Един от ключовете за детоксикация от началото на годината е консумацията на вода и/или здравословни напитки, за да се елиминира максималното количество отпадъци, продукт от консумацията на храна и напитки в излишък.
Започваме нова година и със сигурност сте се заели да я започнете със здравословна диета след цялото количество храна, която сте консумирали по време на коледните празници.
Детоксикацията е един от най-често срещаните здравословни начини за изхвърляне на всички токсини, от които тялото ви не се нуждае, като ви помага да се чувствате по-млади и енергични.
Не забравяйте, че по време на този процес вашата диета не съдържа много храни като месо, млечни продукти, захар, кофеин, сол и транс-мазнини, между другото, според книгата „Хранете младостта си“ от Елизабет Пейтън-Джоунс, забранените храни са.
Това обаче не означава, че можете да се лишите от най-забавния момент на обяд или вечеря: десерт. Ако искате да го консумирате, диетата за детоксикация или детоксикация не ви пречи, а напротив: съветва ви да консумирате плодове и по този начин да се насладите на сладък сандвич.
Плодовете като банан, папая, ябълка и ананас, наред с други, съдържат естествени подсладители като фруктоза. Хората, които обикновено ядат плодове за десерт, чувстват ефект на благосъстояние в допълнение към усещането за ситост, като по този начин ограничават апетита си при следващи ястия.
Диетолозите препоръчват да не се изключва консумацията на плодове от вашата рутинна диета. Яжте някои от тези плодове всеки ден: лимон, грейпфрут, папая, ябълка и ананас.
Ето няколко лесни и креативни идеи:
- Смесете ябълково пюре с парченца круши, нарязани фурми и пръскане на портокалов сок.
- Нарежете филийки папая, добавете месо от маракуя и пръскане на лимонов сок.
- Изпечен банан: печете с всичко и обелете 20 минути, обелете и яжте с кисело мляко.
- Замразени банани: Обелете и замразете банан, смесете го и сервирайте с боровинки.
- Нарежете филийки пресни круши, придружени с портокал и сушени кайсии.
- Многослойна боровинка Coulis с намек за сладко чили.
За да му придадете повече вкус, препоръчваме ви да ги придружите с малко козе/овче мляко или кисело мляко.
Надяваме се да вземете предвид нашите препоръки, защото ако ги спазвате, ще бъдете в полза на здравето си.