Новини от Никарагуа и света

малка

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Погрижете се за себе си, особено от малка

Майки, които се грижат за здравето си от най-ранна възраст, имат по-малък шанс да страдат от дискомфорта на менопаузата, според американски експерт.Жени над 40 в САЩ бягат в книжарниците. Целта е да се купи книгата на д-р Кристин Нортръп „Мъдростта на менопаузата“, която й доставя [...]

  • Майки, които се грижат за здравето си от най-ранна възраст, имат по-малък шанс да страдат от дискомфорта на менопаузата, според американски експерт

Жените над 40 в Америка бързат към книжарниците. Целта е да се закупи книгата на д-р Кристин Нортъп „Мъдростта на менопаузата“, която й дава съвети за справяне с този период години преди появата на първите му признаци.

ИЗВЕСТНИ СА ПРИЛАГАЛИ ТЕХНИКИТЕ

Причината за успеха е, че тези, които са следвали препоръките на американския гинеколог, са не само известни: изглеждат щастливи и сияйни, показват толкова енергия, колкото в младостта си и завидно тяло.

Сред тях са актрисата Сибил Шепърд (52), телевизионната водеща Опра Уинфри (49) и Наоми Джъд (56), певица и майка на актрисата Ашли Джъд.

Д-р Northrup вярва, че причината за успеха му е, че той просто учи жените да правят необходимите промени, за да останат млади.

"Но най-важното е да ги накарам да видят, че е трябвало да направят тези промени много по-рано в живота, а не да чакат до последния момент, за да започнат да се притесняват за себе си", каза той пред чилийския вестник "La Tercera".

Съветите на Northrup са много прости и са насочени към храненето, упражненията и сексуалния живот.

След 40 тялото на жената бавно започва да натрупва повече мазнини, особено в областта на талията. Northrup обяснява, че "има еволюционни причини - като например подготовката за годините, когато енергията, необходима за търсене на храна, започва да намалява - и физиологични причини, тъй като мазнините са допълнителен източник на хормони." Ето защо диетата трябва да е богата на зеленчуци и плодове, да намали консумацията на тестени изделия до минимум, да яде много риба, но без да оставя месо и пиле.

«На този етап трябва да увеличите времето, което прекарвате в упражнения. В идеалния случай един час аеробика на ден три до четири пъти седмично “, казва Northrup.

Тя заявява, че „жизненоважно е да вдигате тежести поне два пъти седмично: удивително е колко е хубаво да се чувства жената да може да вдигне 50-килограмовия си внук или да носи няколко тежки торби. Физическата сила ви дава увереност и много енергия. Чувствате жизненост ».

Той добавя, че много жени, които се грижат за себе си, не усещат симптомите на менопаузата.

Едно от нещата, на които Northrup подчертава най-много, е да не се бъркат сексуалните проблеми с емоционалните: „Ако имате критики към партньора си, които ви карат да не правите секс, това е различно от физическия дискомфорт. Не обвинявайте личните проблеми върху тялото си ».

Тя подчертава, че има лубриканти и кремове, които дават възможност за премахване на дискомфорта: «Поддържането на удоволствието е стълбът на една жена, сигурна в себе си и своята привлекателност. Можете да кажете ", заключава Northrup.

(Статия, публикувана във вестник La Tercera, Чили)