Много фактори пречат на шофирането. Тези фактори се отнасят не само до обстоятелствата на превозното средство, пътя или образованието по безопасност на пътя. Обстоятелствата също пречат на шофирането, което, макар и априори да изглежда косвено, не е така. Умората, настроението, сънят, страховете и, разбира се, диетата са променливи, които трябва да включим в човешкия фактор, когато се опитваме да избегнем и намалим инцидентите. По отношение на храната има редица насоки, които ще ни помогнат да го направим.
Храната е много важен елемент, когато става въпрос да се качите зад волана. Умората, сънливостта, намалената способност за концентрация или липсата на рефлекси често са пряко свързани с неадекватна диета за шофиране.
Шофирането с празен стомах е също толкова вредно, колкото шофирането с прекалено пълен стомах. В първия случай липсата на храна ще доведе до намаляване на вниманието и безопасността на волана, във втория случай, когато стомахът работи с пълна способност за смилане, могат да се появят опасни симптоми за шофиране като сън, липса на концентрация и умора.
Възползвайте се от спирките си в сервизните зони, за да изберете здравословна, качествена диета със свежи продукти. Следвайки тези прости съвети, ще можете да се храните правилно по време на пътуването си:
- Яжте точно точното количество. Не забравяйте, че преяждането е също толкова вредно, колкото и преяждането.
- Яжте разнообразно, лека диета, базирана на въглехидрати и протеини, ще ви помогне, когато седнете зад волана.
- Избягвайте мазнини, пикантни подправки, прекалено люта храна или бобови растения.
- Не пийте алкохол, ако ще шофирате. Алкохолът увеличава сънливостта и насърчава дехидратацията.
- Яжте и пийте бавно.
- Планирайте почивките си за хранене. Не забравяйте, че е препоръчително да спирате на всеки два часа, да се възползвате и да ядете нещо леко, преди да продължите похода.
- Планирайте маршрута си, преди да тръгнете. След като определите местата, където можете да спрете да хапнете и да си починете, ще бъде полезно.
- Винаги носете вода на борда. Пийте, дори ако не сте жадни, дехидратацията води до умора и умора, което влияе върху способността за концентрация.
Не забравяйте, че е важно да не ядете по време на шофиране, тъй като лесно можете да се разсеете.
От Autopistas ние популяризираме здравословни навици на всички служители, които без съмнение добавят допълнителна сигурност в нашите пътувания:
Здравословни навици и здравни съвети
Световната здравна организация (СЗО) определя „здравето“ като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто като отсъствие на болести или заболявания.
Животът ни, подложен на стресове от всякакъв вид, ни лишава от енергия и хумор. Ето защо е от съществено значение всеки ден да се грижим за себе си, за да имаме по-здравословен и балансиран живот, да се чувстваме по-комфортно със себе си и да можем да се радваме на живота, както желаем.
Някои от основните стълбове на здравословните навици са:
- Хранене
- Релаксация
- Медитация
- Дишане
- Физически упражнения