Много често се среща таблици с идеално тегло в книгите и списанията, но посочените тегла имат само средни статистически данни.

точното

Някои специалисти определят противоречивото идеално тегло като „такова, с което даден индивид се чувства удобно, което позволява на всички биологични функции да се развиват нормално“.

Трябва да се отбележи, че при една и съща височина някои хора спонтанно се поддържат добре на 60 кг, докато други го правят например на 50 и 55 кг. Тази концепция се основава на определени физиологични основи: всички индивиди са различни; има разлики в съотношението мускулна маса/мастна маса, хормонални секрети, мускулна инервация и т.н. Тогава височината е само един от многото параметри за оценка на оптималното теоретично тегло.

По-голямата част от диетолозите разглеждат "тена" като основен параметър: диаметърът на раменете, който варира значително от човек на човек, показва дали е малък, среден или голям. Във всеки тен се установява диапазон, базиран на периметъра на китката:
- слаб: под 16 cm
- средно: 16 до 18 cm
- широк: 18 до 20 см
- твърдо вещество: над 20 cm

Периметърът на китката - който е покрит с малко мазнини и мускули - показва дебелината на скелета като цяло (лек, среден или тежък скелет).
Що се отнася до възрастта, същото тегло трябва да се поддържа след приблизително 25 години, с леко увеличение след четвъртото десетилетие. Естествено е жените да изпитват наддаване на тегло след менопаузата, с преразпределение на телесните мазнини. От друга страна жените в детеродна възраст наддават на тегло в дните преди менструация, факт, който се счита за нормален, стига да не надвишава 2 кг.

ИТМ (Индекс на телесна маса - изчисляване)
За да се измери нивото на слабост или наднормено тегло, някои специалисти използват формула, която установява a индекс на телесна маса (ИТМ):