EUROPA PRESS - Архив

плодовете

Домати, моркови, портокали, грейпфрути, нарове, грозде, зелени листни зеленчуци ... всички пълни с хранителни вещества, антиоксиданти, витамини, за да подготвят тялото и да избегнат първите настинки.

Количката за пазаруване Това е един от ключовите моменти, когато се търси по-здравословна и балансирана диета. Ако купувате здравословно, ще се храните здравословно. Ако направите списък за пазаруване и отидете да купувате без глад и съзнание, ще купите тези храни, които знаете, че имате нужда.

Ако отидете на Пазарувам С повече или по-малко сложно меню няма да оставите импровизацията да бъде спътник на по-малко здравословни и по-лесни храни. Защото няма нищо по-лесно от това да стигнете до хладилника и да видите нещо вече приготвено. Следователно първото нещо, което трябва да направите, е да изгоните от покупката си обработените, замразени, подготвени.

Плодовете и зеленчуците, които не трябва да липсват във вашата диета

Ето защо ще изброим плодовете и зеленчуците, които тези късни летни месеци трябва да бъдат във вашата диета, така че вашата диета да е пълноценна. И нека започнем да ставаме силни избягвайте първите настинки.

-Гранати: три пъти повече антиоксидант от зеления чай, червеното вино и сока от червена боровинка. Съдържа лимонена киселина, има противовъзпалителен и антисептичен ефект, алкализира урината и засилва действието на витамин Ц. Също така е богат на флавоноиди и танини, витамини А, С и Е, витамини от група В, а също и на фолиева киселина. Той е идеален за лечение на хроничен отит, синузит и фарингит.

-морков: в допълнение към удължаването на тен, той ще подобри зрението ви с приноса на витамини. Здравословна закуска между закуските.

-зелени листни зеленчуци: имайте зелени листни зеленчуци всяка вечер и ще видите как отслабвате, тялото ви е източено и се чувствате по-леки. Спанак, броколи, кресон, манголд. имат високи нива на витамин С и Е, голям принос на желязо и антиоксидантни свойства.

-плодове цитрусови плодове, като портокали, лимони, грейпфрути. богат на витамин С, перфектен за предотвратяване на първите настинки, неутрализиране на свободните радикали и действието на слънцето, както и много почистващ и засищащ.

-гроздов: време е за прибиране на реколтата, така че те са в най-добрия си вид. Те са богати на витамин А, ревестратрол, съставка за защита на кожата и поддържане на еластичността. Антиоксиданти, както и здравословни.

-домати: царят на салатите, богат на антиоксиданти, предпазва кожата. Той има само 27 калории и 0,30 грама мазнини. Сред предимствата, които доматите имат за здравето, е намаляването на шансовете за заразяване с много видове рак и че те спомагат за поддържането на умствени и физически функции.