Приготвена без топлинна обработка на зеленчукова основа, okroshka предлага отлични резултати при отслабване. Приготвя се бързо, от прост набор от продукти. Принципът на използването му е да се сервира студено. Окрошка е не само вкусна и здравословна, но и освежаваща супа.

диетично

В разгара на лятото чиния с окрошка ще утоли глада и жаждата ви. Съставките се вземат разнообразни, приготвя се с кефир, квас, минерална вода и мътеница. Избор на полезни препоръки ще ви помогне да отслабнете на okroshka без чувство на глад.

Особено подходящи рецепти ще бъдат през пролетно-летния сезон, когато на трапезите има много пресни зелени и зелени.

Възможно ли е да ядете окрошка, докато отслабвате?

Окрошка може и трябва да бъде включена в диетата в диетата. Едно достъпно, лесно за приготвяне ястие съдържа минимални калории. Пресните зелени и зелени ви позволяват да отслабнете само за няколко седмици.

Леките храни позволяват на тялото да елиминира шлаките и токсините. Яжте окрошка на втория ден, отслабвайте, чувствайте се леки и енергични. Поради ниското съдържание на калории, една порция окрошка бързо насища тялото и потиска чувството на глад.

Диетата в окрошка е идеална за тези, които искат да отслабнат преди плажния сезон. Може да се използва от вегетарианци и суровоядци.

Като отлично средство за потискане на апетита, полезните компоненти на okroshka ускоряват метаболитните процеси в организма. Освежаващите пълнители са практически без калории, можете да ги изберете въз основа на вкусовите предпочитания.

Диета в окрошка, подходяща за хора с диабет Много жени признават, че няма по-лесни рецепти, достатъчно е да натрошите зеленчуците и ястието е готово! Единствената по-малко диета - окрошката бързо се отегчава.

Ето защо си струва да експериментирате с различни варианти на приготвянето му. Преди да се впуснете в окрошечния метод за отслабване, струва си да претеглите всички плюсове и минуси.

Съставки Брой
варено пилешко филе - 250 гр
пресни краставици - 200 гр
репичка - 100 g
варени яйца - 5 броя.
копър и лук - опитвам
Сол - по желание
мътеница - 1 л
Време за готвене: 10 минути Калории на 100 грама: 51 Kcal

Как е диетата за отслабване?

  1. Лека охлаждаща супа може да се приготви за минути. За целта нарежете пилешкото филе на малки парченца.
  2. Добавете нарязани краставици, репички и зеленчуци към пържолата.
  3. Обелете яйцата и ги нарежете в купа с окрошка, посолете по желание. Разбъркайте всичко добре.
  4. Напълнете с мътеница преди сервиране. Поддържане на съда в хладилника.
  5. Ежедневното количество окрошка трябва да съответства на калориите, като се вземе предвид теглото на човек, който отслабва Рецептата е предназначена за 5-6 приема.

Окрошка на кефир - рецепта за отслабване

  • варено месо - 300 гр;
  • Съдържание на мазнини в кефир 0% - 1 литър;
  • пресни краставици - 300 гр;
  • Зелените и солта на вкус.

Време за готвене: 12-20 минути.

Калорично съдържание: 62,2 kcal.

Етапи на кухнята:

  1. Охладено и предварително сварено говеждо месо за оголване на фибри и ситно нарязване.
  2. Добавете нарязаните зеленчуци и краставици към месото. Ако краставиците изведнъж станат горчиви, трябва да ги почистите от кожата. Като зеленчуци можете да вземете млад лук, копър, магданоз.
  3. Смесете нарязаните съставки, добавете сол, ако е необходимо.
  4. Напълнете с кефир от хладилника. Рецептата е предназначена за 1 ден. Седенето на окрошка не се препоръчва повече от 7 дни.

Сандвичи с наденица и сирене - много вкусно ястие, което може да се приготви като сандвич или за лека закуска.

Салата с пастена паста - интересно предястие в италиански стил.

Рецепта за палачинки с кайма - Вижте нашите възможности за хранене с пълнежи от различни видове месо.

Окрошка в минерална вода с пуйка

  • варено пуешко филе - 250 гр;
  • Пъдпъдъчи яйца - 3 броя;
  • Силно газирана минерална вода - 1 литър;
  • репички - 150 гр;
  • Пера от зелен лук, копър, сол - на вкус;
  • Пресни краставици - 150 гр.

Време за готвене: 15 минути.

Калорично съдържание: 72,03 kcal.

