Вярно е, че вашата кето диета ви помага да постигнете бърза загуба на тегло, но какво ще кажете за новите кетони, които всеки иска да ви продаде?

екзогенните

За да обясня какво са екзогенни кетони необходимо е да се знае нещо за известното кето диета, което се отличава с макроразпределение от 65 до 80% мазнини, 15 до 20% протеини и 5 до 10% въглехидрати (с максимален прием 75 g на ден, въпреки че идеалното би било 50 g или има някои толкова строги че предполагат по-малко). Основата на този тип диета е да предизвика a кетоза хранителни като състояние, при което окисляването на мастни киселини води до образуване на кетони от черния дроб, поради спад в глюкозата в кръвта и гликогена в тъканите. Следователно тези тела кетони генерираните се използват като гориво от тялото ви. Важно е да знаете, че този механизъм се среща не само при кето диети, но и при тези диети, при които ограничението на калориите е силно изразено, което ви помага да отслабнете.

Разлики между ендогенните кетони и екзогенните кетони

Горният механизъм (кето диетата) произвежда „ендогенни кетони", Тоест те се произвеждат в резултат на това, което се случва в тялото ви. Най-разпространени са ацетоацетат и В-хидроксибутират (BHB) и в по-малка степен ацетон. Но какво ще кажете за веществата на пазара, които ви продават като екзогенни кетони? И внимавайте! Ние не се позоваваме на малинови кетони които можете да намерите и там. Но по-скоро към синтетични добавки че сега те ви предлагат за "индуцират кетоза”И това, което обикновено можете да намерите като соли или естери на BHB.

Продажби срещу B- Хидроксибутират естери

Излизаш: Те са за търговска употреба (патент), обикновено се предлагат на прах, който се смесва с вода или гелове и се комбинира с натрий, магнезий, калций или калий. Тази последна характеристика може да причини стомашно-чревен дискомфорт.

Естери: Използването му е по-скоро за научни изследвания в лаборатории и съдържа моноестери на кетони, въпреки че вече има проучвания за тестване на диестери и те са на път да бъдат одобрени от FDA; идват в течна форма и имат повече ефекти върху кетоза че ги оставяте.

Презентации и дози екзогенни кетони

Те обикновено влизат доза 10-15 g на порция BBH, придружени от средноверижни триглицериди (MCT) и до 1300 mg натрий на порция. Какво? Не всички. но някои от тях могат да се доставят с много съдържание на тази и други соли (зависи от марката). Те също могат да включват кофеин, билки, изкуствени подсладители, витамини и т.н. Причина? Защото те ви ги продават отслабнете, като ергогененусилватели на мощност) и контролери на апетита ви. Получавате ефекта им по времето, когато ги консумирате и те предлагат 2 до 3 порции на ден, за да постигнете резултати.

Плюсове и минуси на екзогенните кетони

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: И солите, и естерите повишават нивата на BHB, но трябва да се каже, че те не са кетогенни. Това означава, че не предизвикват кетоза нито карат телата да се синтезират кетони като такива и двете всъщност инхибират производството му. По-скоро те ще ви помогнат да имитирате и възпроизведете ефекти, подобни на тези на ендогенни кетони без да повишавате свободните си мастни киселини. Друг плюс е, че ако не го направите кетогенна диета Можете да получите ползите, сякаш сте го направили и ако ги консумирате като допълнение към това, без колебание те ще ви помогнат да подобрите придържането си към вашия хранителен план, улеснявайки процеса.

ПРОТИВ: Количеството, необходимо за поддържане на нивата на BHB в кръвта за дълъг период, може да бъде рисковано поради претоварване със сол или дори ацидоза. Вкусът му може да бъде солен/горчив и друг ефект е лош дъх, както когато го правите кето диета или продължително гладуване. Ах! И ако имате диабет, разбира се, сте изложени на риск от хипогликемия. От друга страна, цената му може да бъде висока (те варират, но приблизителната е между 2000 и 2500 долара мексикански песо за приблизително 10-15 дни лечение).

Изучени общи ползи от екзогенните кетони

Безопасно и ефективно досега, тъй като все още няма научна литература, описваща дългосрочните ефекти. Неговите потенциални приложения в някои проучвания съобщават за ползи за подпомагане на лечението на мозъчни наранявания, намаляване на гърчовете при епилепсия, намаляване на клетъчното възпаление при рак, възпалителни заболявания и болестта на Алцхаймер ... Що се отнася до упражненията, те могат да ви помогнат да подобрите представянето си, като ги използвате като енергиен субстрат, чрез намаляване на производството на лактат и насърчаване на спестяванията на глюкоза. В допълнение, те могат да имат положителни ефекти чрез намаляване на апетита и безпокойството ви, подобряване на умственото ви представяне и паметта ви.

И неговите ефекти върху теглото, може би това, което има най-голямо значение за вас?

Тази 2020 г. в списание Nutrition Research на Elsevier е публикувана статия, в която се говори за ефекта на естерите върху регулирането на апетита въз основа на това, че кетоза както при кето диета произвежда механизъм, който инхибира увеличаването на грелин, хормон, който повишава апетита. Те ясно дават да се разбере, че все още липсват доказателства за установяване на значителен, положителен и дългосрочен ефект по отношение на отслабване, тъй като въпреки че биха могли да потиснат глада, да причинят ситост и следователно да намалят приема, механизмите и тяхната ефективност във времето все още са неизвестни. През 2017 г. в списание Frontiers in Physiology вече имаше проучване, което предполагаше, че както солите, така и естерите в напитките могат да поддържат кетоза, Следователно използването му като част от диетичната стратегия в тази област беше практично.

Възможни неблагоприятни ефекти

Тъй като в диетата Кето се говори, че можете да получите "Кето грип”, Въпреки че уточняваме, че това не винаги се случва. Сред тях са: запек, главоболие, лош дъх (халитоза), мускулни крампи, диария, общо неразположение или слабост и обрив.

Какви марки кетони има на пазара?

В Мексико най-известното и засега най-достъпното за получаване е Prüvit. Въпреки че можете да намерите някои други интернет сайтове като Перфектен кето, Кетонд Y. Kegenix Prime.