The дисоциирана диета Той има много последователи, тъй като е постигнал отлични резултати за много хора, тъй като е една от най-добрите здравословни диети за отслабване. Той е успял да бъде. Той е един от най-популярните режими и въпреки че е имал началото си в началото на 20-ти век, той никога не се е радвал на научна основа, която да го подкрепя и потвърждава. За да се обясни добре дисоциираната диета и разрешеното меню, е достатъчно да се анализира думата дисоцииран малко в дълбочина, което означава да се отдели нещо от нещо друго или да се отделят различни компоненти на дадено вещество. Това е идеята, на която се основава този тип режим или диети, разбивайки химията на храната, която ще ядем, за да постигнем целта си да отслабнем .

дисоциирана

Какво можем да прочетем

Какво е дисоциирана диета? Добре обяснената дисоциирана диета за отслабване

Казвали ли са ви познатите ви за разединената диета, но не знаете какво е това? Искате ли някой да ви обясни добре тази диета? Ако е така, ще извървим заедно пътя и ще ви дадем цялата необходима информация за този режим, който ще ви помогне да свалите излишните килограми. Ние ще ви помогнем от закуска до Вечеря, без да забравяме обяд и закуска.

Различни изследвания водят до идеята, че само храната не е причина за качване на тегло но когато се вземат заедно след специфични комбинации, това води до наддаване или загуба на тегло, което искаме. Не е необходимо нищо препоръчително за извършване на тежко бързо или стриктно въздържане от храна, тази диета търси точно обратното, този вид лечение с храна ви позволява да ядете колкото искате, като същевременно зачитате храните от всяка група, за да отслабнете и отслабнете. Несъчетаването на храни по желание насърчава човешкото тяло да създава мастна тъкан, което води до напълняване.

Обобщавайки кратко, но конкретно, ключът към бъдете успешни с този тип диета е да се опитате да направите подходяща комбинация от храни, които да консумирате. Не забравяйте, че изобщо няма да е необходимо да гладувате, оставяме тази точка напълно изхвърлена. Много благоприятен момент е, че ще можете да ядете практически всичко, така че да не излагате здравето си на риск, като не осигурявате нужните хранителни вещества и витамини. Не забравяйте, че това е просто въпрос на организация.

Важно е да знаете различните видове хранителни вещества и да знаете как да ги идентифицирате в храната, за да можете да се съобразите с адекватната разбивка, която търсим с дисоциираната диета. От съществено значение е да не се ядат определени храни заедно, тъй като човешкото тяло не е подготвено да асимилира правилно въглехидрати, протеини и мазнини, когато се приемат заедно, ето как ще отслабнем. Този тип диета коригира използването на въглехидрати и протеини по балансиран начин, без да ги премахва напълно от нашата диета. Помислете, че храната, която ядете, трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества за вашето здраве.

Какво се постига с дисоциираната диета? Съвети

Нашата цел с тази диета е много ясна за нас, да отслабнем! ... . добре, но как да я постигнем? Когато се разделяме, развеждаме или дисоциираме различните групи хранителни вещества, които споменахме, тялото ни активира организма по различен начин, като кара мозъка ни да открива веществата, които сме яли и дава незабавна заповед да мобилизира мастните резерви, съхранявани във формата на мазнини. Когато стартира този вид метаболизъм, тялото консумира енергия от тези мазнини, произвеждайки последващото им изгаряне и елиминиране. В същото време ще се отървем от гликогена от въглехидратите, който в крайна сметка ще се превърне в мазнини или не се консумира.

По този начин, благодарение на тази диета е възможно да се намали физическият обем на тялото ни под формата на течност, което е един от най-здравословните начини за отслабване и обем. Винаги ще бъде много важно да знаете как правилно да се разграничи различни храни, за това продължете да четете и ние ще обясним ясно как да се прави дисоциираната диета, ще поставим конкретни примери за храни и ще ги класифицираме в различни групи.

Важно е да се отбележи, че тази диета не е предназначена само за хора, които искате да отслабнете но също така и за всеки, който иска да поддържа храносмилателната си система в добро състояние, тъй като това хранително образование има много общо със здравето на храносмилателната система, тъй като е идеален модел на автентична и здравословна диета. Тъй като е толкова лесен за следване, той е подходящ за всички типове хора и от всякаква възраст и пол.

