Кетогенната диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати има много предимства на много нива, особено по отношение на загуба на тегло и хормонална регулация но… Кой НЕ трябва да започне кетогенна диета? Какви са противопоказанията на тази диета?
Със сигурност има много хора, които могат да се възползват от кетогенната диета, но също така е вярно, че не всички хора са подготвени, на умствено, емоционално, физиологично или практическо ниво, за да го приложите и постигнете придържане и постоянство необходимо, за да получите всичките си предимства.
Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи
От моя опит като хранителен треньор, специализиран в кетогенната диета, всеки може да се възползва намалете количеството въглехидрати във вашата диета (намалете захарите, преработени, рафинирани) Но не всеки е готов да започне с кетогенната диета и да доведе плана до успешен край.
В този пост искам да споделя с вас, от моя личен и професионален опит, кои са хората, или по-скоро, какви са „нагласите“, които НЕ помагат, както и някои противопоказания за този тип диета.
Кетогенна диета: НЕ започвайте кето или "кето" диета, ако сте.
(Последвайте ме в Instagram, за да не пропуснете съветите, съветите и ястията, които споделям ежедневно;))
Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за диета с кето + мини курс
Включва предложение за седмично меню!
Кетогенна диета: 3-те ключа за започване и успех
Наистина физиологичните противопоказания за кетогенната диета са малко. Това, което обикновено ни забавя, са нашите собствени вярвания, предразсъдъци, блокове и саботаж при приемане на диета специфични.
Има и много хора, които се страхуват от провал, защото вече са се провалили толкова много пъти с диетите и предпочитат да останат там, където са, от страх от нов "провал".
Смятам това 3 клавиша за да започне човек с този стил на хранене:
Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи
Справедливо като се вземат предвид тези решаващи променливи, е, че създадох и извадих на светло Групова кето онлайн програма (фокусирана върху хора, пребиваващи в Испания) за максимални потенции шансовете ни за спазване на диетата и успех.
А ти? ¿Какви причини и „оправдания“ си давате да останете извън зоната си на комфорт и да подобрите физическото си състояние и благополучие благодарение на диета с ниско съдържание на въглехидрати (или дори диета „кето“?!
ЗА АВТОРА НА ТОЗИ ПОСТ, КРИСТИНА ПИРИЗ
Кристина Пириз е създател и администратор на пространството tallerdesalud.com. Специализиран е в диети с ниско съдържание на въглехидрати, по-точно в кетогенна диета, за отслабване и оптимизиране на здравето.
Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за кето диета за начинаещи сега
Читателски взаимодействия
Коментари
Хуан Гомес казва
Добро утро, има една 35-годишна жена на кетогенна диета, но тя отслабна и аз спечелих много бързо, тя тренира, но има такава ситуация, която може да бъде .
Здравей Хуан, благодаря ти много за посещението и коментара ти. Много малко информация, която ми давате, за да имам улики за това какво може да се случва. Може би не спазвате правилно диетата, може би сте постоянно и извън кетоза, може би приемате някакви лекарства, които може да повлияят нивата на инсулина и възможността да отслабнете, може би това е ендокринен проблем, който трябва преглед с лекар. Съжалявам, че не мога да ви помогна повече, но се надявам да намерите необходимите ключове за успешно осъществяване на този начин на живот и че той работи за вас в дългосрочен план. Прегръдка,
Кристина
Казва Ютидия Лоера
Здравейте, може ли човек да прави тази диета с мастен черен дроб? Надявам се и можете да ми отговорите, благодаря
Здравейте Yutidia, благодаря ви за посещението и коментара ви. Като разумен, първото нещо, което трябва да препоръчам, е да се консултирате с Вашия лекар, за да може той да оцени конкретната Ви ситуация, но мога да Ви кажа, че проучвания и опит доказват, че кетогенната диета облекчава и дори може да обърне проблема с затлъстяването на черния дроб. Основната причина за безалкохолния мастен черен дроб е прекомерната консумация на захари и въглехидрати като цяло в нашата диета, като фруктозата е особено проблемен компонент. И не, „излишъкът“ на мазнини в тази диета не вреди на черния дроб, това е друг широко разпространен мит, но без реална основа. Надявам се да съм ви помогнал, прегръдка,
Кристина
Здравейте, спазвам много добре диетата.Втора седмица съм. Но нямам жлъчен мехур и това ме боли малко. Какво препоръчваш .
