фитнеса

Фитнесът е особено интересна спортна практика за подобряване на вашето физическо състояние, мускулно ниво, а също и психическо здраве. В тази статия нашите експерти ви разказват основните ползи от фитнеса за здравето на нашето тяло. Прочетете, за да разберете всички ползи от фитнеса за вашето тяло и ум.

Подобрете мускулното си състояние

На първо място, фитнесът е особено полезен за здравето на нашето тяло, защото ни помага да подобрим мускулния си тонус или състояние. Това е интересно, защото ни позволява да станем спортисти, много по-активни хора и следователно тялото ни ще бъде по-устойчиво на всякакви инциденти, падания и проблеми, в допълнение към това ще се озовем с много повече сила, бодрост и желание да се изправяме срещу всеки ден. Фитнесът подобрява тонуса на мускулите ни, но също така и неговия обем, сила и оксигенация, което благоприятства силата и гъвкавостта на връзките и сухожилията.

Това ви прави по-силни

По същия начин, на органично ниво, фитнесът също ви прави по-силни и ви позволява да се противопоставяте по-добре на всяка болест. Практикувайки редовно фитнес, вие укрепвате имунната си система. Това означава, че ще имате по-голяма устойчивост срещу атаката на всякакъв вид бактерии или вируси. Това не означава, че не можете да се разболеете, но евентуално, както ни обяснява Five Stars Fitness, ще се разболеете много по-рядко, защото фитнесът ще ускори имунната ви система, подобрявайки нейния капацитет и ви помага да имате много повече защитни сили, за да защитите тяло.

Помага ви да насите кислород

От друга страна, с практикуването на фитнес вие също ще оксидирате тялото си по-добре, ще укрепите белите си дробове и ще подобрите здравето си като цяло. Мисля, че ако притокът на кислород към мозъка ви се увеличи, способността ви да се концентрирате също ще се подобри, учене и памет, както и вашата бдителност.

Изваяйте тялото си

Несъмнено друга от неизбежните ползи от фитнеса за здравето на тялото ви е, че тя ще ви помогне да моделирате максимално фигурата си. Практикувайки упражнения, ще можете да премахнете мазнините, целулита и портокаловата кожа и ще бъде много по-лесно да можете да изглеждате стройни и стройни/а. С фитнес можете да загубите няколко размера и да поддържате теглото си в рамките на здравословни граници, което несъмнено ще подобри самочувствието ви. Благодарение на упражненията ще бъде възможно да поддържате и перфектното си тегло, защото ако изгаряте калории, ще намерите идеалния баланс между храна и спорт.

Помогнете на сърцето си

С този спорт ще подобрите и състоянието на сърцето си, защото ще укрепите този много важен мускул, като направите много по-ефективна помпаща работа и подобрите пулса си. Това ще подобри физическия ви капацитет, кръвоносна и белодробна и следователно също подобряване на вашето здраве на общо ниво.

Стимулирайте мозъка си

Спортната фитнес практика не само помага на тялото ви отвън, но и ще стимулира мозъка ви. Това е предимство на най-важното защото стимулацията на нашите мозъчни клетки ни позволява да избегнем появата на заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Помага ви да спите по-добре

Фитнесът ще подобри и останалите хора, които ги практикуват, защото логично тялото ни се уморява и това ни помага да си почиваме по-добре през нощта, като е идеалната алтернатива за избягване на проблеми с безсънието. Какво още, Фитнесът също има голяма полза за качеството на съня, защото активният начин на живот ще ни позволи да постигнем много по-дълбок и спокоен сън, това ще ни помогне да се концентрираме по-добре, ще подобри нашата производителност и като цяло ще ни помогне да имаме много по-позитивно състояние на ума.

Помага за лечение на стрес и депресия

Спортът за фитнес също може да бъде от голяма помощ за лечение на проблеми като депресия и стрес, защото служи за отпускане и облекчаване на симптомите. Упражнявайте фитнес ни позволява да освобождаваме ендорфини в тялото си, които ни карат да се чувстваме добре и спокойни и следователно, ако практикуваме този спорт редовно, ще имаме много по-малък шанс да се разболеем психически, въпреки че сме изложени на стресови ситуации всеки ден.

Предотвратява заболявания

Фитнесът е много здравословен спорт, който ще ви помогне да предотвратите рак на дебелото черво, тъй като неговата активност помага на отпадъците да преминат през червата по-рано. Какво още фитнесът също регулира нивата на хормоните и дори може да помогне за предотвратяване на ракови заболявания като рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените. Сякаш всичко това не е достатъчно, това също помага за психическо подобряване на здравето и може да се използва за лечение на панически атаки и фобии.

Помогнете на костите си

Сякаш всичко това не е достатъчно, фитнесът също ще помогне на вашите кости. За децата това е добър спорт, който им позволява да увеличат плътността си, помага на тийнейджърите да изграждат здрави кости, а на възрастните да забавят дегенерацията на костите, като помага за предотвратяване на сериозни проблеми като остеопороза.

Трябва също да се отбележи, че освен че помага на костите, фитнесът служи и за контрол на нивата на кръвната захар, като по този начин се избягват и сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2.