При децата това е много стабилен етап на растеж. Наблюдава се линеен растеж: бавен, но постоянен със скорост 5-6 см/годишно. Наблюдава се и прогресивно нарастване на интелектуалната активност, придружено от увеличаване на физическата активност. Това увеличава приема на храна, за да отговори на всички тези нужди. Детето става все по-автономно и е по-ангажирано във всичките им съчетания.
Диетата трябва да бъде разнообразна с подходящи количества (по-малко от възрастните). Енергийните нужди на дете между 6 и 12 години варират от 2000 до 2200 ккал/ден. Те варират в зависимост от физическата активност на детето.
Като основна напитка се препоръчва вода. Ученикът трябва да пие около един и половина до два литра вода на ден. Консумацията на подсладени напитки, пакетирани сокове и газирани напитки трябва да бъде ограничена, тъй като те не се хранят и имат високо съдържание на захар.
Напитките кола не се препоръчват за деца под 14-годишна възраст.
Закуските и закуските между храненията трябва да бъдат ограничени, тъй като те са лоши навици, които могат да продължат и в живота на възрастните.
Неспособността да се насърчи поглъщането на храна, докато гледате телевизия, може да бъде първата стъпка за предотвратяване на затлъстяването и заседналия начин на живот.
Балансираната диета трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения.
Този етап е ключов за започване на основите на здравословните навици.
Дра. Естер Мартинес Гарсия
Детски специалист
Предварителен медицински консултант
- Колкото по-традиционни хранителни магазини, толкова по-малко затлъстяване сред населението Sociedad Agencia EFE
- Колкото по-традиционни хранителни магазини, толкова по-малко затлъстяване сред населението
- 10 връзки между вода и храна в глобалния свят iAgua
- Хранене на Microthrissa congica (Osteichthyes Clupeidae) в горния басейн на река Конго
- Овес, калории, гликемичен индекс и хранителна стойност; Зона за хранене