Танците са чудесна възможност за хора от всички възрасти да поддържат форма. Какво още, това е дейност, при която се използва движението на цялото тяло, чрез ритъм и служи като форма на комуникация, тъй като танцьорите показват своите чувства и емоции чрез жестове и движения.

предимства

Teresa Gaztañaga Aurrekoetxea, специалист по физическо възпитание и спортна медицина и член на Испанско дружество по спортна медицина (Semed-Femede), добавя това това е упражнение, което се практикува умерено и безопасно, може да бъде много подходящо за здравето. „Важно е преди всяка физическа активност да се направи добра загрявка и разтягане в края, за да се избегнат наранявания или дискомфорт в мускулите и ставите“, уточнява той.

По същия начин танците носят много ползи за ума и тялото, специалистът обяснява някои от тях:

Сърдечно-съдови и двигателни ползи

Дихателната и съдовата система се възползват от тази практика, тъй като улеснява кръвообращението. Също така е идеален за елиминирайте излишните мазнини и токсини.

Освен това танците увеличават издръжливостта, укрепват костите и мускулите и подобряват координацията и баланса, което помага за коригиране на стойката на тялото.

Поддържа мозъка активен

Мозъкът е съществен орган и ние не се грижим за него по същия начин, както другите части на тялото. Ето защо експертът обяснява, че тази дейност е пряко свързана с свободното време и емоциите, така че стимулира мозъка.

Борба със стреса

Танцът постига трайна радост, тъй като мозъкът излъчва хормоните на щастието, когато танцува и това помага за облекчаване на мъката или подобряване на самочувствието. „Много е важно да изберем дейност, която ни харесва, и да й се насладим“, казва той.

Идеален за всички възрасти

Танците във всеки негов ритъм са силно препоръчителни за тези, които търсят алтернативен и забавен начин да се грижат за здравето си.

Gaztañaga предполага това децата трябва да бъдат контролирани и наблюдавани, „Малките имат много енергия и показват ентусиазъм за това, което им харесва, но не затова трябва да им оставяме много часове в едно и също упражнение, родителите трябва да планират заниманията на децата си“, съветва той.

Хора със сърдечни проблеми

„Хора с сърдечни проблеми те вече са направили сърдечна рехабилитация и имат програмиране на работен ритъм, за да могат да танцуват без проблем, винаги като се има предвид сърдечната честота ”, уточнява експертът.

Към този момент Емилио Луенго, ръководител на отдел „Физическа активност“ на Бизнес програмата за кардиозащити (PECS) на Фондация "Испанско сърце", обясни какво танците са в полза на сърцето, тъй като произвеждат движения на всички мускулни групи за определен период от време и тренирайте с повече или по-малко нежно темпо на сърдечно-съдовата система. „Ограничението ще бъде нивото на усилие, което човек може да положи“, казва той.

Луенго посочва това балните танци са идеална модалност за хората с този проблем, "Вероятно другите модалности, които изискват повече усилия или се удължават във времето, са предназначени за други социални групи", посочва той.

Колко редовно? Специалистът посочва, че практиката на тази дейност трябва да бъде от по-малко от шест часа седмично, тъй като е разумно време да се направи кардио тренировка.