Съдържанието на статията

  • Какво е слива?
  • Какво съдържа сливата?
  • Ползите от сините сливи
  • За червата
  • Слива за отслабване
  • Кефир със сини сливи
  • Сини сливи през нощта
  • Овесени ядки със сини сливи
  • Извара със сини сливи
  • Диета със сини сливи за отслабване
  • Противопоказания

Диетолозите смятат, че сушените плодове не са най-добрите храни за диетата на тези, които се нуждаят от красива фигура, защото имат доста високо съдържание на калории. Някои от тях обаче се използват при диети: сините сливи за отслабване са толкова популярни, колкото кефира, тъй като са признати за полезни за червата. Влияе ли телесната мазнина и как да се използва за отслабване?

Какво е слива?

Що се отнася до сушените плодове, на които е разрешено да се ядат в малко количество, дори и при най-трудната диета, което предполага сериозно намаляване на дневния прием на калории, експертите го споменават: сушената слива от всеки тъмен сорт. Известно е като естествено слабително средство, което добре прочиства червата. От хранителна гледна точка сините сливи са рядък сушен плод, който може да зарадва тези, които отслабват:

  • Гликемичен индекс: общо 29 единици (според други източници - 25). Останалите представители на тази група имат по-високи стойности: само сушени кайсии могат да се нарекат полезни, тъй като тя има 30 единици.
  • Енергийната стойност, при която се консумират само 38 грама захар (на порция на 100 грама) и дори калоричността на сините сливи също е ниска: 241 kcal.

Какво съдържа сливата?

От гледна точка на комплекта BJU този сушен плод е привлекателен с относително малко количество въглехидрати: 63,88 g на 100 грама порция, от които малко повече от половината са захари: фруктоза, глюкоза, захароза. По отношение на здравето (не само загубата на тегло) е много по-важно да се разбере какво съдържат микроелементите сини сливи. Тук се наблюдава първо присъствието на калий и то повече, отколкото в бананите. Вниманието заслужава и:

  • различни видове органични киселини;
  • всички витамини от група В;
  • целулоза;
  • пектин;
  • желязо, бор, магнезий, фосфор;
  • антиоксиданти
  • фенолни комплекси.

сливи

Ползите от сините сливи

Стойността на този сушен плод не е само в активния ефект върху запека, дори по отношение на фигурата, която има две лица: можете да чуете както за използването на сини сливи за отслабване, така и за представянето му в менюто за хора, които искат качвам килограми. Причината за това е свойството на този продукт да повишава апетита, да стимулира производството на стомашен сок. Готвачите активно използват последното свойство, като сервират с него мазно месо - усвояването на тежък продукт се подобрява.

Ползите от сините сливи се откриват в:

  • голямо количество калий, което благоприятно влияе върху работата на сърцето;
  • подобряване състоянието на пациента с анемия поради съдържанието на желязо;
  • намаляване на нивото на "лошия" холестерол и в резултат на това предотвратяване на тромбоза;
  • антибактериално свойство (допълнителна причина да се яде част от този сушен плод за инфекциозни заболявания);
  • жлъчегонно въздействие върху организма;
  • стабилизиране на промените в настроението (следователно сините сливи в диетата са необходими, за да се намали вероятността от колапс);
  • костна помощ.

За червата

Основното свойство на този продукт лекарите наричат ​​способността за отслабване на червата, поради което той се въвежда в диетата на хора, които се борят със запек. Този момент се определя от наличието на фенолни комплекси и сорбитол, а фибрите също стимулират функционирането на стомашно-чревния тракт. Подобно действие на сините сливи в червата доведе до появата им при монодиети и в бързи дни за отслабване, когато искате да отслабнете няколко килограма много бързо. Отслабването се постига чрез прочистване на червата, но такава диета върху сини сливи за отслабване не засяга мастните депа.

Слива за отслабване

В контекста на фабричните сладкиши (разбира се от сладкарски изделия), дори висококалоричните сушени плодове могат да се считат за полезни по време на загуба на тегло поради тяхната естественост и по-малко негативния им ефект върху скоковете на глюкоза. Не може обаче да се отрече, че големи количества сушени сини сливи могат да причинят наддаване на тегло по време на диета, защото тялото ще получи излишни калории и захар, дори и да е естествено. Лекарите настояват за спазване на мярката: 4-5 броя се считат за дневна норма на сини сливи за отслабване, което се равнява на 35-40 грама или 96 ккал.

