Диетата продължава да бъде най-важният елемент при лечението на наднормено тегло и затлъстяване. Основната идея, на която се основава лечението, се състои в намаляване между 500 и 1000 килокалории по отношение на дневната консумация. Това намаляване на калориите всеки ден ще ни позволи да намалим теглото между половин и един килограм седмично. Преди да започнем плана, трябва да детайлизираме каква е нашата ежедневна диета и да посочим какво сме яли и колко често, например последния месец. Това позволява персонализиран, балансиран хранителен план, базиран на вкуса на тези, които го спазват.

намаляване теглото

Има множество диети, които използват различни методи, всички с крайна цел намаляване на теглото. Това се постига по различни начини, някои не особено ортодоксални, например „чудодейни“ диети. След като желаното тегло бъде намалено, с повече или по-малко усилия, това намаление трябва да се поддържа възможно най-дълго.

Важно е да се постигне намаляване на теглото, както и последващата поддръжка. Това може да се постигне само с промени в начина на живот на пациента. В този смисъл най-важният аспект е избягването на заседналия начин на живот. За да направите това, като ежедневен навик трябва да се въведат 30-60 минути физическа активност, умерена или адаптирана към физическото състояние и обучението на пациента. Винаги е препоръчително да отидете при здравни специалисти, за да изготвите диетичен план и да извършите последващи посещения, за да измервате напредъка и да получите съвет, който ни позволява да продължим с усилията, които предполага усилената работа за отслабване.

Д-р Алфонсо Перес. CAPSE Hospital Clínico de Barcelona и ICE Salud

Искам да спазвам диета за отслабване, какво да правя?

Диетата продължава да бъде най-важният елемент при лечението на наднормено тегло и затлъстяване. Основната идея, на която се основава лечението, се състои в намаляване между 500 и 1000 килокалории по отношение на дневната консумация. Това намаляване на калориите всеки ден ще ни позволи да намалим теглото между половин и един килограм седмично. Преди да започнем плана, трябва да детайлизираме каква е нашата ежедневна диета и да посочим какво сме яли и колко често, например последния месец. Това позволява персонализиран, балансиран хранителен план, базиран на вкуса на тези, които го спазват.

Има множество диети, които използват различни методи, всички с крайна цел намаляване на теглото. Това се постига по различни начини, някои не особено ортодоксални, например „чудодейни“ диети. След като желаното тегло бъде намалено, с повече или по-малко усилия, това намаление трябва да се поддържа възможно най-дълго.

Важно е да се постигне намаляване на теглото, както и последващата поддръжка. Това може да се постигне само с промени в начина на живот на пациента. В този смисъл най-важният аспект е избягването на заседналия начин на живот. За да направите това, като ежедневен навик трябва да се въведат 30-60 минути физическа активност, умерена или адаптирана към физическото състояние и обучението на пациента. Винаги е препоръчително да отидете при здравни специалисти, за да изготвите диетичен план и да извършите последващи посещения, за да измервате напредъка и да получите съвет, който ни позволява да продължим с усилията, които предполага усилената работа за отслабване.

Д-р Алфонсо Перес. CAPSE Hospital Clínico de Barcelona и ICE Salud