плода

Пристигна. След дълъг период, в който тялото ни се сгъва, за да се предпази от суровия студ в период, белязан от обилни и калорични ястия. Малко по малко времето започва да се разхлабва и ние слагаме зимните си дрехи в задната част на килера, за да направим място за рокли, къси панталони, тениски и сандали; и нашата диета също е облекчена, ние се подготвяме да се възстановим или да поддържаме телата си динамични и леки. Чували сме за необходимостта от разнообразна диета, богата на витамини и минерали, но когато се консултираме с етикетите за състава на храната, се чувстваме изгубени.

Пролетни плодове

Какво трябва да ядем? Храненето ни идва на помощ, за да ни напомни за необходимостта да ядем поне пет плода или зеленчука на ден, за да поддържаме балансирана диета, но може да не знаем кои да изберем. За това през пролетта много добър вариант са сезонните плодове. На първо място, трябва да знаем, че почти всички плодове през пролетта са богати на витамини (А, В, С и Е преди всичко). The Ягода, една от звездите на месец май, тя съдържа минерали като калий и магнезий и е много нискокалорична (200 грама имат по-малко от 70 калории). Накратко, идеално за възстановяване на това, което тялото ни губи след тежък сеанс на пилатес или друг спорт.

Ако искаме да обогатим диетата си с нискокалорични храни; череши и локуми Те също ще бъдат сродни плодове, тъй като всички те са полезни за диети за отслабване.

За предотвратяване на болести

А може и да ни се е случило: след дълги часове работа и не по-малко дълъг ден извън работа, за да се грижим за деца или партньор, лекарят ни съобщи лошата новина, трябва да контролираме холестерола си, защото е фактор на хипертонията. През пролетта можем да се борим с него портокали, ябълки и круши; сезонни плодове, които се срещат целогодишно, но и особено през този сезон. Портокалът заради високото си съдържание на витамин С ще ни помогне да се преборим с настинките, които все още могат да ни изненадат. The череши и локуми, за които вече говорихме, ни помагат при стомашни разстройства, докато ананасът помага в борбата с целулита.

И как да ги комбинираме?

Ако специалистите препоръчват нискокалорични диети и пет приема на ден, парче плод е идеално за закуска или лека закуска. Има такива, богати на въглехидрати като банан или много нискокалорични като диня, последната ни сезонна препоръка, която също е диуретик и богата на минерални соли. Големи, малки, кръгли или удължени, в освежаващи сокове или добавени към салати; Всеки плод, който вземете, е стъпка към лекото тяло, което искате да постигнете и всички те с помощта на добро ръководство за хранене ще ви помогнат да постигнете великата цел: щастлив ум в здраво тяло.

Плодовете са добри и за щастие го обичам и когато получавам добро и евтино, се опитвам да го купя и да го занеса в офиса, но очевидно не винаги е възможно, в този момент почти винаги се опитвам да го включа, но в зимата не е толкова забавно, един и същ климат води до това да се остави настрана, така че да оставя настрана бисквитките, приятелка ми каза за шоколадовите блокчета, които купува в супермаркет Belladieta и ако няма плодове, имам ги под ръка и чао сметки и сладкиши с бисквитки, (но от време на време бисквитка влиза в устата ми хаха), те са вкусни и са много засищащи. Целувки!

Благодаря за вашия принос Кристина, носете няколко пръчки в чантата си, те винаги са полезни. Целувки и на теб 😉