Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Сподели Диета на разглеждания войн: това е всичко, което знаем за тази противоречива версия на периодичния пост

диетата

Абонирайте се за Джаред

През последните седмици много и много пъти се говори за диетата на воините или диетата на воините. На теория това е просто друга форма на периодично гладуване, но с определени особености по отношение на храната, която можем да консумираме. Реалността обаче е такава има повече разлики, отколкото прилики И докато периодичното гладуване е безопасен и доказан хранителен план, нещата се променят с диетата на воините.

Какво представлява диетата на воините?

Това е диета, създадена от Ори Хофмеклер, експерт по упражнения и писател на книгата „Диета за воини и антиестрогенна диета“ и „7-те принципа на стреса“. Идеята на тази диета би била да премахнем затлъстяването, като се храним по същия начин, както нашите предци-ловци. Поне на теория. Едно от нещата, които тази диета обещава, е помогнете ни да отслабнем бързо.

И това трябва да е един от първите червени сигнали. Ако има нещо, което знаем досега, то е, че това е често срещано твърдение в чудодейните диети, което не работи в дългосрочен план и може да бъде опасно за здравето. Въпреки това, здравословните хранителни навици, ефективните диети и хранителните режими като нормалното периодично гладуване са фокусирани върху поддържането на здравословен дългосрочен живот и постигането на законното ни тегло като последица, а не като край.

Как се провежда диетата на воините

При периодично гладуване има различни модалности: 12/12, най-често срещаните 8/16, 4/20, в които тази диета на воините ще падне, 24-часовият пост и 48-часовият пост. Идеята на тази диета е захранвайте в четиричасов прозорец и пости за 20 часа. Засега всичко е правилно.

С други думи, знаем, че периодичното гладуване предлага ползи от модела 12/12 и че тези с по-дълги часове изглежда не предлагат много повече предимства от модела 16/8. Но ако те по-добре отговарят на начина ни на живот или това, от което се нуждаем, можем да изберем една от другите опции без проблем.

Голямата разлика е, че диетата на воините установява кои неща можем и какво не можем да ядем и то доста ограничително. В случай на периодично гладуване не е уточнено какво можем да ядем. Нещо повече, част от забавлението е, че можем да ядем всичко. Единственото нещо, което трябва да имате предвид е, че по време на хранене ще трябва да покрием нашите калорични нужди - за да се избегне недохранване или превишаване на калориите - и се препоръчва да се опитате да ядете здравословни храни. Нищо повече.

Диетата, създадена от Hofmekler, обаче идва с много повече условия. В този четиричасов прозорец ще бъде направено еднократно хранене. След като започнем диетата, през първата седмица можем да консумираме - по време на гладуването - вода, чай, кафе, сурови зеленчуци и плодове, ядки, кисело мляко, варено яйце и малко бульон. Въпреки това, през четирите часа хранене през първата седмица можете да ядете само бобови растения, сурови зеленчуци и пълнозърнести храни.

През следващата седмица можем да приемаме същото нещо по време на гладно, но по време на хранене можем да приемаме протеини от животински произход и печени или варени зеленчуци, но като избягваме пълнозърнести храни. Следващите седмици същото се консумира в часовете на гладно, но ние започнахме да включваме висок прием на въглехидрати два дни в седмицата и нисък прием още два дни.

Диетата на воина се препоръчва или не

Предимството на тази диета е, че се основава на консумацията на „истински“ храни., отдалечаване от обработеното и ултрапреработеното. От тази страна ядем по-здравословна храна и освен това ни помага да отслабнем. Определено.

Въпреки това е много трудна за изпълнение диета. Не само заради ограничението на часовете, но и защото силно ограничава храната, която ядем, променяйте правилата всяка седмица. Тази ограничителност може да причини безпокойство, трудности при постигане на спазване на този стил на хранене и стрес.

Истината е, че няма конкретни научни доказателства относно ефективността на тази диета. Това, което някои експерти изтъкват, е, че това може да ограничи твърде много хранителните ни вещества, което ни кара да не консумираме достатъчно. Със сигурност не е устойчиво в дългосрочен план, както са и други периодични модели на гладуване.

Сподели Диета на разглеждания войн: това е всичко, което знаем за тази противоречива версия на периодичния пост