инвестирайте

Защо да инвестирате в здравето си

В статията защо е необходимо да инвестирате във вас обясни значението на инвестирането в себе си в различни области: здраве, емоционално благополучие, начин на живот и личностно развитие.

В тази статия искам да разсъждавам върху първата област: здраве.

Всички знаем колко важно е здравето и всички искаме да бъдем здрави.

Помислете как инвестирате в здравето си

  • Какво правите по въпроса?
  • Оставяте ли го на късмет или се включвате да правите това, което е по силите ви?
  • Обмисляли ли сте какви настоящи навици в живота ви могат да ви помогнат или напротив да ви навредят?

Поддържането на здравословни навици не е прищявка.

Поддържането на здравословни навици не е свързано със спазването на конкретна диета единствено с цел отслабване или напълняване.

Поддържането на здравословни навици е свързано с инвестиране в себе си, в здравето си.

Връзка между здравето и емоциите

Когато се грижите за себе си, вие си давате повече здраве, но това също има положителен ефект дори върху емоционалното ви благополучие.

Вашата диета влияе на вашите емоции и обратно.

Ако се храните добре, ще давате необходимите хранителни вещества, за да функционират тялото и умът ви правилно.

Ако нямате адекватна диета, това ще се отрази и на вашето енергийно, психическо и емоционално ниво.

Например, ако вашата диета се основава на рафинирани и преработени брашна и захари, вероятно ще почувствате енергични възходи и падения, които ще повлияят на доброто ви настроение. Ще се почувствате по-раздразнителни, когато нивата на захарта ви са ниски и непрекъснато ще трябва да ядете храни, богати на захар, за да възвърнете енергията си и да успокоите ума си. И вече ви казвам, това не е решението.

Какво се случва, когато емоционално не сме добре?

В трудни или тъжни времена е по-трудно да се поддържа здравословна диета, защото в тези моменти, понякога, ние жадуваме за по-малко здравословни храни. Този повече от истински глад е известен като емоционален глад.

Какво да направите, ако се окажете в труден момент и ви е трудно да управлявате диетата си?

На първо място: не се натискайте. Приемете и уважете, че сте в по-труден момент. И малко по малко, със свое собствено темпо, ще можете да възстановите здравословните навици, които са от полза за вас.

3 важни аспекта

Връщайки се към темата за здравословните навици за инвестиране във вашето здраве, искам да спомена 3 основни аспекта, които трябва да вземете предвид:

  1. Храна: Как са хранителните ви навици?
  2. Физически упражнения: Упражнявате ли редовно?
  3. Почивка: Почивате ли достатъчно?

Хранене

Бих могъл да говоря с часове за здравословно хранене и да обяснявам много неща за храненето.

Но това, което ме интересува най-много в тази статия, е да ви кажа, че най-важното е това, което намерите вида здравословна диета, която работи за вас.

Защото в интернет има много информация и много хранителни тенденции.

Y. един и същ тип диета не работи за всички нас.

Препоръчвам ви да вземете предвид:

  • Вашите специфични нужди
  • Вашето текущо здравословно състояние
  • Начинът на живот, който имате (ако спортувате много, ако спортувате малко ...)
  • И вашите предпочитания

Храненето здравословно е акт на грижа за себе си и любов към себе си.

Помислете, че тялото ви е мястото, където винаги ще отседнете.

След това ви оставям няколко статии, които може да ви заинтересуват, ако искате да се научите как да се храните здравословно.

В себе си Блог можете да намерите много съдържание за храненето, здравословното хранене и здравето.

Физически упражнения

Също така знаем, че физическите упражнения са от съществено значение за поддържането на добро здраве и че ни носят големи ползи.

Искам да ви кажа същото, което ви казах и по отношение на храната.

Намерете физическото упражнение, което работи за вас, което харесвате и мотивирате. Това е един от ключовете за запазване на постоянството в дългосрочен план.

Има хора, които обичат да ходят да тичат или да ходят на фитнес, за да правят спининг или изпомпване на тялото.

Но това не е единственият вариант. Лично аз не харесвам тези опции, те ме отегчават и не бих го запазил в дългосрочен план.

Смятам, че е от съществено значение да намеря физическо упражнение, което да ме мотивира и да ми е приятно.

В моя случай съм запален по танците и всяка седмица ходя на уроци по танци.

Също така практикувам йога, защото това ме кара да се чувствам добре в момента, в който го направя.

Какъв вид упражнения обичате? Пазите ли го постоянно?

Друг много важен аспект е да си почине добре.

Ако не си почивате достатъчно през нощта, на следващия ден умората няма да ви остави на мира и умът ви няма да може да се съсредоточи върху това, което трябва да направите.

И вероятно това ще повлияе и на настроението ви и ще се почувствате по-чувствителни или раздразнителни.

Ако един ден не спите добре по конкретна причина, нищо не се случва. Ден на нерви или някаква конкретна загриженост може да ни затрудни заспиването.

Ако безсънието продължи, препоръчвам ви да спрете и да помислите за причината. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея.

По въпроса за съня и почивката знам, че има етапи от живота, които не можете и сега визирам всички майки с малки деца. Така че в тази ситуация темата би била различна 😉

Има и етапи като в менопауза, че безсънието е по-присъщо поради хормоналната промяна, която се генерира в тялото. Ако това е вашият случай, препоръчвам ви да посетите тази уеб страница (щракнете тук) където ще намерите много информация за него.

Сега е време да предприемете действия

Надявам се, че този размисъл за инвестирането във вашето здраве ви е мотивирал и вдъхновил прегледайте навиците си и осъзнайте на всичко, което можете да модифицирате, за да се грижите за здравето си и да подобрите цялостното си благосъстояние (тяло и ум).

Надявам се също, че съм ви насърчил да предприемете действия и да започнете да правите малки промени, за да инвестирате във вашето здраве.

Искате ли да коментирате нещо за това отражение?

Искате ли да допринесете с още идеи за инвестиране в здравеопазването?

Не се стеснявайте и ми напишете коментар с вашето лично отражение 😉