Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве. Напоследък протеинови ползи те са на устните на всички. На какво се дължи тази известност? Истината е, че неговата функция е жизненоважна за нашето тяло. Всъщност след водата тялото ни се състои главно от протеини. След това обясняваме защо вашата диета трябва да е богата на тези макронутриенти.

нашето

Какво представляват протеините

Протеините са макромолекули, които са изградени от аминокиселини. Заедно с мазнините и въглехидратите те образуват основните хранителни вещества в човешката диета. Това е така, защото в рамките на аминокиселините има такива, които се наричат ​​незаменими аминокиселини, тъй като тялото не е в състояние да ги генерира самостоятелно. Поради тази причина се нуждаете от протеини от животински произход, за да ги набавите.

И накрая, важно е да знаете, че тези макронутриенти не са прости добавки, които служат като заместител на храненето. Те са много повече от това. Имаме нужда от тях в диетата си по много причини.

Ползи от протеините за организма

Познаването на различните ползи от протеините не означава да започнете да ги приемате неконтролируемо. Не забравяйте, че важното при диетата е нейният баланс. Това са основните му предимства:

  • Те са отговорни за възстановяването и обновяването на тъканите на тялото, така че са идеални за възстановяване на мускулите, както и за демонстриране на завидна кожа и коса.
  • Високопротеиновите диети помагат за краткосрочно отслабване. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да изгаряте мазнини, докато мускулите ви са укрепени. Освен това консумацията му е много полезна за контролиране на чувството на глад и по този начин се чувствате много по-сити за по-дълго.
  • Протеините са отговорни за елиминирането на отпадъците от тялото ви. Това означава, че те са част от процесите на пречистване на едни и същи.
  • Тези макронутриенти помагат за развитието на плода. Липсата на протеини може да доведе до увреждане на имунната система, тъй като те са отговорни за създаването на хормони, ензими, антитела, както и други бариери срещу чужди агенти.
  • Протеините са много полезни за хора, страдащи от анемия и хипертония.
  • Те ръководят почти всички жизненоважни процеси, като определят структурата и формата на клетките.

Препоръчително количество протеин на ден

За да се насладите на всички тези предимства, от съществено значение е да не надвишавате дневния си прием на протеини. Дозата, от която възрастният организъм се нуждае на ден, е 0,83 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Напротив, хората над 65 години трябва да повишат тази консумация до 1,02 грама протеин на килограм.

Започнете да се наслаждавате на доброто си здраве, като го придружавате с нашата застрахователна полица, специализирана в уелнес. Поискайте от нас информация без задължение!