръчваме да не практикувате физически упражнения докато се извършват: ако освен че се окажем в толкова голям калориен дефицит, ние го увеличим още повече със спортна активност, резултатът може да бъде опасен.
Какво би било умно нещо?
Ако искате да се „настроите“ след празниците, най-доброто, което можете да направите, е възстановете обичайната си рутина със здравословна диета което включва калориите, от които се нуждаете и което ви осигурява всички групи хранителни вещества. Y. прави редовни физически упражнения, включително в рамките на нашия начин на живот.
Лесните и/или бързи решения рядко работят: здравословният начин на живот е завинаги, и това трябва да бъде един от нашите приоритети.