"Прищястните диети" понякога представляват опасност за здравето ни. Такъв е случаят с кетогенната диета.

2 януари 2019 г. (13:40 ч. CET)

всички групи

Въглехидратите могат да бъдат здравословни.

Кетогенната диета се състои от хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Това състояние се нарича кетоза. Въглехидратите обикновено са свързани с увеличаване на теглото, но ако ги приемаме правилно, не трябва да е така. Всъщност те са важни за нашето тяло. Обосновката зад кетогенната диета е принуждавайки тялото да изгаря мазнини, като не получава енергия от въглехидрати и въпреки че може да помогне, ако целта е да отслабнете, това е вид диета с противопоказания за здравето.

Странични ефекти от кетогенната диета

Елиминирането или драстичното намаляване на въглехидратите от нашата диета може да предизвика редица противопоказания.

От крампи на краката до намалена физическа работоспособност, преминавайки през други усложнения като аритмии, лош дъх или запек.

В спорта кетогенната диета не е добра идея, тъй като, както току-що споменахме, тя може да повлияе на представянето ни. Това се основава на загуба на соли и течности. И въпреки че можем да го възстановим, като увеличим приема на вода и сол (нещо, което от друга страна може да навреди на напрежението ни), но това е временно решение.

Хранителният дефицит също може да ни повлияе. В храненето всички групи храни са важни и като оставим едната настрана, в този случай хидрати, може да доведе до проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система, декомпенсация на захари или дефицит на микроелементи.

Някои примери за кетогенна диета

В рамките на така наречените кетогенни диети откриваме няколко вида. Един от най-популярните е Диета на Аткинс.

Без значение какво име му давате, дори ако го направите сами под фалшивото убеждение, че „въглехидратите ви дебелеят“. Здравословната диета включва включването на всички групи храни в нашата диета, балансиране на тяхната консумация добре и не без нищо. Хранителните планове, в които трябва да спрем да приемаме определен елемент, трябва да ги поставим под въпрос.

И не забравяйте, най-добрата диета винаги ще бъде тази, изготвена за нас от диетолог, който знае нашите лични характеристики и нашите средносрочни цели.