harcombe

Диетата Harcombe замества преработените храни с пресни храни и не комбинира мазнини и въглехидрати в едно и също хранене. Искате ли да знаете как работи? Ами продължете да четете!

Накрая диета, която ви казва тази фраза: яжте каквото искате!

Уравнението във всеки диета Обикновено е ясно: ако ядете по-малко и се движите повече, ще отслабнете. Тоест, почти всички диети се стремят количеството калории, които ядете, да е по-ниско от тези, които изгаряте на ден, защото по този начин отслабвате. Въпреки това, от време на време идва революционна диета, която преобръща тази теория с главата надолу.

Зое харкомб, американски диетолог, приложи на практика Диета Харкомб. Тя вярва, че диетите, базирани на по-малко ядене, обикновено дават лоши резултати, защото в крайна сметка те карат да искате да ядете повече. Тогава. Какво е вашето мото? „Яжте по-добре и правете това, което искате".

Трикът на диетата Harcombe е да замени преработените храни с пресни храни и най-вече да не комбинира мазнини и въглехидрати в едно и също хранене. Можете да ядете и двете групи храни, но никога заедно. Ако искате да знаете за тази диета, не пропускайте от какво се състоят трите й фази.

Фаза 1: Само пет дни!

Зое харкомб създали сте диетичен план, който се състои от три фази. През този период ще има промяна в стила на хранене, научаването на нова, но поносима, рутина и най-доброто, без да гладувате или да страдате от глад.

Диетата на Harcombe е създадена, за да помогне и в борбата със затлъстяването в някои рискови групи поради здравословното им състояние. В тези групи са алергичните към определени храни или пациенти с хипогликемия (ниско количество захар в кръвта).

The първа фаза на диетата, с продължителност само пет дни, всъщност включва един вид детоксикация на организма от предишни навици. По това време не можете да ядете храна със захар, сирене, маринована храна или зърнени храни (с изключение на ориз). Вместо това трябва да включите голямо количество риба, месо, яйца, кисело мляко, салати и зеленчуци.

Фаза 2: Не смесвайте!

След като са преминали първите пет дни от фаза 1, втората фаза на диетата Harcombe може да продължи толкова дълго, колкото ви е необходимо, в зависимост от теглото, което искате да отслабнете. На този етап преработената храна трябва да бъде елиминирана от диетата, т.е. тези храни, които са претърпели някакъв вид промяна по време на тяхното приготвяне. Тази концепция обхваща всичко - от пакетирани храни, като колбаси, до консерви или консерви.

Основната точка на тази фаза обаче е не смесване на въглехидрати и мазнини в едно и също хранене. Тоест, на този етап можете да ядете хляб и шунка, но никога не яжте сандвич с шунка!

Добрата новина е, че по това време можете да ядете всичко, което искате, когато сте гладни. Затова не се вманиачавайте в търсенето на най-здравословните храни, които можете да намерите, защото това няма да е причината да отслабнете.

Фаза 3: Включете диетата във вашето ежедневие

В трета фаза на диетата, Когато достигнете желаното тегло, трябва да включите тази здравословна рутина в ежедневието си. Преработената храна все още е редовно забранена, въпреки че можете да я ядете от време на време.

Основният принцип, който трябва да се следва оттук нататък, е да продължите с диетата, но позволявайки малки лицензи. Винаги, когато можете, когато сте у дома или излизате и виждате възможността, продължете с диета, за да компенсирате излишъците. Освен това, както при всяка диета, физическите упражнения ще ви помогнат да загубите по-лесно тези излишни килограми и да поддържате форма и здраве.

И какъв е резултатът? С диетата Harcombe между 2 и 5 килограма могат да бъдат загубени през първата фаза, от този момент нататък загубата на тегло е постоянна през целия втори етап. Сума, която поне звучи много добре.

Предимства и недостатъци

Мислите си да правите диетата Harcombe? Нека да прегледаме предимствата и недостатъците преди да започнете с нея.

Между предимствата Установено е, че можете да ядете, когато искате, така че гладуването не изглежда възможност. Друг момент в полза е, че при тази диета, за разлика от други, не намалявате важни групи храни, така че можете да ядете всичко. Трябва обаче да вземете предвид кои са преработените продукти, за да стоите настрана от тях.

Но какви са недостатъците? Диетата Harcombe, както всяка диета, изисква ангажимент, ако искате да я направите правилно и да отслабнете. Това е дългосрочен план Така че може да е малко кавга да излезете на питие или вечеря и да намерите ястие, което не съчетава мазнини и въглехидрати. От друга страна, фактът, че не можете да ядете преработени храни, може да ви ограничи малко, особено ако не сте много добри в готвенето!

Но можете да го видите и като възможност, така че ще научите нови рецепти и ще придобиете повече практика. В края на деня диетата е въпрос на време и ако сте постоянни, ще можете да премахнете излишните килограми, които искате толкова много по-рано, отколкото си представяте. Имайте предвид, че най-важното е здравето и че ако искате да отслабнете, трябва да го правите с глава и отговорност. И, разбира се, не забравяйте да го комбинирате със спортната практика. Мога!