Тук представяме здравословни храни, които да включим в диетата или ежедневната диета, за да се грижим за здравето си, да се храним добре и да водим по-здравословен живот.

които

8 септември 2014 г.

1. Зелен чай

Помага ни да контролираме теглото си и намалява начина, по който усвояваме мазнините от храната. По същия начин той си сътрудничи при изгарянето на мазнини, които се съхраняват в тялото ни.

2. Канелата

Позволява да придадете вкус на различни препарати, а също така ни помага да намалим апетита си.

3. Чили

Тази храна съдържа високи нива на витамин С, дори повече, отколкото в портокалите или лимоните. Той е антиоксидант и също така ускорява метаболизма, което ни позволява да изгаряме мазнините по-бързо.

4. Киноа

Киноата ни дава антиоксиданти и различни хранителни вещества като желязо, цинк и витамин Е. Чаша от тази храна ни осигурява около 5 грама фибри, в допълнение към голямото количество протеини. За да го консумирам, бих могъл да бъда придружен от ядки, зеленчуци и постно месо.

5. Грейпфрутът

Съставът му е главно 90% вода. Това е принос към диетите, тъй като помага за отслабващите свойства на лимонената киселина. Препоръчва се за хора, страдащи от анемия, подобряване на настинката и контрол на холестерола. Може да се включва в салати и за закуска като натурален сок.

6. Динята и пъпешът

Те са храна с високо съдържание на вода, която ни помага да постигнем по-добро чувство на ситост, което ни помага да консумираме по-малки количества други храни. Пъпешът е антиоксидант и ни осигурява витамини А и С.

7. Ябълки и круши

Страхотен източник на вода като предишните плодове, те ни помагат да ситим и да консумираме по-малко количество други храни, те също така съдържат пектин, който ни помага в детоксикацията на организма заедно с борбата с лошия холестерол. От една страна, ябълките ни осигуряват фибри, аминокиселини, заедно с това, че са диуретик, а от друга страна, крушата ни дава ниски нива на натрий и добри нива на калий, желязо и калций.

8. Грозде и стафиди

Те ни дават калий и витамин В, който ни помага да контролираме по-добре холестерола. Служи и като детоксикатор, когато искаме да отслабнем, гроздето ни помага да пречистим тялото си.

9. Сурови зеленчуци

Те са опция за моменти на жажда като малки предястия (леко ястие преди основно ястие). Те ни осигуряват добро количество вода, за да ни хидратират, да задоволят глада и още по-добре, те са с ниско съдържание на калории. Идеята, че те са сурови, е, за да не загубят източниците си на витамини, фибри, антиоксиданти и минерали. Разбира се, опитайте се да ги почистите добре, за да избегнете всяка болест. Някои опции: целина, маруля, моркови, домати и др.

10. Пълнозърнести зърнени храни (пълнозърнест хляб)

За да се храните здравословно и без калории, започнете да интегрирате пълнозърнести храни в обичайната си диета. Ползват ни с витамин Е, В6, магнезий, цинк и фибри. По същия начин ни помага да не натрупваме твърде много мазнини в корема и предотвратява някои заболявания. Започнете днес, за да смените хляба, макароните (юфка) или традиционните теста за пица за същите тези храни в пълнозърнеста версия.