храни

Този костилков плод е сладък, но здравословен начин да задоволите глада си.

Ползи за здравето

Защита на сърцето - Една средно голяма прясна слива съдържа 113 mg калий, минерал, който помага да се контролира високото кръвно налягане и да се намали рискът от инсулт. Ако това не е достатъчно обнадеждаващо, червено-синият пигмент, наречен антоцианини, може да предпази от рак, като изчисти вредните свободни радикали.

Поддържа червата регулирани - Сушените сливи, известни още като сини сливи, са доказан начин да помогнете на червата да си свърши работата. Яжте ги такива, каквито са, или пригответе меките сини сливи, които да държите в хладилника с мюсли и кисело мляко: Накиснете шепа сини сливи в прясно преварена вода, оставете да изстинат и съхранявайте в покрит буркан в хладилника.

По-ниска кръвна захар - Според канадските диетолози сливите се нареждат на ниско ниво на гликемичния индекс, което означава, че яденето им може да ви помогне да контролирате кръвната си захар и да намалите риска от диабет тип 2.

Подобрява здравето на костите - Изследователи от държавните университети във Флорида и Оклахома оцениха костната плътност на две групи жени в постменопауза в продължение на 12 месеца. Една група яде 100 грама сини сливи на ден (около 10 сини сливи); другият изяде 100 грама сушени ябълки. И двете групи са приемали добавки с калций и витамин D. Констатациите показват, че групата от сини сливи има значително по-висока минерална плътност на костите в гръбначния стълб и предмишниците.

Подобрява паметта - Знаете ли, че яденето на три или четири богати на антиоксиданти сливи на ден може да помогне за неутрализирането на свободните радикали, които увреждат клетките и засягат паметта?