Мнение

Наталия Оливарес

Всички знаем, че всеки човек е различен.

каква

Поради тази причина ще се съгласите с нас, че е възможно диетата да няма еднакви резултати за всички хора или поне не всички хора да са подходящи за една и съща диета.

Поради тази причина ще се съгласите с нас в твърдението, че е вероятно По тази причина и като вземете предвид трудността при избора на възможно най-добрия начин на живот за всеки човек, Показваме ви по-долу 5-те най-популярни диети с описаните цели, както и основните си принципи.

Всичко, което трябва да направите, е да изберете кой от тях ще отговаря най-добре на вас и вашите нужди, за да го превърне в част от вашите навици.
Какво чакаш?

1- Палео диета
Целта на палео диетата е да има начин на живот, свободен от съвременни заболявания като рак, диабет или затлъстяване.
Състои се от 46% въглехидрати, 33% протеини и 21% мазнини.

Какво можете да ядете?
Необработени, натурални и пълноценни храни, това означава, само тези, които природата ви осигурява: плодове, месо, риба, здравословни мазнини, зеленчуци, ядки, семена, яйца и подправки.

Какво не можеш да ядеш?
Забранени са тези храни, които не са съществували през палеолита, това означава, че не могат да се консумират никакви видове преработени храни като: растителни масла, зърнени храни, бобови растения, храни с добавена захар, млечни продукти и всякакъв вид преработени храни.

Тази диета е за вас, ако:
• Вие сте чувствителни към глутена или не го понасяте.
• Имате висок триглицериди и/или холестерол.
• Не понасяте лактоза.
• страдате от високо кръвно налягане.
• Вие сте диабетик.
• Искате да намалите корема.
• Искате да свалите килограми.

2- Кетогенна диета
Тази диета има за цел да намали теглото по здравословен и бърз начин и по този начин да намали епилептичните припадъци при децата.
Състои се от 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Какво можете да консумирате?
Храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини, като: здравословни мазнини, яйца, месо, риба, пълномаслени млечни продукти, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, ядки и семена.

Какво не можеш да ядеш?
Нишестета и захари: продукти със захар, зърнени храни, бобови растения, растителни масла и преработени храни.
Тази диета е за вас, ако:
• Вие сте чувствителни към глутена или не го понасяте.
• Имате висок холестерол и/или триглицериди.
• Имате високо кръвно налягане.
• Вие сте диабетик.
• Искате да свалите корема си.
• Искате ли да отслабнете.
• Вие сте епилептик.

3- Вегетарианска диета
Вегетарианската диета има за цел да предотврати заболявания, причинени от яденето на месо, и в същото време да отслабне.
Има две версии: ово-лакто-вегетарианство и лакто-вегетарианство.
Състои се от 45% до 65% въглехидрати, 10% до 35% протеини и 20% до 35% мазнини.

Какво можете да ядете?
Храни на растителна основа: зеленчуци и плодове, бобови растения, зърнени храни, семена, ядки, подправки, растителни масла, млечни продукти (лакто-вегетарианство), яйца и млечни продукти (ово-лакто-вегетарианство).

Какво не можеш да ядеш?
Храна от животински произход.
Тази диета е за вас, ако:
• Имате висок триглицериди и/или холестерол.
• страдате от високо кръвно налягане.
• Вие сте диабетик.
• Искате да свалите килограми.

4- Веганска диета
Тази диета има за цел да предотврати заболявания, причинени от яденето на месо, но също така да отслабнете в процеса. Тя се основава на уважението и защитата на животните.
Състои се от 45% до 65% въглехидрати, 20% до 35% мазнини и 10% до 35% протеини.

Какво можете да ядете?
Растителни храни: растителни масла, подправки, ядки, семена, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Какво не можеш да ядеш?
Няма храна от животински произход, нито получена от животински продукти (мед и яйца например).

Тази диета е за вас, ако:
• Вие сте чувствителни към глутена или не го понасяте.
• Имате високи триглицериди и холестерол.
• страдате от високо кръвно налягане.
• Вие сте диабетик.
• Искате да намалите корема.
• Искате да свалите килограми.
• страдате от епилепсия.

5- Противовъзпалителна диета
Противовъзпалителната диета предотвратява хронични заболявания, причинени от възпаление и други видове свързани с възрастта заболявания.
Състои се от 40% до 50% въглехидрати, 20% до 30% протеини и 30% мазнини.

Какво можете да ядете?
Зеленчуци, бобови растения, плодове, яйца, зърнени храни, постно месо, риба и млечни продукти.

Какво не можеш да ядеш?
Никакъв вид преработена храна.

Тази диета е за вас, ако:
• Страдате от триглицериди и/или висок холестерол.
• страдате от високо кръвно налягане.
• Имате диабет.
• Имате възпалително заболяване.
• Искате да свалите килограми.