Как да разберете групата на всяка храна? Таблица

Приспособявайки се към вкуса на всеки един, трябва да имаме предвид, че всяко хранене трябва да има здравословни групи храни, не забравяйте, че плодовете и зеленчуците трябва да присъстват, въпреки че за някои хора те обикновено не са много приятни. Отслабнете и отслабнете Това е нашата цел, но не можем да забравим своя хранителен баланс. Също така не забравяйте да приготвите добра закуска, тази диета не се основава на гладуване, а на правилно комбиниране на храните от разединената диета, хранене на органични въглехидрати и протеини. Също така е много лесно да намерите здравословни храни в средиземноморската диета, така че ако имате късмета да живеете в този район, можете да се възползвате от прясна и здравословна храна.

Опитайте се да бъдете оригинални, за да носите такива диети по достъпен начин, трябва да променяте менютата си, които ви помагат да отслабнете. Какво ядете за обяд, опитайте се да не го вечеряте, варирайте закуската си и се опитайте да въведете колкото се може повече зеленчуци. Протеините винаги ще ви помогнат, а въглехидратите ще ви задоволят. Всичко това ще помогне, когато става въпрос за диета за отслабване.

Дисоциирани диетични маси

  1. Кисели плодове: всички цитрусови плодове като лимони, портокали, домати, мандарини и грейпфрут.
  2. Полукиселинни плодове: те са от вида череша, кайсия, смокиня, киви, ягода, смокиня, праскова, ананас, грозде, диня, ябълки.
  3. Различни сладки плодове: стафиди, сушени смокини, сливи, сушени кайсии.
  4. Плодове от маслодайни семена: ядки като бадеми, фъстъчено масло, шам фъстък, сусам, орехи, кедрови ядки, кашу, тиквени семки и други, които макар и да не са сухи, също са от тази група са авокадо и кокос.
  5. Зърнени култури: производни производни на пшеница и същата пшеница, просо, ръж, царевица и производни, овес, пшеница. Не забравяйте, че хлябът и тестените изделия (макарони, спагети и др.) Са получени от този вид зърнени храни и следователно принадлежат към тази група.
  6. Бобови растения: леща, соя (включително соево мляко), фъстъци, кълнове от люцерна, боб, лупин, грах, боб, нахут.
  7. Зеленчуци: Краставици, звънец, тиква, тиквички, репички, цвекло, морков, патладжан, артишок.
  8. Нишестени храни: Картофи, варени моркови, кестени или банани.
  9. Зеленчуци: швейцарска манголд, целина, карфиол, ендивия, ендивия, аспержи, спанак, маруля, гъби и гъби, броколи. Те също са силно алкални.
  10. Тревисти растения: сладък лук, лилав лук, сушен лук, чесън, млад чесън.
  11. Яйца: От всеки източник: пъдпъдъци, пиле, патица ...
  12. Мляко и производни: Обезмаслено, полуобезмаслено, цяло или кисело мляко.
  13. Масло: Включва и маргарин.
  14. Сирене: Всеки вид сирене, дори ако е диетично.
  15. Риба и месо: риба и миди, консерви, червено и бяло месо, колбаси и кисели краставички.

Имайте предвид, че ние се опитахме да посочим най-често срещаните храни, може да излезете с някои, които не са включени, но с малко здрав разум или документиране на тази храна, можете да я класифицирате без проблеми в някои от тези блокове и да продължите успешно дисоциирана диета.

Сега трябва да установим съвместимостта между различните блокове, за което ви оставяме следната таблица, която е много визуална.

В зелено можем да видим групите храни, които са съвместими помежду си, а в червено тези, които не са. Така че вече можем да кажем, че имаме добре обяснена и ясна дисоциирана диета за всеки, който иска да започне да я използва днес.

Колко хранения на ден и какви видове храна? Направете нашето меню

Както при всеки тип диета или режим, препоръчително е да се храните 5 пъти на ден. Идеалното е да се проектира нашето собствено меню за да се чувствате максимално комфортно. Има хора, които предпочитат да закусват млечни продукти и плодове за лека закуска, но може да има и други, които предпочитат добри сутрешни зърнени храни и млечни продукти за лека закуска. Така че всеки трябва да установи кога иска да приема всяка храна. Можете да добавите добавка като овесени трици и гарциния камбоджа.

Въпреки че при тази диета можете да консумирате цялото количество храна, което желаете, препоръчително е да разделяме ежедневната си храна на 5 приема, по този начин ще улесним тялото си да смила храната и да усвои хранителните вещества. Освен това по този начин ще можем да избегнем пристигането в определени часове от деня, когато гладът замъглява причината ни и можем да загубим волята си да спазваме правилно диетата и да започнем да смесваме неправилно хранителните групи. Не забравяйте, че трябва да се спазва стриктно меню за дисоциирана диета, за да бъде ефективно.