На всеки, който се тревожи за собствените си килограми, се препоръчва да избере от следните методи за използване на сини сливи за отслабване:

  • Смесете с порция сутрешна овесена каша (тя е напълно „приятелска“ с херкулес, просо и ориз).
  • Пийте с кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко (купете опции без добавки) по време на късна вечеря.
  • Направете гювечи с извара или извара (с яйчен белтък и пълнозърнесто брашно), като замените захарта със сини сливи.
  • Гответе компота (не добавяйте подсладители, но можете да въведете други плодове).
  • Направете микс от сушени плодове (опитайте се да сведете стафидите до минимум, ако ги използвате), бадеми/кашу/шам фъстък за закуски, дори малка порция напълно ще задоволи глада ви.
  • Пиенето на инфузия на пара от сини сливи, докато отслабвате, също е полезно: тя има минимално съдържание на калории, но потиска апетита добре. По същия начин можете специално да приготвите отвара от този сушен плод.

Кефир със сини сливи

Чаша такава напитка е ефективен начин за нормализиране на червата, поради което се постига визуална загуба на тегло - човек губи килограми поради прочистване на организма. В бъдеще има ефект върху телесните мазнини, но за това трябва да смесвате сини сливи с кефир всеки ден и резултатът ще бъде видим след месец. Препоръчително е да правите това по-близо до нощта и да не правите такава смес сутрин, ако планирате да отидете някъде. Имайте предвид, че за слабително действие кисело млечната напитка трябва да бъде възможно най-свежа (направена днес или вчера).

С кефир (ферментирало печено мляко, закваска и др.) Сините сливи за отслабване могат да попречат по този начин:

  • 200 мл ферментирала млечна напитка + 30 г нарязани сушени плодове, за да настоявате един час.
  • 150 мл кефир + 50 г нарязан на пара нарязани сушени плодове (!).

Сини сливи през нощта

Малка порция от този сушен (на пара) плод, изяден преди лягане, също може да ви помогне да отслабнете. Този метод обаче ще се прилага правилно само при остър глад, който настъпва след вечеря, защото Всички плодове, особено изсушените, се препоръчват през нощта само като изключение и като заместител на вредните продукти. Вечер сушените сливи се консумират в количество 3-4 парчета. Те могат да се смесват с няколко три ядки. По-голям обем позволява само моно диета през деня, при която до 100 грама от този продукт се разрешава през нощта.

Овесени ядки със сини сливи

Плодовата каша за закуска е чудесна рецепта за сладко начало на деня, но без риск да се оправи. Сините сливи при отслабване се съчетават добре с всички ядки, въпреки че се комбинират предимно с орехи и бадеми; Последният е признат за най-добрия по рода си, когато става въпрос за отслабване. Овесените ядки със сини сливи дават дълготраен ефект на ситост, тъй като няма скок в захарта. Колко парчета да сложите: вие решавате, но е препоръчително да не пресичате границата от 40 грама, а ако се използват ядки, 30 грама. Можете да допълвате ястието със сушени кайсии.

Извара със сини сливи

Тази опция за закуска, закуска или дори вечеря, ако трябва да ядете след тренировка, привлича с ниско съдържание на калории, но добра хранителна стойност. Не е необходимо да смесвате само нискомаслено извара с изтъняващи сини сливи; по същия начин можете да използвате 2% или 5% продукт. Диетолозите обаче помнят, че наличието на лактоза в млечните продукти не ги прави по-безопасни за отслабване, поради което, за да не наддават на тегло, преди употреба са необходими физически упражнения.

Диета със сини сливи за отслабване

Броят на начините за използване на този продукт за отслабване не може да бъде преброен, дори в рамките на здравословна диета: салати, смеси със зърнени храни, месни ястия. Най-ефективният вариант обаче е диетата със сини сливи, която може да бъде изтеглена за няколко „гладни“ дни, или може да изглежда като класическо здравословно меню за една седмица. Без значение как сте решили да използвате сини сливи за отслабване, имайте предвид, че ще трябва да забравите за пушените храни и всичко, богато на бързи въглехидрати.

Ефективни възможности за отслабване с този сушен плод:

  • 3 дни смесете порция от 200 g с кефир (1 l) и орехи (100 g). Броят в скобите е посочен за един ден, той ще бъде разделен правилно на 5 пъти.
  • В продължение на седмица, вместо вечеря, яжте 50 г от този сушен плод със супена лъжица мед. Сутрин и следобед има варена елда, която се редува с кафяв ориз (порции: 50 г суха зърнена култура, гответе без аромат) и пресни зеленчуци. Необходимият обем течност е 1,5 литра. Възможна загуба на тегло от 4 кг.

Противопоказания

След като открихме как сините сливи са полезни за отслабване и защо човек отслабва с този продукт, струва си да оценим възможните негативни последици, свързани с него. Слабителното и жлъчегонно свойство на този сушен плод изисква повишено внимание при хора с проблеми с черния дроб и жлъчните пътища, които страдат от диария. Противопоказания на сините сливи са стомашните заболявания. Не попълвайте диетата си и:

  • Когато кърмите, как може да причини чревен дискомфорт на бебето.
  • Хора със захарен диабет (само след разговор с лекар);
  • Хипотонична.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...