Okroshka готварска диета за отслабване:

  1. Обелете сварените пъдпъдъчи яйца, нарежете ги на малки филийки. Ако е необходимо, пъдпъдъчи яйца могат да бъдат заменени с пиле.
  2. Накълцайте пуешкото филе, добавете нарязаните зеленчуци и зеленчуци.
  3. Разбъркайте всичко добре. Добавете сол до минимум или изобщо не добавяйте. Тъй като солта задържа течността в тялото, по-добре е да я отхвърлите по време на диети.
  4. Натрошените съставки се изсипват преди да се пие студена минерална вода.

Зеленчукова Окрошка с кефир

  • картофи от яке - 250 г;
  • репички - 5-6 броя;
  • пресни краставици - 150 гр;
  • Зеленчуци, лук и сол на вкус;
  • обезмаслен кефир - 900 мл.

Време за готвене: 35 минути.

Калорично съдържание: 36,2 kcal.

  1. Сварете картофите в униформа или вземете предварително варени. Охладете, обелете и нарежете на ситно.
  2. Добавете нарязани репички и краставици към картофите. Смесете всичко, добавете сол по желание.
  3. Напълнете със студен айран. Поръсете много зеленчуци отгоре.
  4. За диетична супа, зеленчуци, можете да вземете всякакви. Зеленчуците могат да бъдат заменени от други.
  5. Поради ниското съдържание на калории, не се препоръчва тази диета да се поддържа дълго време. По-добре е да го използвате като бърз ден.

Окрошка без яйца и картофи

  • пролетен лук - 1 връзка;
  • копър и магданоз;
  • червена ряпа - 100 г;
  • бяла ряпа - 100 г;
  • краставици - 100 гр;
  • кефир - 500 мл;
  • домашен или закупен квас - 500 мл.

Време за готвене: 10 минути.

Калории: 25,8 kcal.

Как да приготвим храна за отслабване:

  1. Всички зеленчуци трябва да се накиснат във вода за 5 минути. По този начин те ще бъдат почистени не само от мръсотия, но и от химически торове.
  2. Нарежете на ситно репичките, краставиците и зеленчуците. Смесете всичко. Солта не е задължителна.
  3. Изсипете чиния с кефир и минерална вода зеленчуци в равни пропорции.
  4. Ароматната и подсилена супа съдържа много малко калории. За да не навредите на здравето, по-добре е да го използвате от време на време за изтегляне.
  5. Ако възнамерявате да комбинирате окрошка с балансирана диета, можете да приготвите ястие с половината от съставките.

Диета в окрошка за отслабване.

Продължителността на системата за отслабване в okroshka не трябва да надвишава 7 дни. След бързите дни трябва да направите почивка, повторете месец. Съдейки по отзивите, които отслабват, можете да свалите до 5 кг тегло в студена супа.

Нискокалоричните ястия се съчетават най-добре със зеленчуци и варено месо, така че хранителната стойност е била по-висока. Спазването на няколко дни не се препоръчва, най-полезното ястие ще бъде прясно приготвено. Ако има чувство на глад, е необходимо да увеличите количеството консумирана течност.

Ежедневна порция, разделена на 5-6 части. Можете да закусвате между храненията. Ябълките са подходящи за нарязване. По време на диетата излишната течност от тялото ще изчезне; ако не се придържате към правилното хранене, загубените килограми ще се върнат.

Популярността на системата се дължи на бързото приготвяне на здравословни храни от конвенционални храни. Веднага щом на пазарите се появят пресни зеленчуци, е време да приготвите окрошка. През есента и зимата репичките, зелето, гъбите, броколите ще работят добре.

През седмицата можете да приготвите прясна версия на студената супа. С подмяната на продуктите всеки път получавате нова чиния. Традиционните зеленчуци могат да бъдат заменени с варени гъби, маслини, грах или царевица.

Вместо класическата версия с месо, можете да нарежете риба или варени морски дарове. Основното условие - продуктите трябва да са пресни или варени. Можете дори да презаредите питейна вода.

Принципи на диетата за готвене на окрошка:

  • Хората с висока киселинност е по-добре да не слагат репички в супата;
  • Ако репичката е горчива, накиснете я във вода;
  • Най-вкусното студено ястие;
  • за да намалите времето за готвене, препоръчително е да имате в хладилника - варено месо, яйца, картофи;
  • много вкусно с домашен квас;
  • Пълнителите могат да се комбинират помежду си, добавете минерална вода към кефира.