Здравей Цвете. благодаря за вашето посещение и вашия коментар. Знам, че можете да правите кетогенна диета дори без жлъчен мехур, но трябва да проявявате изключително внимание и не препоръчвам да го правите без лекарско наблюдение. Важно е да го правите безопасно. Ако по някаква причина нямате лесен достъп до този медицински съвет, тогава по-безопасни начини за оптимизиране на вашето здраве ще бъде диета с ниско съдържание на въглехидрати или периодично гладуване (или и двете комбинирани). Но отново идеалното е да се оставите да се ръководите от професионалист, който може да изучава вашата еволюция. Поздрави и късмет!
Кристина
Добро утро, лекувам се с Т4, за хипотиреоидизъм мога да правя Кето диетата?
Здравейте Даниела, от предпазливост не бих посмял да давам препоръки тук, особено когато се лекувате и лекувате от Вашия лекар. Вашият лекар ще знае как да ви посъветва, поздрав и късмет,
Кристина
Ако имам хипотиреоидизъм, мога да правя тази диета, лекувам се с левотироксин 25 ... целта ми е да отслабна и да се поддържам
Здравейте Лили, от предпазливост не бих се осмелил да дам препоръки тук, особено когато се лекувате и лекувате от Вашия лекар. Вашият лекар ще знае как да Ви посъветва, поздрави и късмет,
Кристина
Проблемът ми е, че не обичам „мазни“ храни, като кремове, масло, червено месо, яйца, студени разфасовки и колбаси ... нищо от това.
Чувствам, че не мога да следвам план за кето 🙁
Или имам избор? Всяко кето меню, което не включва това?
Здравейте Пилар, благодаря ви за посещението и коментара ви. Истината е, че няма кето без ядене на мазнини. Не можете да ограничите въглехидратите до крайност и да ограничите мазнините едновременно. Ще ви липсва енергия и в крайна сметка ще се разболеете. Протеинът не е източник на енергия, той има други функции и неговата енергийна функция е просто точна и остатъчна. Препоръчвам ви да спазвате възможно най-балансирана диета и да използвате периодично гладуване като инструмент (или да се научите отново да ядете, но това вече е по-сложно). Прегръдка,
Кристина
Здравейте, виждам, че има хора, които правят диетата в продължение на една седмица наистина работи и ако работи за какво ? .
Майка ми има няколко излишни килограма и обича да яде зеленчуци и винаги дебела във всичко. Затова си помислих, че мога да правя тази диета, докато все още ям мазнини. Очевидно е, че с малко повече осъзнатост, освен да се научим да ядем това, което е справедливо и необходимо, защото има добър вкус и продължава да яде хахаха. Въпреки че, ако можете да правите кетогенна диета, тогава ще трябва да се храните по-здравословно или да се научите отново да ядете lp точно и е необходимо да не ядете с преди
Здравейте Джулиета, благодаря ви много за посещението и коментара. Истината е, че никога не бих препоръчал да правите тази диета в продължение на седмица или няколко седмици. Нямаше да има смисъл. Това е начин на живот, който трябва да възприемем, който ще ни донесе огромни ползи, не е кръпка. Кажете на майка си добре, опитайте и се уверете сами. С кетогенната диета усещането за глад се регулира много добре, защото това е обилна и засищаща диета, при която ядем храни с висока хранителна плътност. Успех и голяма прегръдка! Кристина
Оставете коментар Отказ отговор
Основна странична лента
Здравейте! Аз съм Кристина Пириз, хранителен треньор, специализиран в стила на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенно и практично и лесно готвене. Прочетете още…