Има все повече доказателства, че физически упражнения за пациенти с рак това е едно от най-добрите лекарства. Казваме ви предимствата на онкологичните упражнения и какъв вид упражнения са най-добри в борбата с рака.

Ползи от физическите упражнения при пациенти с рак

упражнение

Вече има безброй научни изследвания, които показват, че физическите упражнения помагат за предотвратяване на рак и по-добро възстановяване от това заболяване. В допълнение към предоставянето на много други предимства, които ни карат да живеем по-добре:

Цели на онкологичните физически упражнения

1. Упражнение за поддържане на здравословна хормонална среда при хора с рак

Тоест, намалете възпалението в тялото. И като правите физически упражнения, ще можете да повишите някои противовъзпалителни хормони и да намалите противовъзпалителните:

2. Физически упражнения за облекчаване на ефектите от химиотерапията

  1. Някои изследвания като това установяват, че силовите тренировки, освен че са безопасни при жени с рак на гърдата, които се подлагат на химиотерапия, помагат и за подобряване на мускулната маса и сила. Следователно, за да има по-добро качество на живот.
  2. Този преглед и този преглед показват, че аеробните упражнения могат да подобрят умората при пациенти, подложени на химиотерапия. Тоест, те ще се уморяват по-малко всеки ден.
  3. Някои от страничните ефекти на химиотерапията са треска и пневмония. Някои изследвания показват, че децата, които се подлагат на химиотерапия и упражнения, са изложени на по-малък риск от тези симптоми.
  4. Друг възможен страничен ефект е страдането от сърдечно-съдови заболявания в бъдеще поради ендотелна дисфункция, причинена от химиотерапевтично лечение. Ендотелът подрежда кръвоносните съдове и предпазва артериалната стена от нараняване. Това проучване показва, че юношите, които са имали левкемия като деца, имат по-лоша ендотелна функция от тези, които не са. И че 4-месечна тренировъчна програма в юношеството може да подобри тази функция. Би било интересно да се знае какво ще се случи, ако децата са тренирали, тъй като са били болни или след като са преболедували болестта.

3. Физически упражнения при жени с рак за профилактика и/или лечение на лимфедем

  1. Този първи преглед заключава, че: "Укрепващото упражнение изглежда няма отрицателно въздействие върху състоянието на лимфедем и не увеличава риска от развитие на лимфедем при пациенти с рак на гърдата"
  2. Това заключение е следното: „Силовите тренировки изглеждат безопасни и полезни за подобряване на силата на ръцете и краката при жени с рак на гърдата, които имат или са изложени на риск от лимфедем. Така че подобрява качеството на живот. Също така е важно да има надзор на специалист, който да контролира дозата на обучението ".

4. Физически упражнения за намаляване на стреса при пациенти с рак

Физическите упражнения са най-добрият съюзник за подобряване на самочувствието и намаляване на стреса. При по-малко стрес хормоналната ви среда ще бъде по-благоприятна и тялото ви ще бъде по-малко възпалено. Например, нивата на кортизол ще бъдат по-ниски. И както видяхме преди, оптималното състояние на възпаление е от съществено значение за здравето.

5. Упражнявайте се, за да подобрите функцията и да имате повече жизненост по време на лечението на рака

Изпълнявайки ефективно физически упражнения, ще постигнете по-добро състояние на формата. Какво ще ви накара да се чувствате по-енергични всеки ден, че ще се уморявате по-малко и че ще повишите нивата на мускулна маса и сила и ще намалите процента на телесните мазнини.

Може ли пациент с рак да се занимава с физически упражнения и спорт?

Както видяхте, има все повече доказателства относно факта, че онкологията с контролирани физически упражнения е най-доброто лекарство, както превантивно, така и лечебно. Няма лекарство или хапче, които да имат толкова хормонална полза, колкото упражненията. А хормоните са ключът към поддържането на здравето. Сега, какъв тип упражнения са най-добри за борба с рака?

Е, ако сте неактивен човек, "всяко упражнение", което правите, ще ви бъде от полза. По-добре е да преместите нещо, отколкото да седите на дивана. Но е доказано, че най-добрият съюзник е силовата тренировка, известна като тренировка с тежести. Този тип обучение е от съществено значение за всяка цел. Искате ли да бъдете силни? Тренирайте сила. Искате ли да отслабнете? Тренирайте сила. Искате ли да избягате 10 километра? Тренирайте сила. Боли те гърбът? Тренирайте сила Искате ли да поддържате ниските нива на инсулин и кортизол? Тренирайте сила.

Както можете да видите, силата е ключът към всичко. И този тип обучение може да се прави от всеки, здрав или болен. Съществуват значителни доказателства, че хората с рак, които правят този тип тренировки, подобряват много физическото си състояние и стават по-малко уморени от тези, които не го правят. Освен че има много други предимства, които споменах и преди като хормонална регулация и намаляване на болките в ставите и мускулите. Например има някои проучвания като това или това, при които ползите от упражненията (намаляване на болката, подобряване на функционалността, увеличаване на силата ...) се наблюдават при пациенти с рак или които се възстановяват от него без никакъв неблагоприятен ефект.

Можете ли да тренирате след химиотерапия?

Разбира се, да. Точно както хората с рак могат и трябва да правят физически упражнения по време на лечението, след като се възстановят, те трябва да продължат да го правят. Това е най-добрият начин да имате благоприятна хормонална среда за предотвратяване на рецидив. И имат добро ставно и психологическо здраве.

Личен треньор за хора с рак

Важно е да тренирате правилно. В противен случай най-доброто лекарство може да се превърне в най-лошото лекарство. Ето защо моят съвет е, че преди да започнете програма за онкологични физически упражнения, отидете при професионалист. Тоест някой компетентен във физическото упражнение и физическата активност. Обикновено е завършил физическа активност и спортни науки.

Както заключава това проучване, има достатъчно научни доказателства за ползите от физическата активност за възстановяване на рака, но процентът на насочването към програми за физически упражнения от онколози към техните пациенти остава нисък. Въпреки че за щастие все повече фитнес зали се наблюдават в болниците, за да могат да използват упражненията като лечение.

Ако искате да започнете контролирана програма за физически упражнения за борба с рака, свържете се с нашия личен треньор Мадрид специалист по патологии.