Дисоциирано диетично меню за 7 дни

Ден 1 понеделник

Закуска: Настойка за предпочитане от зелен чай и някои колбаси.

Половин сутрин: Плодове 1 брой.

Яжте - Обяд: Бобови растения и зеленчуци, представени в салата, обезмаслено кисело мляко и запарка.

Снек: Плодове 1 брой.

Вечеря: Яйца с бъркани зеленчуци + 1 запарка.

Ден 2 вторник

Закуска: Настойка без никакъв вид подсладител (кафе, чай ...) + две филийки хляб с натурален домат.

Половин сутрин: Плодове 1 брой.

Яжте - Обяд: Ориз със сотирани зеленчуци, зелена салата и бобови кълнове.

Снек: Плодове 1 брой.

Вечеря: Всеки вид печена или приготвена на пара бяла риба, зелена салата и 1 запарка.

Ден 3 сряда

Закуска: Мюсли с мляко + Настойка за предпочитане от зелен чай.

Половин сутрин: Плодове 1 брой.

Яжте - Обяд: Паста (макарони, спагети) с провансалски билки и гъби + º обезмаслено кисело мляко.

Снек: Плодове 1 брой.

Вечеря: Парени миди за бръснач + зеленчукова супа и запарка.

Ден 4 четвъртък

Закуска: Бъркани яйца с гъби и шунка + запарка без подсладители (кафе, чай ...).

Половин сутрин: Плодове 1 брой

Яжте - Обяд: Прясна салата с маруля айсберг и морков, гарнирана с екстра върджин оливър, риган и оцет + макарони със зеленчуков сос.

Снек: Плодове 1 брой

Вечеря: Пилешки гърди на скара или на пара без кожа с чесън и печен зелен пипер + Настойка без подсладители (кафе, чай ...).

Ден 5 петък

Закуска: Обезмаслено кисело мляко + обезмаслено или обезмаслено сирене + запарка без подсладители (кафе, чай ...).

Половин сутрин: Плодове 1 брой

Яжте - Обяд: Телешко филе на скара или на фурна с еднакво печени зеленчуци + запарка без подсладители (кафе, чай ...).

Снек: Плодове 1 брой

Вечеря: Сотирани смесени зеленчуци, омлет от аспержи + инфузия без подсладители (кафе, чай ...).

Ден 6 събота

Закуска: Киви или портокал с парче препечен хляб + запарка.

Половин сутрин: Плодове 1 брой

Яжте - Обяд: Пилешка яхния с пресни зеленчуци + 1 обезмаслено кисело мляко

Снек: Плодове 1 брой

Вечеря: Омлет от аспержи + зеленчуково соте. По желание инфузия.

Ден 7 неделя

Закуска: Зърнени храни с кисело мляко + червен чай

Половин сутрин: Плодове 1 брой

Яжте - Обяд: Печени картофи с боб и лук (без масла или масло) + зеленчукова супа.

Снек: Плодове 1 брой

Вечеря: Аспержи на скара или на пара, френски омлет и зелен чай.

Защо тази диета има недоброжелатели?

Поради тази причина винаги препоръчваме това всякакъв вид режим или диетата се контролира внимателно от лекар, тъй като той може да завърши да ни насочва към необходимия дневен прием на някои специфични групи храни, които са необходими за нашата диета, и дори без да е необходимо, той може да предпише някакъв вид добавка, за да гарантира нашето добро бидейки и не излагайки здравето си на риск.

Следователно можем да потвърдим, че недоброжелателите имат основателни причини, но също така е вярно, че можем да защитим недостатъците на тази диета с медицински надзор или диетолог, особено за да знаем групата храни, която трябва да наблюдаваме не спирайте да ги ядете и поддържайте необходимите хранителни нива винаги на адекватни стойности.

Следвайте съветите, които сме ви дали и добавете тези на специалист по хранене, по този начин ще имате здравословна, ефективна и пълноценна диета, за да постигнете целите си, без да пренебрегвате здравето си по всяко време. Така че можете да провеждате дисоциираната диета толкова дълго, колкото ви е необходима, без да се страхувате да не понесете нежелани промени. Имайте предвид колко е важно да отслабнете и да се грижите за здравето си, и двете неща трябва да се наблюдават и контролират, затова препоръчваме да прочетете следните диети, които също ще ви помогнат да отслабнете: