новини и съвети за естествени хранителни добавки от Mundonatural
Хранителната психиатрия е обещаваща и бързо разрастваща се област на изследване. Най-вече това се ускорява от идеята, че мозъкът и червата постоянно комуникират. Може ли диетата и добавките да намалят психическото ни патологично бреме?
Правят се все повече изследвания, за да се покаже връзката между здравето на храносмилателния тракт и неврологичните състояния. Оста на мозъка и червата, според хранителните психиатри, може да е ключът към овладяването на тревожността и депресията.
Има достатъчно доказателства, че снабдяването с основни хранителни вещества чрез диета или добавки може да помогне за предотвратяване или лечение на физически и психични проблеми. Например изследванията в тази област вече са показали това Омега-3 мастни киселини (EPA и DHA) и пре и пробиотици може да осигури облекчение в случаи на тревожност, стрес и депресивни симптоми.
Също така има много изследователи, които се интересуват например от психични патологични механизми, ферментирали храни. От друга страна, L-теанин, на бета аланин и теакрин те изглежда имат запазена важна роля. Според изследователи от университета Хофстра в Ню Йорк тези вещества могат да помогнат за подобряване на мозъчната бдителност. Но е ясно, че това не е единственото нещо, което можем да направим в областта на превенцията и възстановяването.
Световният вестник по психиатрия публикува списък с храни по повод систематично библиографско изследване в областта на връзката между диетата и психиката. Този списък посочва кои храни съдържат най-голямо количество хранителни вещества, чиято роля в превенцията и възстановяването на депресивни разстройства е доказана в научната литература.
Това е за фолиева киселина, на желязо, на Омега-3 мастни киселини (EPA и DHA), магнезий, на калий, на селен, на тиамин, на Витамин А, на Витамин В6, на Витамин В12, на Витамин Ц, на Цинк, на Бакопа Мониери и витамин D.
Храните с най-висок резултат бяха черупчести, особено двучерупчести (като стриди и миди). Сред месото, карантия получиха най-висок резултат, а за растителните продукти те бяха листни зеленчуци, маруля, звънец и кръстоцветни или брасици. Не е трудно да разпознаем в тези храни част от древната диета, която уж сме яли във водната екосистема.
В отговор на първоначалния въпрос, който свързва храната със здравия ум, все повече изследвания потвърждават връзката между диетата и добавките по отношение на нашето психично патологично бреме.