19 октомври 2015 г.

Лятото или ваканцията свършиха и се връщаме в дните на ежедневието. Помислянето за това отново и настройването може да бъде неудобно и вероятно много хора страдат от поствакационен синдром.

Но, за да се адаптираме по възможно най-добрия начин към рутината, ние също трябва да се върнем към нашата рутина на хранене след празниците и да се опитаме да го направим успешно.

Съвети за връщане към рутинното хранене

  • По време на празниците нямаме график, така маркиран, както по време на работа и рутина. Ето защо един от начините да започнете да се храните добре е да започнете да ядете пъти повече или по-малко съобразени с вашата рутина: закуска, обяд и вечеря, осеяни с 2 по-леки закуски.
  • За това идеалното е да смените чипа, да си спомните празниците, но да не се изправите пред ситуацията с лошо отношение. Ваканциите обикновено ни карат да напълнеем малко и една от причините да се върнем към рутината е да си върнем стабилността.
  • Рутината е идеалното оправдание да оставите настрана прекомерната консумация на бира, безалкохолни напитки и алкохолни напитки, които сте пили по време на празниците. Опитайте се да задоволите тези все още горещи дни с хладна лимонада или ароматизирани напитки.
  • Регулирайте пропорцията на храненията си. Нормално е, че все още искаме да се храним както го правехме по празници или в почивни дни, прекаляваме малко, но трябва да започнете да ядете същите пропорции храна, с които вече сте свикнали.
  • Не забравяйте плодовете или зеленчуците! През лятото е нормално да оставите настрана, но тялото ви се нуждае от тях. Опитайте да добавите тези здравословни приноси към вашите ястия, за да започнете да подобрявате диетата си.
  • Ако имате типична храна от мястото си за почивка, например енсаймада от Майорка, опитайте се да не ядете през първите дни и се опитайте да разпределите времето. Например, поглезете се в почивния си ден.
  • Най-важното в това начало е да се контролирате и да имате сила на волята. Връщането към здравословни навици и поддържането на контрол е трудно, но трябва да го постигнем, за да бъдем по-добри със себе си.
  • Един добър начин да се почувствате по-добре е също да спортувате. Това ще ви помогне да подобрите настроението си и да се почувствате по-добре след тези дни на ваканция.

рутинното

Вече ви казваме как бихте могли да се храните здравословно през лятото, но може би сме направили странен скок в диетата си. Менюто, което предлагаме в La Gritta, може да бъде адаптирано към вашето завръщане към рутината. Препоръчваме ви да дойдете и да го опитате в почивния си ден и да се възползвате от възможността винаги да похарчите малко със здравословна храна. Очакваме ви!