Все повече хора трябва да прибягват до асистирани репродуктивни техники, за да постигнат бременност. Но по това време, докато започне лечението или по време на него, какви неща можем да правим от вкъщи? Днес ще дадем няколко съвета за поддържане на здравословни навици на живот и по-добро репродуктивно здраве, нещо, което ще ни помогне да подобрим лечението.

начина

По отношение на храната е важно да носите а разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, ако могат да бъдат пресни и сезонни, което ще ни осигури необходимите витамини; включете рибата в диетата и намалете захарите, мазнините и преработените храни. Препоръчително е да се извърши a диета с високо съдържание на фибри и хидратирайте обилно, предимно през лятото; поне 1,5 литра на ден, за предпочитане с вода и избягване на газирани напитки и газирани напитки, които съдържат много захари.

Запазете малко редовно работно време и привикването на тялото към рутина ще ни помогне да водим здравословен живот, като например хранене пет пъти на ден, спане, ако е възможно, 8 часа на ден, избягване на вечеря непосредствено преди лягане и не поглъщане на стимуланти през нощта.

Избягвайте токсините Това е друг съществен момент, когато става въпрос за подобряване на здравето като цяло и по-специално на възпроизводството. Тютюнопушенето има много известни вредни ефекти, и особено при репродукцията, то влошава качеството на спермата, може да влоши реакцията на яйчника на хормонални лечения и да намали честотата на бременността, наред с други ефекти. Ето защо е важно да спрете пушенето, ако преди това не е било възможно. Консумацията на алкохол също има вредни ефекти върху менструалния цикъл и образуването на сперматозоиди.

За да се допълни адекватна диета, е необходимо да се извърши a редовни физически упражнения, което ще ни помогне физически и психологически. Сред предимствата му са: подобряване на кръвообращението и кръвното налягане, помага за контрол на теглото, подобрява физическата устойчивост, намалява чувството на умора, намалява стреса, повишава самочувствието и чувството за благополучие и т.н. Всеки трябва да адаптира това упражнение към индивидуалния си капацитет и да го модифицира според съпротивлението и физическото си състояние.

И накрая, много е важно да поддържаме добро здраве, психологическия аспект. Асистираните репродуктивни техники често са продължителни лечения, включващи многократни опити и чувство на провал и там, където е необходимо останете емоционално стабилни за да могат да се изправят срещу тях по възможно най-добрия начин. Трябва да се опитаме да избягваме негативните мисли, опирайки се на хората около нас и да се опитаме да намалим стреса и безпокойството. За това техниките за релаксация, йога, медитация и др. Могат да ни помогнат или да отидем при професионалист, за да поискаме психологическа подкрепа в случай, че ситуацията ни надхвърли. Всичко това ще ни помогне да се справим с лечението по най-добрия възможен начин, докато постигнем целта, а именно да бъдем родители.

Д-р Ноелия Мартинес Карион
Гинеколог Amnios In Vitro Project