Специалистите по хранене са установили, че добавянето на проста съставка намалява въздействието на хляба върху кръвната захар

Споделете статията

Хлябът, широко разпространена храна, може да бъде по-здравословен и да спечели по-малко тегло с този прост трик. Ройтерс

отслабване

Спрете в пекарната. Или на щанда за хляб в дежурния супермаркет. Или, може би, бар или две виси от входната ви врата. Да бъде както е, Придобиването на дневната дажба хляб е несъмнено още една стъпка в ежедневието на испанските семейства. Тази храна се превърна в стълб на средиземноморската диета, основен продукт, който не може да липсва в кухните в цяла Испания. Но в същото време рискът, причинен от прекомерната му консумация, вече е повече от разширен: бял хляб, най-консумираният в страната, е угояване и то доста. Ето защо е повече от интересен простият трик, за който някои специалисти по хранене препоръчват направете хляба малко по-здравословна храна и намалете въздействието му върху увеличаването на захарта в кръв. Това беше обявено наскоро от акаунта в Instagram на Джоан Дидак, да стартира хранителни препоръки под името @proviotic: експерт обяснява накратко как да добавите съставка може да попречи на хляба да стане толкова угоен и да го направи по-съвместим със здравословна диета и да отслабне.

Не бъдете мъченически. Очевидно е, че ако човек спазва много строга диета, за да отслабнете или отслабнете, трябва да избягвате или намалете максимално консумацията на хляб. Но има алтернативи, за да направим консумацията му по-здравословна, ако е невъзможно да я премахнем от диетата. Кой не иска да се потопи в багета или чиабата, когато се прибере още топъл? Е, проблемът с белия хляб се крие във факта, че той се преработва и то напоследък диетолозите наблягат на увеличаването на консумацията на естествени продукти за сметка на преработените и ултрапреработените. Какво стана популярно като „истинска храна“.

Сметката на "Proviotico" го обяснява ясно, дори с риск любителите на хляб, които наброяват милиони, да бъдат разочаровани: "Точно както бялата паста и други рафинирани зърна са по-малко питателни, нито лошото, нито доброто е ненужна храна, в най-добрите случаи той избира пълнозърнест хляб (ако обичате хляб) с малко съставки. "Експерти и изследователи настояват напоследък, че хлябът, въпреки че е традиционен стълб на средиземноморската диета, няма еквивалент на хранителни ефекти. добавете това, опростявайки въпроса, яденето на бял хляб е като яденето на захар. Причината? Този вид хляб, който се консумира най-много в Испания, основно се състои от нишесте и в крайна сметка, тялото ни бързо го трансформира в захар. Всъщност, ако задържите хляба в устата си известно време, накрая той ще вкуси сладко.

Отслабвам и ям хляб? Не съвсем несъвместими

Но е много трудно да се яде без хляб, елемент, който е напълно интегриран в нашата диета и в ежедневието на домовете. Ето защо трябва да търсим алтернативи, за да го направим по най-здравословния начин и че това е най-малкото възможно препятствие, когато става въпрос за отслабване или отслабване. Следователно трикът, разпространен от "Proviotico", е особено интересен и който той обяснява в своя акаунт в Instagram заедно с графика, която подкрепя препоръката му: ако ще ядете бял хляб, намажете добра доза бадемово масло.

Причината? "Добавянето на бадемово масло намалява повишаването на кръвната захар", обяснява експертът до графиката, която показва разликата в приноса на глюкоза от консумацията само на бял хляб и консумацията до здравословен трик за отслабване.

Във всеки случай Джоан Дидак подчертава, че ако искате да отслабнете по-ефективно, още по-добре е да избягвате да ядете хляб. Затова той пуска някои предложения, които да придружават бадемовото масло, като си спомня, че хлябът „не е нито добър, нито лош, той е ненужен“. Той добавя: "Хранително не си струва. Ами ако вместо да намазваме бадемово масло върху хляба си, ние го ядем? до ябълка? илибадемово масло плодове овесени ядки?, звучи по-добре. "Един съвет, последният, по подобие на "истинската храна". "Стремете се напред яжте повече цели, минимално преработени храни „Добре обработени“ ", спомнят си в акаунта @proviotico.

Други ключове и опции за отслабване и отслабване

И, разбира се, никога не трябва да забравяте другия ключ, заедно с храната, за отслабване и здравословен живот: упражнението. Нещо, което може да се постигне с влизане малки промени в ежедневието. Съществуват и много опции и трикове за отслабване, както посочват диетолозите. Наскоро препоръчахме четири здравословни, изгарящи мазнини закуски за отслабване в средата на сутринта или Храна за изгаряне на мазнини par excellence, от която трябва да ядете само 30 грама на ден, за да отслабнете.

Отслабнете и имайте здравословен живот винаги изисква определени усилия и жертви. Да искаш е сила. Но също така е много полезно да се знае голямото разнообразие от възможности, които съществуват. Винаги под указанията на медицински експерти или диетолози.