помогнат

Искате ли да изгаряте 2000 калории на ден? Ако е така, опитайте този списък с най-добрите упражнения за да го направи. Рутината може да бъде супер забавна и ефективна за тялото ви. Внимавайте, но преувеличаването на това може да доведе до някои сериозни последици.

Чудите се как можете да го направите? Е, има комбинация от дейности, които могат да ви помогнат да изгорите около 2000 калории на ден.!

Най-добрите упражнения за изгаряне на калории:

1. Каране на колело:

Най-умният начин да получите добра кардио тренировка и да увеличите максимално загубата на тегло е Колоездене. Един час интензивно колоездене може да изгори до 850 калории. Не е ли това основателна причина да си купите велосипед веднага?

Ако обаче живеете в града, най-добре е да си купите стационарно колело. Можете да използвате това у дома колкото пъти искате и да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани през интервали.

2. Скачащо въже:

Скачането на въже не е само забавна игра за деца. Всъщност това е едно от най-добрите упражнения, които изгарят излишните калории за най-кратък период от време. Ще бъде много полезно за плажния сезон. Само с един час прескочи въжето можете да изгорите около 700 до 800 калории. Интензивността обаче е единственото, което има значение. Започнете с десет до двадесет минути в началото, ако сте начинаещ.

3. Плуване:

Вече не е нужно да се потите във фитнеса. Е, потопете се в хладните сини води на басейн за един час плувам това е печалба. Можете да изгорите до 700 калории. Плуването също ще ви помогне да поддържате форма.

4. Аеробика:

Аеробиката е много забавна, динамична и без проблеми. От всички изброени упражнения аеробиката помага да се видят по-бързо краткосрочните резултати.

В началото може да е малко трудно, но след като опитате, ще се превърне в любимата ви тренировка. Някои от най-добрите фитнес треньори препоръчват аеробика като първи избор. Е, те твърдят, че тя оформя тялото ви, тонизира и ви кара да изглеждате като модел.

5. Бягаща пътека:

Тичането на бягащата пътека е най-лесният начин за изгаряне на телесните мазнини. Можете да загубите до 600 калории за един час и да имате най-добрата тренировка в живота си. Не забравяйте обаче да размахвате ръце. Това ще работи върху мускулните групи и гарантира бързи резултати.

6. Zumba:

Ако обичате да танцувате, това е добра новина за вас! Танците отдавна се считат за един от най-забавните, ефективни и най-лесните начини за изгаряне на калории. Така че, присъединете се към клас на Зумба тази седмица.

За това не е нужно да сте професионален хореограф. С алчно сърце можете да извървите дълъг път.

7. Аеробика във водата:

Водната аеробика също трябва да опитате, ако изпотяването всъщност не е вашето нещо. Ще можете да изгорите излишните калории и да помогнете на тялото си да се побере. Можете да изгорите 200 до 400 калории, като правите водна аеробика

8. Бягане:

Бягането се оказа една от най-трудните тренировки за всички времена. Намалява стреса и депресията, също помага да се чувствате живи. Можете да изгорите около 600 калории за един час или дори повече, ако добавите интензивност към вашата тренировка. Ако искате да свалите няколко килограма за месец, това е нещо, което трябва да направите.

9. Обучение за интензивност

HIIT, известен също като интервална тренировка с висока интензивност, се препоръчва от експерти. Състои се от кратки и бързи съчетания с 20 секунди почивка, в която работите с бързо темпо и след това бавно. Увеличете сърдечната честота, тонизирайте мускулите и тренирайте тялото.