След извършване на физическа активност е нормално да усещаме болка в мускулите, които работим, в резултат на положените усилия.

натурални

Въпреки че този вид дискомфорт може да е лек, ако натоварването беше много голямо, можехме дори да бъдем възпрепятствани да се движим лесно.

Решение за това е да включим някои храни в нашата диета, които благодарение на техните компоненти не само ще ни позволят да облекчим тези симптоми, но и ще помогнат за възстановяване на мускулите и намаляване на възпалението.

1- Спанак: Спанакът е чудесен източник на нитрати, който спомага за стимулиране на мускулния капацитет. Освен това позволява на мускулите да станат по-силни, което ще бъде от голяма помощ при провеждането на нашето обучение.

2- Череши

Проучване, проведено от British Journal of Sports Medicine, поддържа, че черешите имат защитен и лечебен ефект върху мускулите, главно поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

3- Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена съдържат високи концентрации на магнезий, минерал, който помага за развитието на мускулите и артериалното здраве. Освен това е чудесен съюзник за детоксикация на рака.

4- Кафяв ориз

Според изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, кафявият ориз подпомага производството на протеини, които участват в възстановяването на възпалените мускули.

5- къдраво зеле

Храни, богати на витамин С, като зеле, се използват за борба с мускулната болка.